孕期知識(shí) 孕媽咪必須知道的保健常識(shí)
很多的孕婦在懷孕的時(shí)候都是非常緊張的，家人們都希望孕婦們可以健康，孕期知識(shí)大家都了解哪些呢？孕期保健知識(shí)需要大家從哪些方面注意呢，下面就和小編一起來看看孕期知識(shí)大全都有哪些呢？看看你們平時(shí)都做對(duì)了嗎，孕婦們也要多多了解哦！
目錄
1、職場孕婦如何進(jìn)行胎教 2、孕期去胎毒方法大全
3、孕期保健知識(shí)大全 4、孕期冷知識(shí)有哪些
5、孕媽媽如何遠(yuǎn)離焦慮 6、懷孕晚期肚子疼原因
7、孕期的口腔護(hù)理 8、適合孕婦吃的維生素
職場孕婦如何進(jìn)行胎教
有很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后也還會(huì)堅(jiān)守崗位，那么這樣實(shí)行胎教是不是就有局限性了呢？其實(shí)也不一定哦，只要學(xué)會(huì)利用時(shí)間和操作方法，也是可以進(jìn)行胎教的。
職場孕婦如何進(jìn)行胎教
利用上下班時(shí)間進(jìn)行音樂胎教。雖然有些麻煩，但是為了胎兒，把上下班時(shí)間提前30分鐘至1小時(shí)吧。避開上下班的高峰期，提前到公司后可以輕松地聽聽音樂、讀讀書，為胎教留出時(shí)間。
利用午休時(shí)間散步、做體操。長時(shí)間保持坐姿會(huì)讓肚子很難受，或是造成腿部水腫。孕早期時(shí)身體就像感冒了似的，綿軟無力，經(jīng)常犯困，所以要隨時(shí)呼吸新鮮空氣，轉(zhuǎn)換心情。
制訂飲食胎教原則。養(yǎng)成規(guī)律的一日三餐的飲食習(xí)慣，也是一種優(yōu)秀的飲食胎教。經(jīng)常喝咖啡的媽媽要控制為一天一杯，改以健康的花草茶或清水為飲料。
下班后進(jìn)行胎談胎教。工作繁忙，過度疲勞，職場媽媽不由自主地會(huì)增加心理壓力，或是火氣變大。為了胎教不能過于勞累，下班后換個(gè)舒服的姿勢，把一天的事情講給胎兒聽。胎教中最重要的不是時(shí)間長短，而是媽媽與胎兒進(jìn)行情感交流的程度。
那么，哪些胎教方式適合職場準(zhǔn)媽媽呢？
適合職場孕婦的推薦方式
撫摸胎教：應(yīng)在懷孕24周后進(jìn)行，一般每天可進(jìn)行3次，每次約5分鐘，起床后和睡覺前是進(jìn)行撫摸胎教的好時(shí)機(jī)，應(yīng)避免在飽食后進(jìn)行。準(zhǔn)媽媽應(yīng)排空小便、平臥床上，下肢膝關(guān)節(jié)向腹部彎曲，全身放松。先用手在腹部輕輕撫摸片刻，再用手指在胎兒的體部輕壓一下，可交替進(jìn)行。
音樂胎教：準(zhǔn)媽媽們可以每天定時(shí)欣賞一些名曲和輕音樂，也可將耳機(jī)或微型錄音機(jī)的揚(yáng)聲器放在腹部并不斷移動(dòng)，注意音量不宜過大、時(shí)間不宜過長。
語言胎教：可以利用彩色卡片教給寶寶語言、文字、數(shù)字或圖形，也可以給寶寶讀一些兒童讀物、兒歌等，包括一些輕松幽默、積極陽光的文學(xué)作品。
環(huán)境胎教：一種非常重要的胎教方法，和諧的家庭氣氛對(duì)胎兒的生長發(fā)育影響很大。夫妻互諒互慰是營造融洽的夫妻關(guān)系和溫馨和諧的家庭氛圍的關(guān)鍵。
通過以上的介紹，職場準(zhǔn)媽媽是否學(xué)會(huì)了如何進(jìn)行胎教呢？
孕期去胎毒方法大全
不少準(zhǔn)媽到孕后期都會(huì)找盡各種方法去胎毒，希望寶寶出生后白白嫩嫩。鵝蛋白蓮須綠豆全上陣，為求寶寶不受濕疹之苦，媽媽們要硬起來！這里有去胎毒最全的方法，嫌鵝蛋不好吃？沒關(guān)系，媽媽網(wǎng)小編雙手奉上去胎毒美味食譜！滾粗，該死的胎毒！
在西方醫(yī)學(xué)上是沒有“胎毒”這種說法的。所謂“胎毒”，其實(shí)就是嬰兒脂溢性皮炎，癥狀表現(xiàn)為在嬰兒皮膚上的皮疹現(xiàn)象，這種病癥可能與母親的內(nèi)熱體質(zhì)有關(guān)。
民間說的胎毒，從中醫(yī)上講，即為內(nèi)熱。“清胎毒”在南方比較流行，老一輩人認(rèn)為南方的氣候和水質(zhì)屬于熱性，很濕熱。所以，孕婦在分娩前都要做去胎毒的工作，否則寶寶出生后皮膚就容易長瘡、紅疹等。
簡易版去胎毒方法
1、艾葉水煮蛋(最好用鵝蛋，鴨蛋、雞蛋也可)
用少量艾葉，藥房有售，打兩個(gè)蛋下去，吃蛋喝湯，兩周或每月一次，吃4次。
2、綠豆煲老鴿湯
這是傳統(tǒng)排胎毒食物。一定要選老鴿子，加綠豆一碗，煲兩個(gè)小時(shí)，喝湯，無需吃肉。孕8個(gè)月后就可以吃，一周或兩周一次。如果找不到老鴿子，也可以換成豬肚，同樣煲綠豆喝。
3、玉米連須煲水
用玉米連須煲水喝，可以放上一點(diǎn)冰糖，就可以防止小孩出生后黃疸癥，至少一星期一兩次，要喝幾次。
4、蓮篷煮雞蛋
蓮篷是中藥，藥房有售。將三個(gè)蓮篷洗凈后放4-6碗水煮半小時(shí)后放進(jìn)已熟的雞蛋再煮大約50分鐘，放一點(diǎn)冰糖下去即可以飲用，可以去胎毒，而且吃了雞蛋生出來的小孩比較白晰。
5、黃連水
在孕期的最后一個(gè)月里，一周喝一次黃連水，也可以到藥店里買已磨好的黃連片，用開水沖泡出即可，每周一杯。這樣孩子出生很干凈，一般不會(huì)出疹子。
6、茉莉花煲雞蛋
用曬干了的茉莉花，煮之前把茉莉花洗干凈，兩碗水，雞蛋，一起放在鍋里煮。待雞蛋熟了，放入適量的冰糖，融解后即可。建議選用冰糖，比較清潤。茉莉花煮的時(shí)間長了會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的苦味，但完全能夠接受，不是藥的苦味。
孕期保健知識(shí)大全
產(chǎn)后懷孕的最佳季節(jié)
5～7月是受孕的最佳時(shí)間。準(zhǔn)媽媽在5～7月懷孕，到來年的3～5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴(yán)寒，又避開酷暑，嬰兒的護(hù)理相對(duì)比較容易。且此時(shí)正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利于預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
懷孕的媽媽要吃這些水果
檸檬幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎。
香蕉消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護(hù)腸道。
紅棗益智健腦、養(yǎng)血安神、增強(qiáng)免疫力。
火龍果美容養(yǎng)顏、減肥、抗衰老。
木瓜舒筋活絡(luò)、軟化血管、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃。
板栗補(bǔ)充葉酸;橙子補(bǔ)充VC。
懷孕期間不要懶，運(yùn)動(dòng)也很重要
