冬季做到三個(gè)適宜讓你遠(yuǎn)離寒冷

當(dāng)晶瑩的雪花翩翩的從天而降時(shí)，人們知道，冬天終于來了。隨之而來的還有顯得并不那么有友善的寒風(fēng)，以及無比干燥的氣候。盡管雪花在融化之后也會(huì)變成水分融入空氣之中，但是空氣仍然會(huì)十分的干燥，從而導(dǎo)致原本紅潤(rùn)的皮膚產(chǎn)生皸裂。那么我們又應(yīng)該如何保證身體不受到寒冷的侵襲呢？其實(shí)要做到這點(diǎn)并不難，只需要做到三個(gè)適宜即可。

一、溫濕適宜

很多人會(huì)感到，即使待在家里也會(huì)覺得很悶，并且還會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺。這其實(shí)就和室內(nèi)的濕度有關(guān)系，若室內(nèi)濕度高于正常的水平，人體的散熱就會(huì)比平時(shí)更加困難，同時(shí)還會(huì)令人胸悶氣短、十分難受；如果室內(nèi)溫度很低，那就會(huì)使人體內(nèi)的熱量大量流失，從而使人覺得非常寒冷；若室內(nèi)濕度低了，那么最明顯的特征就是空氣變得十分干燥，人在呼吸的時(shí)候也會(huì)感到不通暢，同時(shí)還會(huì)覺得口干舌燥、咽喉疼痛。而且很多家庭都有在冬天燒爐子或者使用暖氣取暖的習(xí)慣，這樣室內(nèi)的空氣會(huì)變得更加干燥，這時(shí)可以在爐子上放置一個(gè)水壺，讓壺內(nèi)的水沸騰，從而向室內(nèi)排放蒸氣，或向地面噴水增加空氣濕度。為了更好地控制空氣濕度，也可選用加濕器。

二、衣物適宜

所謂的衣物適宜，是指人們所穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在三十?dāng)z氏度左右，這種理想的“衣服氣候”，可以在人體周圍創(chuàng)造一個(gè)良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度。

營(yíng)造理想“衣服氣候”對(duì)于不同年齡的人也有不同的要求，如老年人額生理機(jī)能下降，皮膚產(chǎn)生老化，血管的收縮也會(huì)減弱，加上代謝水平低，衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜；而青年人代謝能力強(qiáng)，自身調(diào)節(jié)能力比較健全，對(duì)寒冷刺激的抵抗能力比較強(qiáng)，同時(shí)皮膚血管也能進(jìn)行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不可過厚；嬰幼兒則不同，其身體較稚嫩，體溫調(diào)節(jié)能力比較低，應(yīng)注意保暖，但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過厚，以免出汗過多影響健康，所以衣服要勤加減。

三、通風(fēng)適宜

寒凝大地，冷氣襲人，有些人為了防寒保曖，往往將家中的門和窗戶都關(guān)得非常緊，這就導(dǎo)致室內(nèi)長(zhǎng)期得不到新鮮的空氣，有些家庭甚至把煤爐也搬進(jìn)了臥室，一邊取暖，一邊做飯炒菜，這種做法非常危險(xiǎn)。有資料顯示，在空氣不流通的室內(nèi)，空氣中的病毒、細(xì)菌飛沫，能飄浮長(zhǎng)達(dá)三十幾個(gè)小時(shí)。人頻頻吸入帶毒、帶菌的空氣后，很容易感染疾病。

從衛(wèi)生角度來說，冬天應(yīng)該定時(shí)開窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣，而且讓陽光照進(jìn)室內(nèi)，還可以借紫外線殺菌。這對(duì)在密閉的會(huì)議室里開長(zhǎng)會(huì)，并且吸煙的人又比較多的人非常重要。

具體辦法是輪換打開門窗通風(fēng)換氣。由于冷空氣比熱空氣重，故宜將進(jìn)風(fēng)口置于低處，出風(fēng)口置于稍高處。為此，北邊窗戶高度應(yīng)比南邊窗戶高度略低一些，這樣有利于空氣的對(duì)流交換。而對(duì)那些自然通風(fēng)條件差的房間，可用電風(fēng)扇機(jī)械通風(fēng)。

四、注意事項(xiàng)

1、多喝水

在寒冷干燥的冬季，人體是非常容易缺水的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候需要多喝一點(diǎn)開水，一杯溫?zé)岬陌组_水喝下肚可以讓人感覺到整個(gè)身體都暖暖的。在每天早上剛起床的時(shí)候，也可以及時(shí)的喝上一點(diǎn)水，不僅可以沖刷腸胃還能開啟一天的溫暖生活。

2、多運(yùn)動(dòng)

冬天鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)而且還能在運(yùn)動(dòng)的過程中產(chǎn)生大量的熱量，人們常說的“冬練三九”就是在長(zhǎng)期的鍛煉中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)。做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以使人體的血液循環(huán)加速，同時(shí)提高人體的御寒能力，有研究表明，堅(jiān)持冬天鍛煉的人，其抗寒能力要比一般人高好幾倍。此外，在鍛煉的時(shí)候還可以讓身體接受充充分的光照，不僅能夠殺死附著在皮膚上的細(xì)菌，而且還有助于各個(gè)關(guān)節(jié)之間的活動(dòng)。

結(jié)語：以上就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于冬季如何保暖的一些簡(jiǎn)單的知識(shí)。在寒冷的冬天，保持一個(gè)適宜溫度與濕度可以很好的保證身體不受到寒冷的侵襲。希望大家在看過本文后能夠做到文中提到的幾點(diǎn)，那么一定會(huì)讓身體溫暖如春風(fēng)。