仰臥起坐屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎
仰臥起坐是一項(xiàng)很受大家歡迎的運(yùn)動(dòng)，不管是老年人，青年人，還是中年人大家都很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)橥ㄟ^仰臥起坐可以健身，瘦身，同樣可以調(diào)理身體也受到了不少的歡迎，那么大家或許并不知道仰臥起坐屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？做仰臥起坐的時(shí)候可以對(duì)身體起到一種怎樣的功效呢？
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。
高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。研究表明，每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才可以減少身體積儲(chǔ)的脂肪，達(dá)到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。
大家會(huì)誤以為仰臥起坐是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，可大家卻并不知道，如果不正確地做仰臥起坐對(duì)身體是不利的，仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候，必須要放松呼吸不能憋氣，另外重復(fù)的次數(shù)和一組動(dòng)作都一定要做得標(biāo)準(zhǔn)，才可以有效果。