研究發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽孕期多做運(yùn)動(dòng)?jì)雰褐巧谈?，?qiáng)調(diào)了母親的重要作用，而父親影響非常小，每天做30分鐘運(yùn)動(dòng)的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個(gè)點(diǎn)。
記?。涸袐D的肚皮不可隨意撫摸
孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會(huì)引起子宮收縮，可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)。不當(dāng)手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。專家推薦以下3種方法撫摸：1、來回?fù)崦?2、觸壓拍打法;3、推動(dòng)散步法。
媽媽心情快樂能讓BB更漂亮
研究表明，妻子懷孕時(shí)，臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑，生的寶寶都很漂亮。這就是準(zhǔn)媽媽好心情起的作用。為什么心情會(huì)影響長相？情緒變化與分泌有關(guān)，情緒緊張或激動(dòng)時(shí)，體內(nèi)一種叫乙酰膽堿的物質(zhì)釋放增加，會(huì)促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多。遺傳是基礎(chǔ)，好心情加分。
洗完頭能用電吹風(fēng)嗎
電吹風(fēng)某些部件由石棉做的，吹出的熱風(fēng)中有石棉纖維粒，可通過呼吸道和皮膚進(jìn)入血液，經(jīng)胎盤循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)誘發(fā)胎兒畸形。據(jù)統(tǒng)計(jì)經(jīng)常使用電吹風(fēng)的孕媽媽，胎兒畸形的發(fā)生率要比正常孕婦高1倍以上。吹風(fēng)機(jī)工作時(shí)會(huì)形成電磁場，電磁場的微波輻射對(duì)孕婦和胎兒都不利。
孕婦宜多吃板栗
板栗富含蛋白質(zhì)、氨基酸、葉酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血之功效。孕婦常吃可健身壯骨、利于骨盆發(fā)育，消除疲勞和水腫，緩和情緒，能促進(jìn)胎兒發(fā)育，預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，增強(qiáng)生殖功能，有助孕婦預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。
媽媽吃啥讓寶寶更聰明呢
孕期飲食除了營養(yǎng)全面外多吃以下補(bǔ)腦食物，可促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆制品，核桃和芝麻，檸檬：提高接受力，菠蘿：提高記憶力，香蕉：提高創(chuàng)造力。
孕媽春季注意4大事項(xiàng)
防水痘春季高發(fā)，孕婦抵抗力低，一旦感染對(duì)胎兒極不利;防風(fēng)疹春季發(fā)病為主，會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)或胎兒死亡;防紫外線春季干燥，孕產(chǎn)婦皮膚易干燥、有脫屑。春季陽光紫外線含量最高，要預(yù)防面部皮炎;防甲流孕婦是甲流高危人群，且易出現(xiàn)并發(fā)癥，要重視。
將“胎位不正”扼殺在萌芽之中
想順產(chǎn)最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通過以下兩矯正法：側(cè)臥式：習(xí)慣左側(cè)臥睡，可換右側(cè)，7天一療程;膝胸臥位式：跪在床上，頭挨床，胸部盡量與床貼緊，臀部抬高，大腿與小腿成直角。早、晚各1次，每次15分鐘，7天一療程，再復(fù)查胎位。
孕期體重都長在哪兒了
一般孕期體重增長10-12.5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg，羊水約0.5kg。最初 3個(gè)月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會(huì)明顯增加，一般會(huì)增加7-9kg。到最后3個(gè)月，體重增加速度會(huì)稍慢，每個(gè)月增加約1kg。
孕期冷知識(shí)有哪些
你一定聽說過在懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)晨吐，會(huì)有一些古怪的欲望甚至在腳踝出現(xiàn)水腫等等。但是你不要以為聽說的都是不真實(shí)的，其實(shí)這些都是真實(shí)存在的，這些癥狀的出現(xiàn)時(shí)因?yàn)槟愕暮⒆釉谀愕亩亲永锘顒?dòng)。
1.你可能會(huì)長胡須
雖然女人長胡須可能是真的夸張了點(diǎn)，但是這也是在懷孕時(shí)真實(shí)存在的癥狀之一。你有可能會(huì)憤怒的叫起來“為什么我的頭發(fā)會(huì)瘋長？”甚至在一些新的地方和令人尷尬的地方也會(huì)長出毛發(fā)來。這個(gè)是讓你擁有孩子的代價(jià)，可以買一個(gè)脫毛的東西來給自己脫毛，不管怎么樣你都要相信，這樣的日子很快就會(huì)結(jié)束。
2.便秘
令很多媽媽們難過的是當(dāng)她們懷孕的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)便秘。這是因?yàn)楫?dāng)懷孕的時(shí)候，荷爾蒙的流動(dòng)會(huì)讓你的腹部肌肉放松，然后就會(huì)讓你在大便的時(shí)候變得更加困難，再加上子宮的變大也會(huì)給你的腸子施加壓力，所以如果你想要舒心的大便一次就會(huì)變得更加困難了。但是這也不是沒辦法改變的，你可以通過吃一些果蔬以及多補(bǔ)充水分來保持你的大便暢通。
3.流口水
在夜間睡覺的時(shí)候流口水雖然不是一件很浪漫的事，但是有時(shí)候也是無法避免的，至今也沒有人知道為什么，但是當(dāng)你懷孕時(shí)，由荷爾蒙引起的唾液增多也是很正常的事。所以，雖然流口水在枕頭上可能會(huì)讓你感到很尷尬，但是總比在白天流口水好多了(因?yàn)榘滋煲彩菚?huì)流口水的)。你能做的就是用有薄荷味的牙膏多刷牙，或者多吃一些無糖口香糖來讓嘴巴邊干一些。
4.放的屁很臭
孕婦放的屁很臭是無法避免的事。因?yàn)槟愕捏w內(nèi)還有另一個(gè)孩子在肚子里，所以，當(dāng)你的體內(nèi)就會(huì)不停的制造荷爾蒙比如說黃體酮和松弛素，然后你體內(nèi)的肌肉組織也會(huì)開始變得放松，尤其是你的胃腸道，這樣也會(huì)讓你吃的東西比較難消化，結(jié)果你會(huì)感覺自己的肚子很膨脹?？傊@些所有的組合起來就會(huì)讓你感覺自己很討厭。建議：少吃一些那些有含有很多氣體的食物，比如說汽水和可樂之類的飲料，因?yàn)檫@些食物只會(huì)增加你的煩惱。除此之外你所能做的就是微笑著承受了，希望你的伴侶能在你的身邊好好的支持你和照顧你。
