飯后多久健身是正確的呢
2017-04-14 15:43:02 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：我們都知道 飯后的正確的運動是可以起到減肥的效果 ，但是很多人都不知道飯后多久運動 怎么樣的運動是正確的減肥方式 不僅對身體有益處
我們都知道 飯后的正確的運動是可以起到減肥的效果 ，但是很多人都不知道飯后多久運動 怎么樣的運動是正確的減肥方式 不僅對身體有益處 同時更好的起到減肥的效果 ?，F(xiàn)在小編就帶大家了解一下 。
不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后３０分鐘左右開始。
懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后４５分鐘左右散步２０分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯后２－３小時再散步一次，時間大約２０分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。
半懶人法：慢跑 慢跑運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷，１０分鐘或２０分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！
勤快人法：減肥操 各種減肥操都可以嘗試，需要用３０－６０分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？ 注意事項：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。
以上就是我們針對飯后的運動作出的一些解答 ，一般是飯后45分鐘之后運動是最正確的因為剛吃完飯后我們的胃腸道也是需要有個工作的時間 這個時候過于運動 是可以加重他們的負(fù)擔(dān) 。不利于身體健康的 并且也起不到減肥的效果 。
