怎么減肥減手臂呢？
夏天到了，我們就可以穿上短袖的、吊帶的清涼的衣服了，但是這時(shí)候往往也是一些愛(ài)美女士最最苦惱的時(shí)候，因?yàn)樽约旱氖直郾容^粗，如果穿上這樣的衣服，缺點(diǎn)就會(huì)完全的暴露，但是想要去掉手臂的上的贅肉又非常的困難。今天小編就教大家?guī)追N瘦手臂的方法，愛(ài)美的女士不妨試一試。
第一種瘦手臂妙方：經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點(diǎn)推薦打羽毛球，男生的話其實(shí)做一些綜合性的運(yùn)動(dòng)就可以，比如打籃球。
第二種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前 而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做 這個(gè)動(dòng)作。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí) 上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。
第三種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩 旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩 旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要?jiǎng)澨?，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。
第四種瘦手臂妙方：注意平日里的飲食習(xí)慣，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然后水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養(yǎng)顏，美白肌膚的功效。
愛(ài)美的女性在采用這些辦法進(jìn)行減肥，瘦手臂的時(shí)候，一定要注意先做熱身運(yùn)動(dòng)，以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)受到傷害。在做了這些運(yùn)動(dòng)之后，還要注意按摩手臂，以免出現(xiàn)肌肉。而且想要瘦手臂，千萬(wàn)不要采用吃減肥藥的方法，對(duì)身體的傷害是非常大的。