孕期知識(shí) 讓孕媽學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離“產(chǎn)前焦慮癥”
“我已經(jīng)到孕晚期了，可是不知道為什么，這幾天總是很煩躁，莫名地?fù)?dān)心寶寶不健康，擔(dān)心自己無法負(fù)擔(dān)產(chǎn)后養(yǎng)育寶寶的重任。”很多孕媽媽到了孕晚期都會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，到底是為什么呢？
這其實(shí)是得了產(chǎn)前焦慮癥。產(chǎn)前焦慮表現(xiàn)為煩躁、消極沮喪、不思飲食等，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，從而對(duì)胎兒產(chǎn)生影響或者增加分娩的難度。
孕媽媽焦慮的原因
產(chǎn)前焦慮形成的原因很多，并且每個(gè)孕媽媽的情況也不同，一般來說有以下幾種：
1.害怕生產(chǎn)
現(xiàn)在很多孕媽媽都是初產(chǎn)婦，對(duì)妊娠、分娩都缺乏經(jīng)驗(yàn)，只能從長輩或有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的朋友那里聽取一些建議，或從雜志、報(bào)刊上等獲取生產(chǎn)的知識(shí)，但畢竟沒有經(jīng)歷過，又聽說很疼，所以孕媽媽經(jīng)常會(huì)想象生產(chǎn)時(shí)的情景，從而產(chǎn)生緊張甚至焦慮的情緒。
2.擔(dān)心胎兒的健康
雖然孕期檢查很規(guī)律，但是孕媽媽常常會(huì)有這樣那樣的擔(dān)憂，比如自己孕早期服用了一些藥物，會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響？雖然B超顯示一切正常，但是檢查畢竟是通過機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問題是不能查出的，萬一寶寶生下來之后才發(fā)現(xiàn)有異常怎么辦？平時(shí)周圍環(huán)境中的各種污染還有自己吃的某種食物會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶有危害等等，都是此時(shí)孕媽媽擔(dān)心的，如果得不到疏導(dǎo)，這種擔(dān)心會(huì)越積越重，最終產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮心理。
3.身體變化的影響
由于到了妊娠晚期，各種不適都會(huì)加重，如出現(xiàn)皮膚瘙癢、下肢水腫等，并且由于身體日益笨重，以前力所能及的事情現(xiàn)在會(huì)非常吃力，便會(huì)使心中煩躁，易焦慮。此外，由于行動(dòng)不便，很多孕媽媽便會(huì)減少外出的次數(shù)，如果沒有一種興趣能夠占據(jù)自己的閑置時(shí)間，孕媽媽便會(huì)很容易地將注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
4.未來工作的憂慮
寶寶出生后，自己的工作會(huì)不會(huì)受到影響、有沒有時(shí)間照顧孩子等等，這些問題也都會(huì)困擾著孕媽媽。這是很正常的，每一位即將生產(chǎn)的媽媽都會(huì)擔(dān)心將來的養(yǎng)育問題和自己的工作，畢竟要有好的經(jīng)濟(jì)環(huán)境才能給寶寶創(chuàng)造一個(gè)更好的生活環(huán)境啊，但是這種情緒不能積壓，也不能過度擔(dān)心，否則便會(huì)產(chǎn)生焦慮。
孕媽媽焦慮的危害
產(chǎn)前焦慮會(huì)對(duì)孕媽媽及胎兒產(chǎn)生影響，并且中重度的焦慮會(huì)直接影響到生產(chǎn)的過程和胎兒的狀況。
1.嚴(yán)重焦慮的孕媽媽常伴有妊娠劇吐，并可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。
2.孕媽媽的心理狀態(tài)會(huì)直接影響到分娩過程和胎兒狀況，并且會(huì)影響分娩方式，比如易造成產(chǎn)程延長、新生兒窒息、產(chǎn)后易發(fā)生圍產(chǎn)期并發(fā)癥等。
3.產(chǎn)前焦慮還會(huì)刺激孕媽媽的腎上腺素分泌，容易導(dǎo)致代謝性酸中毒，引起胎兒缺氧，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胎死宮中。
4.焦慮情緒還可引起植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致分娩時(shí)宮縮無力造成胎兒娩出困難。
5.由于產(chǎn)前焦慮，孕媽媽得不到充分的睡眠和營養(yǎng)，休息不足很容易發(fā)生早產(chǎn)或生產(chǎn)時(shí)發(fā)生產(chǎn)程遲滯。
孕媽媽如何遠(yuǎn)離焦慮
1.對(duì)生產(chǎn)有一個(gè)科學(xué)而正確的認(rèn)識(shí)
生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狹窄等問題，現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖宮產(chǎn)將胎兒取出，最大限度地保證母子的安全。孕媽媽應(yīng)該多學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的信心。
2.多照些有意義的照片留作紀(jì)念
妊娠晚期大部分孕媽媽不愿意留影，由于面部無光澤、身體浮腫、膚色發(fā)暗等等，可是分娩過后，也會(huì)因缺少這段美好時(shí)光的紀(jì)念而感到遺憾，所以分娩前，要留下一兩張大腹便便的紀(jì)念照。到附近的公園或休閑處拍照，能使孕媽媽忘卻對(duì)分娩的恐懼，心情也會(huì)變得爽朗，從而減輕焦慮的情緒。這個(gè)時(shí)期的紀(jì)念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。
3.布置嬰兒房間
給寶寶布置漂亮的房間也是減輕產(chǎn)前焦慮的有效方法。這并非一定要給寶寶留出單獨(dú)的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床，布置好裝寶寶用品的小柜子、箱子等。孩子的東西比想象的要多，所以經(jīng)常會(huì)在布置的過程中發(fā)現(xiàn)自己還沒有準(zhǔn)備的東西。
4.多接觸外面的世界
