延長哺乳可降低母親糖尿病風險 哺乳期媽媽食譜推薦

資料顯示中國18歲以上糖尿病患病率已達11.6%，比四年前又增加了，現(xiàn)在一共有糖尿病人1.14億。 現(xiàn)在每天中國新增糖尿病病人15000人，平均每個小時600人，每分鐘10人?？墒悄阒烂?？最新研究顯示延長哺乳期會降低母親的糖尿病風險哦。下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

美國一項隨訪30年針對1238名18-30歲的基線無糖尿病女性的多中心研究，在參與者報告期哺乳時間，并在隨訪期間進行7次糖尿病篩查。哺乳期長短分為：無哺乳、0-6個月、6-12個月以及超過12個月。

研究通過產前、后生化檢測，探討哺乳與糖尿病的關系，并對妊娠前心臟代謝指標、妊娠期糖尿病(GD)及生活方式對結果的影響進行分析。研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)與糖尿病發(fā)病呈強負相關，程度與母乳喂養(yǎng)時間相關。

研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)可大大降低乳母的糖尿病風險，持續(xù)6個月以上的母乳喂養(yǎng)即可獲得最大的糖尿病風險降低收益。

親，母乳喂養(yǎng)不僅增進母子感情，對母子健康的益處也是多多的哦。

哺乳期媽媽吃什么好

燉豬蹄香菇湯

豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛后食用即可。

熬鯽魚湯

鯽魚含有豐富的優(yōu)質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，熬湯時放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁，是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚肉，主要是喝湯。

木瓜鰍魚湯

此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。

除了以上的湯外，哺乳媽媽每天要保證250ml奶，還有適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進食少，可適當添加含多種維生素及礦物質的營養(yǎng)素。

哺乳期飲食禁忌

1、油炸肥膩食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養(yǎng)且不易消化。

2、辛辣刺激食物哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結等不適，因此，產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整個哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

3、性質寒涼食豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

4、回奶作用食物韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。

溫馨提示:催乳的誤區(qū)生完寶貝馬上喝濃濃的湯催乳家里的老人常常在新媽剛生產完后來一次大補，各種營養(yǎng)豐富的湯水源源不斷。這樣做真的是對的？其實產后頭兩天時，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質，應該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房，頻繁吸吮初乳，使乳腺導管通暢，促進乳汁早分泌；另一方面，可促進寶貝盡早排盡胎便，減少早期黃疸的發(fā)生。一般乳汁大量分泌多在產后第三天。在寶貝尚未習慣媽咪的乳房，充分吸吮媽咪的乳房，乳腺管尚不通暢時，過早地引用大量的“下奶湯”，?？蓪е氯橹俜e，乳房的脹痛，甚至出現(xiàn)發(fā)熱。因此，產后一兩天內，喝些清淡的湯或醫(yī)院特別配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢復體力，也能很好地保證乳汁的分泌。