盲目養(yǎng)生小心傷及腸胃！

盲目養(yǎng)生小心傷及腸胃！

盲目養(yǎng)生1：吃素也會(huì)導(dǎo)致“吃不消”

大魚大肉固然不利于腸胃健康，但是果斷地吃素，又是否有益呢?而且隨著不少明星開始吃素，在人群中，也掀起一股吃素的風(fēng)潮，就如同一種時(shí)尚，在社會(huì)上流行起來。但是并非人人吃素都好，盲目跟風(fēng)未免有益于健康。

素食的飽和脂肪含量低，有助于降低血壓和體內(nèi)膽固醇的含硫量，也可以促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)積蓄的脂肪和糖分，從而達(dá)到減肥的目的。但是社會(huì)各種壓力巨大，對(duì)人體的體能要求也較高，若一味堅(jiān)持素食，會(huì)讓身體無法支持應(yīng)對(duì)高節(jié)奏的工作，長(zhǎng)期素食會(huì)使人體能量不足，甚至出現(xiàn)低血糖和經(jīng)常性頭暈。

盲目養(yǎng)生2：過于相信雜糧

雜糧是好，無論在報(bào)紙上、電視上、網(wǎng)絡(luò)上的養(yǎng)生方法都少不了雜糧。但是吃雜糧的人往往會(huì)理解錯(cuò)，只吃雜糧而不吃細(xì)糧，最后導(dǎo)致貧血或者營(yíng)養(yǎng)不良。這就得不償失了，因?yàn)閷＜乙舱f了，粗糧只是經(jīng)過簡(jiǎn)單的加工，只是保存了食物纖維素等在許多細(xì)糧中沒有的營(yíng)養(yǎng)成分，由于含糖量較低，肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃雜糧。但是多吃并不代表只吃，如果用雜糧來代替細(xì)糧，對(duì)人們減肥也是不利的。尤其是老年人，因?yàn)橄约按x能力降低，長(zhǎng)期吃太多的粗糧，會(huì)讓老年人體內(nèi)有過量的高纖維，阻礙了蛋白質(zhì)、脂肪以及其他微量元素的吸收，也會(huì)對(duì)心臟和骨骼以及造血功能有影響，導(dǎo)致免疫力降低。所以養(yǎng)生要講究方法，雜糧和細(xì)糧搭配才行。

4個(gè)方法幫你養(yǎng)好胃

1、調(diào)節(jié)飲食法

飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

2、揉腹促消化法

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會(huì)使腸胃不好。這對(duì)老年人尤其需要。方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

3、運(yùn)動(dòng)促消化法

飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時(shí)消化，會(huì)造成消化不良。從長(zhǎng)期來看，運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，如果你有便秘的問題，運(yùn)動(dòng)是最有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決（注意多喝水）。

最好的辦法便是飯后不要立即休息，可以適當(dāng)站立或者走動(dòng)，特別是晚飯后，外出散步放松，對(duì)促進(jìn)消化很有利，這也就是飯后走一走，活到九十九的由來了。

4、酵素養(yǎng)胃法

研究表明，酵素能加快生化反應(yīng)的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)作、細(xì)胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進(jìn)入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動(dòng)才能完成。如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物，形成大量體內(nèi)霉素?？诜退爻蔀楫?dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式。