孕晚期不要因?yàn)樯眢w笨重而不愿意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對(duì)未來生活的擔(dān)憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實(shí)和忙碌，給自己的未來規(guī)劃一個(gè)努力的目標(biāo)，這也是放松緊張情緒的有效方法。
孕期知識(shí) 孕婦各個(gè)階段肚子痛的可能原因
孕期腹痛是準(zhǔn)媽媽遇到的常見癥狀，不同階段腹痛的原因不一樣：孕早期、孕中期、孕晚期出現(xiàn)的腹痛有可能是生理上的痛，也有可能是病理上的痛。
孕早期腹痛的原因
孕早期，很多準(zhǔn)媽媽總感覺有些胃痛，有時(shí)還伴有嘔吐等早孕反應(yīng)，這主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。這時(shí)要注意飲食調(diào)養(yǎng)，膳食應(yīng)以清淡、易消化為原則，早餐可進(jìn)食一些烤饅頭片或蘇打餅干等。隨著孕早期的結(jié)束，不適會(huì)自然消失。
病理性腹痛
在孕早期出現(xiàn)腹痛，特別是下腹部疼痛，首先應(yīng)該想到是否是妊娠并發(fā)癥。常見的并發(fā)癥有先兆流產(chǎn)和宮外孕。
1、準(zhǔn)媽媽在孕期前幾個(gè)月，如果出現(xiàn)陣發(fā)性小腹痛或有規(guī)則腹痛、腰痛、骨盆腔痛，問題可能就比較復(fù)雜。如果同時(shí)伴有陰道點(diǎn)狀出血或腹部明顯下墜感，那可能預(yù)示著先兆流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少活動(dòng)、多臥床、不要行房事、勿提重物，并補(bǔ)充水分，及時(shí)就診。如果疼痛加劇或持續(xù)出血，需要立即就醫(yī)。
2、如是出現(xiàn)單側(cè)下腹部劇痛，伴有陰道出血或出現(xiàn)昏厥，可能是宮外孕，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
小編提醒：有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為在孕早期出現(xiàn)腹痛可能是偶然性的，不要緊，只要躺在床上休息一下就好了。這種盲目采取臥床保胎的措施并不可取，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，以免延誤病情。
懷孕中期肚子疼原因
生理性肚子疼
1、在懷孕4個(gè)月左右時(shí)，子宮增大，同時(shí)子宮圓韌帶被牽拉，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)感覺有些肚子疼。這種疼痛，部位多位于下腹部子宮一側(cè)或雙側(cè)，呈牽涉痛、鈍痛或隱痛，走較遠(yuǎn)的路或者變換體位時(shí)，疼痛會(huì)變得更明顯。準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心，多臥床休息就可緩解。
2、在孕中期行房事時(shí)過于用力，也會(huì)引起孕媽媽肚子疼。
病理性腹痛
1、晚期流產(chǎn)。晚期流產(chǎn)主要是指孕12周以后出現(xiàn)腹痛并伴有陰道流血的現(xiàn)象。晚期流產(chǎn)的過程類似分娩，先是有一陣陣子宮收縮的腹痛，然后胎剝削離出血，因此其狀況要比早期流產(chǎn)嚴(yán)重些，但是一般晚期流產(chǎn)較少發(fā)生。
2、食管裂孔疝和返流性食管炎。在妊娠中后期，因胎寶寶逐漸長大，腹控內(nèi)壓力也隨之升高，若裂孔增寬，就可將胃的底部通過增寬的食管裂孔推進(jìn)胸腔，醫(yī)學(xué)上稱之為食管裂孔疝。由于胃的上口松池了，胃里的胃酸、氣體、食品均可返流到食管或口腔中。胃酸刺激食管黏膜，就發(fā)生了返流性食管炎。這會(huì)引起孕媽媽腹痛。這種情況偶有發(fā)生。
3、嚴(yán)重的子宮扭轉(zhuǎn)。懷孕時(shí)，子宮若有子宮肌瘤、先天畸形，或卵巢有腫瘤而引起子宮扭轉(zhuǎn)超過90度的現(xiàn)象，就有可能引起急性腹痛的情況;嚴(yán)重時(shí)，還有可能引起孕媽媽休克或胎寶寶窘迫等情況發(fā)生：至于輕度子宮扭轉(zhuǎn)所引起的腹痛，可用臥床休息、服止痛*及改變孕媽媽姿勢來加以改善：假如是嚴(yán)重時(shí)，只得通過剖腹探查來矯正，若胎寶寶成熟時(shí)，亦可同時(shí)進(jìn)行剖宮生產(chǎn)。
4、卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)。在懷孕時(shí)，常見的卵巢腫瘤有黃體囊腫、畸胎囊腫或者其他囊腫。只有很少的孕媽媽，會(huì)在懷孕中發(fā)現(xiàn)自己的囊腫為惡性腫瘤。在懷孕初期、末期或懷孕中期的早期，由于子宮及附屬器官進(jìn)進(jìn)到腹腔，所以，較易發(fā)生囊腫扭轉(zhuǎn)的情況。當(dāng)扭轉(zhuǎn)發(fā)生時(shí)，動(dòng)脈血仍可進(jìn)進(jìn)囊腫，但靜脈血卻無法離開囊腫，因而使囊腫腫脹，甚至壞死，導(dǎo)致孕媽媽會(huì)出現(xiàn)間歇性的一側(cè)的下腹痛，同時(shí)伴有惡心、嘔吐和虛脫的感覺。
懷孕晚期肚子疼原因
孕晚期時(shí)，隨著胎兒不斷長大，準(zhǔn)媽媽的腹部以及全身負(fù)擔(dān)也逐漸增加再加之接近臨產(chǎn)，出現(xiàn)腹痛的次數(shù)會(huì)比孕中期明顯增加。
生理性腹痛
1、隨著寶寶長大，準(zhǔn)媽媽的子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，可引起準(zhǔn)媽媽肋骨鈍痛。一般來講這屬于生理性的，不需要特殊治療，左側(cè)臥位有利于疼痛緩解。
2、在孕晚期，準(zhǔn)媽媽夜間休息時(shí)，有時(shí)會(huì)因假宮縮而出現(xiàn)下腹陣痛，通常持續(xù)僅數(shù)秒鐘，間歇時(shí)間長達(dá)數(shù)小時(shí)，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。但是如果伴有出血、見紅等其他癥狀，特別是出現(xiàn)規(guī)律宮縮，也可能是分娩的征兆。
病理性腹痛
1、胎盤早剝：多發(fā)生在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可能有妊娠高血壓綜合征、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛是典型癥狀，多伴有陰道流血。腹痛的程度受早剝面積的大小、血量多少以及子宮內(nèi)部壓力的高低和子宮肌層是否破損等綜合因素的影響，嚴(yán)重者腹痛難忍、腹部變硬、胎動(dòng)消失甚至休克等。所以在孕晚期，患有高血壓的準(zhǔn)媽媽或腹部受到外傷時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以防出現(xiàn)意外。
