運動后是能吃東西的嗎？
現(xiàn)在運動養(yǎng)生對于人們來說具有很重要的作用，很多人都加入到了運動的行列當中，總是在茶余飯后，積極的采取自己喜歡的運動方式，經(jīng)常運動對人體來說是有很多好處的，不但能提高人體的抵抗力，而且還能讓人保持苗條的身材，那么運動后能吃東西嗎？有許多人都比較關注這個問題。
運動時，由于血液多集中肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動后需要經(jīng)過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動后，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養(yǎng)的吸收也差，所以劇烈運動后30分鐘以后可以適當吃東西的。
運動結束之后，不要馬上大吃大喝；藉由沖洗、休息的機會，補充一下水份，也緩和一下饑餓感，才不致因一時沖動，吃了過多或不必要的食物。
原則上，運動完至少1小時后再進食，而且要注意進食的時間，舉例來講，如果運動時間是下午4、5點，因為距離晚餐還有一段時間，不妨吃幾片蘇打餅干、水果或喝瓶脫脂牛奶，以免加上晚餐所吃的分量，容易過量；如果運動完后恰巧是用餐時間，依照平常的食量，不需刻意加量。如果希望減重效果明顯，運動后可選擇低熱量的食物，補充碳水化合物或全谷類的食物可幫助脂肪燃燒，避免含糖份或油炸的食物。特別要注意的是，許多上班族習慣在下班后到健身房運動，到家后離睡覺的時間已經(jīng)很近了，這時就不能再按照晚餐的分量進食。睡前3～4小時盡量不要吃東西，否則熱量囤積在身上，會變得肥胖。
運動除了可以消耗熱量、增加代謝速度、加速消耗體內堆積的脂肪、達到減重的目的之外，還可以使肌肉達到充分利用及增進心肺功能。把握運動前后的進食時間與原則是非常重要的。
劇烈運動之后是不能立刻吃東西的，最少要等一個小時以后才可以吃東西，因為劇烈運動之后對身體的消耗比較大，立刻吃一些東西的話，對胃部的負擔會加重，嚴重的可能會引起消化不良，所以最好等身體平復以后，再吃一些東西。
