要想長壽必須要做這2件事

2017-07-04 13:02:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：長壽是每個人都想要的！古往今來，不管是誰，或許是王侯將相，亦或是平頭老百姓，都對長壽有著一絲幻想，想象著千秋萬代。雖然對于今天的我

長壽是每個人都想要的！古往今來，不管是誰，或許是王侯將相，亦或是平頭老百姓，都對長壽有著一絲幻想，想象著千秋萬代。雖然對于今天的我們來說是比較可笑，但是足以證明長壽在人們心目中的位置。

長壽并非一朝一夕就能達成！如今放眼望去，越來越多長壽的人幾乎都聚集在地球的某些角落，這就是大家都非常向往的“長壽村”，到底這些人長壽的秘訣是什么呢？事實上，這些長壽的人的生活也很平常，主要歸結(jié)為運動的持續(xù)性和飲食的規(guī)律性。

運動強身健體

保護骨頭

現(xiàn)在最流行的是什么？當然是廣場舞??！激情飽滿、熱情奔放，還可活絡筋骨，何樂而不為？當然，對于一些老人來說，太極拳或許是個不錯的選擇！

據(jù)統(tǒng)計，在打太極拳的人當中，患脊柱骨質(zhì)疏松的幾率是36.6%，而不太運動的人為63.8%，這是一個非常可怕的數(shù)據(jù)。你有想過不運動對你身體的傷害有多深嗎？經(jīng)常的鍛煉身體，能改善骨骼血液循環(huán)，增強物質(zhì)代謝，減少鈣流失;運動還能增強關節(jié)的柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，防止關節(jié)肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少等，防治老年性各種疾病。

刺激大腦

運動對全身都有一定的鍛煉作用，包括身體的協(xié)調(diào)。而長期的堅持運動，能夠持續(xù)興奮大腦皮層，大腦潛能一旦被激發(fā)，人就會變得精力充沛、動作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預防一系列的神經(jīng)性疾病，包括大家都不愿意待見的”老年癡呆“。

運動還可維持大腦充足的血液供應，防治腦動脈硬化、腦卒等腦血管疾病。況且，白天只要稍微些許的運動，不僅可以減少大腦的疲勞感，同時身體經(jīng)過運動，有助于睡眠。

腸胃保健

人一旦衰老，身體各器官的功能都會慢慢減弱！往往大多數(shù)老年人都會有此情況，消化功能的減退，導致食欲不佳;如果你還是任性的呆在家，保持久坐不動的狀態(tài)，那饑餓感就會下降，吃東西的欲望也就沒有了，身體也會受到損傷。

所以，每天適度的運動對身體還是有幫助的。一方面讓身體變得“饑餓”;另一方面同樣促進了胃腸道蠕動，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，讓身體機能充分“運動”起來，身體也就變得健康。

合理飲食的重要性

“養(yǎng)生之道，莫先于食。”飲食養(yǎng)生首先指的是應用食物的營養(yǎng)來防治疾病，促進健康長壽的。俗話說：“藥補不如食補。”所謂食補，就是通過調(diào)整飲食來補養(yǎng)臟腑功能，促進身體健康和疾病的康復，同時食補能起到藥物所無法起到的作用。

不管自身是否有病癥，注重飲食都要放在首位！食能排邪而安臟腑悅神爽志以資氣血，而藥性烈，猶若御兵，藥勢有所偏助，令人臟氣不平，易受外患，所以若能用食平疴，適性遣疾，最易收養(yǎng)生之效益。

飲食是人類維持生命的基本條件，而要想長壽，卻不僅僅滿足于吃飽肚子，還必須考慮飲食的合理調(diào)配，保證人體所需的各種營養(yǎng)素的攝入平衡且充足，并且能被人體充分吸收利用。

營養(yǎng)平衡，首先必須養(yǎng)成良好的飲食習慣，不可忍饑挨餓，也不宜暴飲暴食，不可偏嗜某種食物，也不可偏廢某種食物。

人體對營養(yǎng)的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機體所需要的各種營養(yǎng)素，因此，要避免偏食和飲食的單調(diào)，否則會產(chǎn)生一系列不良后果。