2、如果準(zhǔn)媽媽忽然感到下腹持續(xù)劇痛，如果你懷孕還不滿37周，那么你要格外警惕了，有可能是早產(chǎn)或子宮先兆破裂。懷孕晚期肚子疼應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，切不可拖延時(shí)間。
孕期營養(yǎng)知識(shí)誤區(qū) 你犯了幾個(gè)
孕期營養(yǎng)是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注的問題，因?yàn)樵衅跔I養(yǎng)是否充足，不僅關(guān)系到孕婦的身體健康，也關(guān)系到腹中寶寶是否能夠正常發(fā)育。雖然孕期營養(yǎng)的充足和均衡如此重要，但并不意味著補(bǔ)得越多越好，不顧自身實(shí)際狀況盲目補(bǔ)充營養(yǎng)，也會(huì)對(duì)健康造成傷害。孕期補(bǔ)充營養(yǎng)常見的幾個(gè)知識(shí)誤區(qū)，你犯了幾個(gè)？
誤區(qū)一：食補(bǔ)是最好的營養(yǎng)來源，因此只進(jìn)行食補(bǔ)
孕期營養(yǎng)的來源，主要是每天均衡的飲食搭配和充足的飲食攝入。但是，食物并不能完全有效滿足孕婦和胎兒的所有營養(yǎng)需求，比如需求量很大的鈣和鐵。缺鈣會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)抽筋、腰腿酸痛、骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后乳汁不足等癥狀，缺鐵則會(huì)造成孕婦貧血，所以有時(shí)需要根據(jù)醫(yī)囑補(bǔ)充適量的鐵和鈣。為了滿足孕期營養(yǎng)需求，建議孕婦選擇營養(yǎng)全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉作為孕期營養(yǎng)的第二來源，像美素佳兒的孕婦奶粉，不但由單一奶源制成、品質(zhì)放心有保障，它新升級(jí)的Soft Tummy蛋白優(yōu)化配方，能有效減少蛋白分子聚合，小分子蛋白更利于腸胃吸收。
誤區(qū)二：為了避免孕期缺乏營養(yǎng)，因此營養(yǎng)越多越好
孕期營養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致孕婦和胎兒出現(xiàn)健康問題，那么一味地補(bǔ)充營養(yǎng)就可以避免了嗎？答案是否定的。任何營養(yǎng)的補(bǔ)充都要根據(jù)個(gè)體實(shí)際情況進(jìn)行，盲目的補(bǔ)充只會(huì)徒增煩惱。比如，許多孕婦熱衷于追求市面上各種保健品和營養(yǎng)素，而忽視了日常食物最基礎(chǔ)營養(yǎng)的攝入。此外需要注意地是，有些營養(yǎng)并不是越多越好，比如維生素類，像維生素A、D、E、K這類脂溶性維生素，被人體吸收后可以暫時(shí)儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以不顧實(shí)際情況的過量補(bǔ)充可能會(huì)造成中毒。
誤區(qū)三：孕期胃口不好，因此孕婦奶粉口感最重要
一些孕婦會(huì)出現(xiàn)這種情況：以前愛吃的現(xiàn)在不愛吃了、特別鐘愛某種口味某種食物、或是干脆在某段時(shí)間沒有胃口。孕期口味的變化雖然都是正?，F(xiàn)象，但在某種程度上會(huì)影響孕期營養(yǎng)的正常供應(yīng)。為了保證營養(yǎng)，孕婦奶粉就成為很多孕婦的不二選擇。
但是由于口味的變化，一些孕婦特別喜歡喝口味清淡的奶粉。這些奶粉雖然口感好，脂肪含量卻很高，這不但對(duì)孕婦和胎兒的健康不利，還會(huì)因?yàn)閿z入的脂肪過多影響順利分娩。因此，最適合孕婦的奶粉應(yīng)該是口味清淡、脂肪含量低的。許多媽媽表示，美素佳兒的孕婦奶粉雖然口味清淡，但是她們也很喜歡，長期喝也不會(huì)上火。
誤區(qū)四：孕期營養(yǎng)只需要在懷孕之后補(bǔ)充，懷孕前無所謂
孕期營養(yǎng)只在懷孕后補(bǔ)充就夠了嗎？當(dāng)然不是。孕期需要的許多營養(yǎng)應(yīng)該在備孕時(shí)就注意攝入，最具代表性的就是葉酸。大量研究已經(jīng)證實(shí)，充足的葉酸能幫助胎兒預(yù)防神經(jīng)畸形、兔唇、先天性心臟病等問題，但光靠懷孕時(shí)補(bǔ)充葉酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，正確的做法應(yīng)該是在孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充。除了從食物中攝取之外，還可以服用一些葉酸劑片幫助補(bǔ)充，以保證整個(gè)孕期營養(yǎng)的充足和均衡。
孕婦要多運(yùn)動(dòng)防疾病 孕期運(yùn)動(dòng)四大注意
對(duì)于中國人來說，安胎或保胎，似乎是每一個(gè)孕婦的必修課。由于傳統(tǒng)觀念和出于胎兒安危的顧慮，絕大多數(shù)孕婦在孕期傾向于減少甚至停止運(yùn)動(dòng)。然而，專家不無憂慮地指出，如今物質(zhì)生活水平越來越好，造成孕婦營養(yǎng)過足、體重超標(biāo)，最終導(dǎo)致包括妊娠期高血壓病、妊娠期糖尿病在內(nèi)的妊娠期代謝紊亂疾病的發(fā)病率逐年增加。專家提醒，孕期的健康運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防妊娠期糖尿病以及遠(yuǎn)期2型糖尿病有較好效果。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運(yùn)動(dòng)等都是妊娠期受推薦的運(yùn)動(dòng)形式，其中散步是最受歡迎的形式之一，孕婦最好也能每天走一萬步。
六大好處：改善便秘、水腫，促盆底修復(fù)
“孕婦健康運(yùn)動(dòng)作為妊娠期健康生活方式的組成部分，應(yīng)該鼓勵(lì)和倡導(dǎo)。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師李映桃介紹，妊娠期運(yùn)動(dòng)至少有六大好處：一是可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)而改善便秘;二是可改善妊娠期常見癥狀，如水腫、腰背部疼痛;三是與飲食控制配合使用，可有效地進(jìn)行孕期的體重管理;四是孕期進(jìn)行盆底肌肉功能鍛煉可縮短產(chǎn)程、提高陰道分娩的成功率;五是降低陰道分娩后尿失禁的發(fā)生率，增加夫妻性生活滿意度;六是運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒改善方面也有幫助，可以增強(qiáng)孕婦的自信心，降低產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)等。
運(yùn)動(dòng)形式：散步、游泳、瑜伽、健身操均可
