各種養(yǎng)生粥的做法

生活中養(yǎng)生粥有很多種，大家經(jīng)常吃一些養(yǎng)生粥的話是可以提高身體素質(zhì)和營養(yǎng)體質(zhì)的，而養(yǎng)生粥是用來幫助我們得到養(yǎng)生的效果，大家在吃這個(gè)養(yǎng)生粥的時(shí)候還要記得掌握還制作的技巧，養(yǎng)生粥的制作方法是需要學(xué)會(huì)的，這樣自己才可以隨時(shí)隨地的享受養(yǎng)生粥給我們帶來的好處，而養(yǎng)生粥也有不同的做法，下面我們來看看各種養(yǎng)生粥的做法有哪些？

山藥枸杞養(yǎng)生粥(山藥營養(yǎng)很多：

1、健脾益胃、助消化;

2、滋腎益精;

3、益肺止咳;

4、降低血糖;

5、延年益壽;

6、抗肝昏迷。山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。)

原料：

山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

做法：

1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;

2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

五行益壽養(yǎng)生粥

原料：

去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。

做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

五谷養(yǎng)生粥

原料：

蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

做法：

1、蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用;

2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可;

3、喜食甜的，食用時(shí)可以加糖，但是最好是紅糖，補(bǔ)血益氣效果最佳。

這些就是各種養(yǎng)生粥的做法，制作這些養(yǎng)生粥的時(shí)候大家一般都是會(huì)選擇和利用到中藥材，中藥材來熬粥的話可以將中藥材的藥效全部都發(fā)揮出來，這樣才是最好的養(yǎng)生粥，對身體來說是非常好的，而在制作養(yǎng)生粥的時(shí)候還要記得添加適當(dāng)?shù)牧?，在澳洲的時(shí)候還要注意熬制的時(shí)間。