每天什么時(shí)候跳繩最好呢

跳繩是一項(xiàng)十分有效的減肥運(yùn)動(dòng)，而且跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。尤其對(duì)于想健身的朋友它還可以結(jié)實(shí)全身肌肉，使你的形體不斷健美。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，是一項(xiàng)適合大眾的體育健身運(yùn)動(dòng)。那么，每天什么時(shí)候跳繩比較好呢？

首先，早上跳繩不是最好的。雖說(shuō)早上都鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，但早上的霧氣太重了影響身體健康。并且早上的二氧化碳的含量最高，特別是樹(shù)林里邊。我個(gè)人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)”，這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。

其次，中午更不好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的血流量是最大的，輕微的運(yùn)動(dòng)就容易加重心臟的負(fù)荷。容易產(chǎn)生頭暈，頭痛現(xiàn)象。 一般來(lái)說(shuō)，人運(yùn)動(dòng)的最假時(shí)間是下午3-5點(diǎn)。如果你沒(méi)有時(shí)間可以選在晚飯后1小時(shí)以后。理論上說(shuō)飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲，這是不科學(xué)的。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。

跳繩是非常好的健身運(yùn)動(dòng)，但一定要堅(jiān)持。每天至少跳20分鐘以上，每周跳5天。說(shuō)一下跳繩的時(shí)間和次數(shù)問(wèn)題，每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。

以上有關(guān)每天什么時(shí)候跳繩最好我已經(jīng)簡(jiǎn)單的介紹完了，跳繩屬于是一種比較久遠(yuǎn)的娛樂(lè)活動(dòng)。對(duì)于人體健康益處也是非常大的，而且經(jīng)常跳繩還有助于全身的靈活性，不過(guò)健康減肥還需要配合清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡的的飲食，注意多喝水，保持良好的心態(tài)，祝您健康。