那究竟采取什么樣的運(yùn)動(dòng)形式比較科學(xué)呢？李映桃說，最安全的運(yùn)動(dòng)形式是，既能維持孕婦孕期體重的合理增長，又不引起胎兒窘迫和子宮收縮。孕婦可根據(jù)場地及興趣開展合適的運(yùn)動(dòng)方式。散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯、上肢運(yùn)動(dòng)等都是妊娠期受推薦的運(yùn)動(dòng)形式，其中散步是最受歡迎的形式之一。
“隨機(jī)試驗(yàn)證實(shí)，散步能明顯減輕妊娠期疼痛、孕期不適及壓力，改善生活質(zhì)量。”李映桃說，一般而言，每天走路不足5000步的可視為久坐不動(dòng)，每天走5000~7499步的視為低活動(dòng)度，7500~9999步為較低活動(dòng)度，10000~12499步視為中等活動(dòng)度，大于12500步視為高活動(dòng)度。研究發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖的婦女，每天行走的總步數(shù)小于正常人群。“加拿大婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)制定的妊娠期運(yùn)動(dòng)指南建議孕婦應(yīng)行走10000步/天”。
李映桃提醒，孕期運(yùn)動(dòng)一定要避免身體接觸類運(yùn)動(dòng)，如籃球等。此外，慢跑、爬山、潛水、戶外自行車等也不適宜孕期運(yùn)動(dòng)。“因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)存在腹部創(chuàng)傷及摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。另外，非高原居住的孕婦，也不建議在海拔2500米以上地方散步。”
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的懷孕前3周每次15分鐘
在運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間上，李映桃說，妊娠前不運(yùn)動(dòng)的孕婦，開始前3周建議為每周3次，每次15分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后逐漸增加至每周4次，每次≥30分鐘。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦，建議每周運(yùn)動(dòng)4次，每次運(yùn)動(dòng)≥30分鐘。
“美國婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)建議無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的健康孕婦，在整個(gè)孕期進(jìn)行每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走等，每次30分鐘。”她介紹，日本婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)建議每周進(jìn)行2～3次低于60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以上午10時(shí)至下午2時(shí)為宜，因該時(shí)間段運(yùn)動(dòng)不易誘發(fā)子宮收縮。丹麥對(duì)92000例孕婦進(jìn)行妊娠結(jié)局與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，妊娠11~14周孕婦流產(chǎn)率隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長而增加，所以，妊娠早期建議減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間。
四大注意：忌劇烈運(yùn)動(dòng)、過度有氧運(yùn)動(dòng)
不過，李映桃同時(shí)也強(qiáng)調(diào)，妊娠期運(yùn)動(dòng)最好在運(yùn)動(dòng)專家和圍產(chǎn)專家共同指導(dǎo)下實(shí)施，尤其要注意以下四大事項(xiàng)：
第一，整個(gè)孕期均不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，以免增大耗氧量而誘發(fā)心血管意外。
第二，中晚孕期應(yīng)避免仰臥位的運(yùn)動(dòng)姿勢。因?yàn)檠雠P位時(shí)增大的子宮可壓迫下腔靜脈而阻礙回心血量，導(dǎo)致心輸出量減少、血壓下降，造成仰臥位低血壓綜合征。
第三，孕期不宜過度有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟阁w全身骨骼肌的高氧耗和高代謝，會(huì)造成胎盤灌注血流量減少，引起胎兒低血糖進(jìn)而導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)生長受限;有時(shí)交感神經(jīng)過度興奮將會(huì)刺激機(jī)體分泌去甲腎上腺素，誘發(fā)子宮收縮而引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
第四，避免持續(xù)時(shí)間過長。
李映桃說，孕期運(yùn)動(dòng)適用于沒有產(chǎn)科并發(fā)癥和其他運(yùn)動(dòng)禁忌癥的所有孕婦。“妊娠期運(yùn)動(dòng)的顧忌，主要在于其可能誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長受限或孕母骨骼肌肉損傷。”她分析，妊娠期孕婦運(yùn)動(dòng)的禁忌癥可分為絕對(duì)禁忌癥和相對(duì)禁忌癥。
絕對(duì)禁忌癥主要包括：羊水異常、中晚期妊娠持續(xù)性陰道出血、心血管疾病、宮頸內(nèi)口松弛、妊娠期糖尿病、胎兒異常、有胎兒生長受限史、有≥3次的流產(chǎn)史、有早產(chǎn)史、有陰道流血史、限制性肺部疾病、多胎妊娠、前置胎盤、子癇前期或妊娠期高血壓、先兆早產(chǎn)、胎膜早破、嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾病。“有上述情況的孕婦，都不宜進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)。”
相對(duì)禁忌癥則包括：比較嚴(yán)重的貧血或其他出血癥、慢性支氣管炎、輕中度心血管障礙、甲狀腺疾病、控制不佳的妊娠合并癲癇、控制不佳的1型糖尿病、28周后的雙胎妊娠、肥胖或亞健康和重度吸煙等。
專家提醒：運(yùn)動(dòng)期間陰道流血立刻就醫(yī)
