每天什么時候跳繩減肥效果最好呢
跳繩是可以減肥的.而且是一項相當(dāng)好的減肥運(yùn)動，節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動的時間越久，燒掉的脂肪越多，但是每天什么時候跳繩減肥效果最好呢？
跳繩最理想的時間：肥胖的人，應(yīng)該在飯前跳繩，因為飯前的運(yùn)動可以減低食欲。跳繩是很奇妙的運(yùn)動，清晨起床，睡眼惺松，若先跳幾回繩，可以使頭腦清醒，活力充沛。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
每天制定一個計劃，如一天要跳1500個，可以把這1500個分作三個時間段，早上下午和晚上，每次跳500個，一次半個小時（每次運(yùn)動不到半個小時是沒有效果的），每次跳繩前先做伸展運(yùn)動，活動脛骨，以免抽筋，跳完后按摩小腿10分鐘左右（以防小腿變粗），任何運(yùn)動都需要持之以恒的練習(xí)，這樣才有效果。
另外要選擇一雙輕便合腳的鞋，跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。選擇比較寬敞平坦的地面，選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。選擇繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。做完后還可以做一些腿部的放松動作。
以上關(guān)于每天什么時候跳繩減肥效果最好我已經(jīng)介紹完了，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥以及緩解更年期綜合征等多種癥病。還能鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥，所以想減肥的您可以嘗試下奧。
