飯后多久散步對身體好呢
2017-04-14 15:42:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：飯后散步是我們認(rèn)為對身體最健康的一種方式，但是飯后的散步也是有一些說法的 ，不是說剛吃完之后就散步 。現(xiàn)在我們詳細(xì)的看看 飯后大概
飯后散步是我們認(rèn)為對身體最健康的一種方式，但是飯后的散步也是有一些說法的 ，不是說剛吃完之后就散步 ?，F(xiàn)在我們詳細(xì)的看看 飯后大概多久散步是最佳時間呢
首先 一般是飯后30-45分鐘之后散步是最佳時間 。
1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。
2. 散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強(qiáng)，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4. 散步作為一種全身性的運(yùn)動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動脈硬化的可能性
但是如果是對于那些體質(zhì)比較弱的人群 建議是散步的時候慢一些 ，同時最好是控制散步的公里數(shù) 一般是控制在5公里為宜 。
以上就是我們針對飯后散步作出的一些解答 。希望給朋友們一些幫助 ，老話說的好 飯后百步走 活到九十九 。只要做到正確的飯后散步 是可以做到的 ，加油 為了我們的健康 。