李映桃提醒，無論采用哪種運(yùn)動(dòng)形式，最好按熱身運(yùn)動(dòng)(5~10分鐘)、正式運(yùn)動(dòng)(20分鐘)及運(yùn)動(dòng)后放松動(dòng)作(5~10分鐘)三個(gè)階段進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)前后及運(yùn)動(dòng)期間，孕婦都應(yīng)攝入足夠的水分以維持體內(nèi)水平衡，穿寬松的棉質(zhì)衣物、跑步鞋和適當(dāng)大小的文胸，在陰涼通風(fēng)的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)注意監(jiān)測血壓及心率，必要時(shí)進(jìn)行胎心監(jiān)測以排除宮縮。運(yùn)動(dòng)后腋下體溫不宜超過38.3℃，運(yùn)動(dòng)后沐浴需注意保暖。
若出現(xiàn)以下癥狀，如運(yùn)動(dòng)期間陰道流血、羊膜破裂、持續(xù)性疼痛或疲勞、眩暈、胸痛、頭痛、下肢疼痛或水腫、胎動(dòng)減少，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)30分鐘以上的規(guī)律宮縮，應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)并盡快就診。
孕期的口腔護(hù)理
妊娠中女性的口腔衛(wèi)生，是胎兒健康的關(guān)鍵，因此孕期要格外注意口腔的護(hù)理，避免一時(shí)疏忽大意留下不可磨滅的遺憾，下面是重慶拜爾口腔醫(yī)院專家給準(zhǔn)媽媽們口腔護(hù)理的一些提醒和建議。
飲食建議
孕婦要有均衡的飲食，以確保胎兒發(fā)育正常。在正餐時(shí)，孕婦宜吃飽肚子，以免因餓了而需在短時(shí)間內(nèi)再度進(jìn)食。如果在兩餐之間真的感到餓，就應(yīng)選擇吃蛋、芝士或喝牛奶以補(bǔ)充體力。每次吃的時(shí)候，盡量多吃一些，不要頻頻進(jìn)食。同時(shí)，孕婦應(yīng)避免進(jìn)食酸性食物如話梅、檸檬、陳皮等，以免牙齒受到嚴(yán)重侵蝕，造成「牙齒敏感」。
口腔護(hù)理
保持口腔清潔，孕婦應(yīng)起床及睡前用含氟化物牙膏刷牙及用牙線徹底清除牙菌膜。孕婦如果有嘔吐或需要經(jīng)常進(jìn)食，便要加強(qiáng)保護(hù)牙齒，使用含氟化物漱口水漱口，增加牙齒抵抗酸素侵害的能力。
口腔檢查
即使婦女在計(jì)劃懷孕前已接受口腔檢查，讓牙醫(yī)把所有牙患治理妥當(dāng)，在懷孕期間，她們?nèi)孕杞邮芤淮味ㄆ跈z查，以確?？谇唤】?。這是因?yàn)樵袐D有牙患的機(jī)會(huì)一般都比較高?？谇粰z查最宜于懷孕4至6個(gè)月期間進(jìn)行，因?yàn)檫@段時(shí)期胎兒比較穩(wěn)定。在接受檢查時(shí)，孕婦須告知醫(yī)生已經(jīng)懷孕。倘若懷孕期間發(fā)現(xiàn)有牙患需要接受復(fù)雜的治療，孕婦宜選擇簡單治標(biāo)的療程，避免因療程復(fù)雜需時(shí)而感到不適。
專家提醒：要把牙患根治，必須待寶寶出生后才進(jìn)行，如非必要，請不要拍x-光片。
孕期營養(yǎng)知識(shí)：準(zhǔn)媽媽要巧吃米
媽咪懷孕后，一定要以精白米面作為主食嗎？錯(cuò)！想要吃到更健康、更滋補(bǔ)的糧食，小編還要為靚媽們推薦六種米，豐富的營養(yǎng)可以有效幫助孕媽強(qiáng)身健體哦！
最滋補(bǔ)：粳米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供孕媽咪所需的營養(yǎng)、熱量。
用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，是非常適合孕媽咪食用的。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥。
禁忌和注意事項(xiàng)：糖尿病患者不宜多食。
滋補(bǔ)食譜：豬肝粥
材料：粳米80g，豬肝150g，橄欖油、花生、鹽、姜絲、豬骨湯各適量。
做法
1、將豬肝浸泡至沒血水，將大米浸泡3小時(shí)。
2、將浸泡好的大米倒入砂鍋中，倒入預(yù)先煲好的豬骨湯。
3、煮至大米粘稠，放入適量的姜絲。
4、放入豬肝滾煮。
5、豬肝煮熟后，加入適量的鹽，煮滾后即可關(guān)火。
6、將花生放入炒鍋中，倒入適量的橄欖油，煸炒斷生后，盛起撒在豬肝粥上即可。
最健康：糙米
糙米是指脫去谷殼，保留其它各部分的制品;精制大米是指僅保留胚乳，而將其余部分全部脫去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的營養(yǎng)成分(如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、礦物質(zhì)和維生素)大部分都集中在果皮、種皮、外胚乳、糊粉層和胚(即通常所說的糠層)中，因此糙米的營養(yǎng)價(jià)值明顯優(yōu)于精制大米。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。
糙米有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)患有胃病、便秘或者痔瘡等消化道疾病的孕媽咪十分有益。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
吃糙米對(duì)于有糖尿病和肥胖的孕媽咪特別有益。糙米中的淀粉物質(zhì)能很好地控制媽咪的血糖，日本研究證明：糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖的孕媽咪減肥。
禁忌和注意事項(xiàng)：由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密。煮起來也比較費(fèi)時(shí)，小編建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。
健康食譜：糙米燕麥南瓜粥
材料：南瓜500g，糙米30g，燕麥片50g，白糖適量。
做法
1、糙米提前用清水浸泡一整夜，南瓜去皮切塊備用。
2、把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽，再加入泡過的糙米(泡糙米的水也一起加入)，加入燕麥片。
3、加入適量的清水，然后將內(nèi)膽放入電壓鍋中。
4、電壓鍋開始煮粥。
5、電壓鍋停止工作后即可開蓋，食用的時(shí)候可隨意加入白糖。
最補(bǔ)腎：黑米
黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高孕媽咪體內(nèi)血色素和血紅蛋白的含量，有利于她們心血管系統(tǒng)的保健，還可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是孕媽咪抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。
