? 有哪些瘦腿的動作？
2017-04-14 15:43:25 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有哪些瘦腿的動作？瘦腿的動作往往都是具有一定的針對性，尤其是對于大部分的女生來說，通過這些有針對性的瘦腿的動作還可以達到改善腿部線
有哪些瘦腿的動作？瘦腿的動作往往都是具有一定的針對性，尤其是對于大部分的女生來說，通過這些有針對性的瘦腿的動作還可以達到改善腿部線條的作用，這樣可以讓整個身體看起來更修長，那到底有哪些瘦腿的動作是真正有效的呢？
瘦腿運動一：
平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。然后坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，松開。重復此動作20次。
瘦腿運動二：
直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然后換另外一條腿。雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側的肌肉在用力。重復此動作3組20次。也可以直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重復3組20次。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復此動作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動作。
上面比較具體的給大家介紹了兩種瘦腿的動作，對于想要減肥瘦腿的人來說，就可以長期的堅持這兩種運動，對腿部的針對性是比較強的，瘦腿效果也會比較明顯，但是要提醒大家的，就是倘若中途有停止的運動的話，效果就不一定那么的理想了，所以一定要每天都持之以恒.