禁忌和注意事項(xiàng)：由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱和體弱生病的孕媽咪不宜食用。
補(bǔ)腎食譜：黑米珍珠丸子
材料：黑米50g，豬肉餡300g，冬菇50g，胡蘿卜50g，雞蛋2個(gè)，鹽、蔥、姜、醬油各適量。
做法
1、黑米提前用清水浸泡一夜，胡蘿卜洗凈磨成末，冬菇泡發(fā)后切碎，蔥、姜切碎。
2、將豬肉餡、冬菇碎、胡蘿卜碎、雞蛋、蔥、姜混合，加入醬油、鹽拌勻。
3、泡好的黑米瀝干水備用。
4、取適量肉餡，將肉餡團(tuán)成丸子，再均勻裹上黑米。
5、全部丸子制作好后，入蒸鍋蒸15分鐘即可。
最排毒：糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受孕媽咪喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營養(yǎng)成分，對(duì)孕媽咪有很好的滋補(bǔ)作用。
研究表明，糯米有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效，可用于虛寒性胃痛、胃及十二指腸潰瘍、消渴多尿、氣虛自汗、痘疹癰癤等病。對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽們來說，冬天吃糯米還可以提高你們的御寒能力哦！
禁忌和注意事項(xiàng)：糯米不好消化，不宜過量食用，脾胃虛弱的孕媽咪尤其要注意。
排毒食譜：五谷糯米雞
材料：糯米100g，高粱米10g，玉米10g，雞腿1只，麥仁10g，豌豆10g，香菇1個(gè)，粽葉5張，油、鹽、耗油、生抽、干淀粉、香油各適量。
做法
1、糯米、高粱米、麥仁提前浸泡12小時(shí)以上;粽葉入沸水中焯燙一下，然后撈出沖凈。
2、香菇泡發(fā)洗凈，切粒。
3、雞腿洗凈、去骨、切小塊，用蠔油、生抽、干淀粉腌30分鐘。
4、高粱米、麥仁煮5分鐘。
5、將糯米、高粱米、麥仁、香菇丁、玉米、豌豆倒入腌過的雞肉中，拌勻。
6、粽葉對(duì)折，放入拌好的餡，再將粽葉合上包住餡料。
7、將成品上鍋蒸40分鐘即可。
適合孕婦吃的維生素
孕婦怎么補(bǔ)充維生素最好呢？在孕期補(bǔ)充維生素不僅僅是保證母體的健康，對(duì)于胎兒發(fā)育也是有著至關(guān)重要的作用哦。不過，孕婦補(bǔ)充維生素也不能過于盲目哦，否則就會(huì)適得其反。下面就來一起看看孕期怎樣補(bǔ)充維生素吧。
孕婦補(bǔ)充維生素的原則
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，66.67%的參與女性都是僅從膳食中補(bǔ)充維生素的，33.33%則曾服用維生素類保健品或藥品。李纓指出，若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化，搭配得當(dāng)，孕婦是不需服用維生素補(bǔ)充劑的。但很多現(xiàn)代人的飲食都不太合理，這些人就需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素。補(bǔ)充維生素，應(yīng)側(cè)重在孕中、晚期，以食物為主要補(bǔ)充來源，維生素營養(yǎng)制劑應(yīng)小劑量補(bǔ)充，需要多少補(bǔ)充多少，如果飲食來源少，就需每天補(bǔ)充，如飲食中已含有一 部分，則無需每天補(bǔ)充。以葉酸為例，如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克葉酸，食物來源已能滿足一大半，每天補(bǔ)充200微克或 400微克已足夠，而葉酸片一片大概是400微克，這種情況下隔天服用已足夠。
那么，適合孕婦吃的維生素都有哪些呢？
孕婦吃的維生素
脂溶性維生素A：促進(jìn)細(xì)胞的長年和繁殖，維持皮膚和黏膜的健康，對(duì)于也有影響，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養(yǎng)。維生素A不夠，母親本身會(huì)夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質(zhì)化，而胎兒會(huì)有視力異常的可能。
維生素D：是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經(jīng)陽光照射亦會(huì)產(chǎn)生維生素D。
維生素K：如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥，的維生素K有助于保護(hù)母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細(xì)菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會(huì)造成新生兒出血。
維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養(yǎng)，它可以增強(qiáng)身體骨骼和結(jié)締組織的形成。
維生素B群：它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長、視力、皮膚、糖類轉(zhuǎn)化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時(shí)則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，母親方面則有腳氣病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險(xiǎn)。
葉酸：雖然葉酸亦屬于維生素B群，但因其在胎兒造血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的重要地位，使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機(jī)，深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類。
維生素A：維持正常視力，預(yù)防夜盲癥;維持上皮細(xì)胞組織健康;促進(jìn)生長發(fā)育;增加對(duì)傳染病的抵抗力;預(yù)防和治療干眼病。
維生素D：維生素D能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促進(jìn)吸收利用，促進(jìn)骨骼成長。
結(jié)語：孕婦的健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，準(zhǔn)媽媽們都想生出健康的寶寶，所以孕期是需要十分細(xì)心的照顧的哦！相信上述介紹這些孕期的保健常識(shí)，能夠幫助大家孕育出健康的寶寶哦！也要記得分享給身邊的好朋友們哦！
