夏季養(yǎng)生 五招養(yǎng)生法簡單長壽
在這個炎炎夏日，人們經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不佳、精神狀態(tài)不佳等癥狀，這些都是會影響人的健康的。那您知道夏季的五招養(yǎng)生法簡單長壽嗎？您知道有哪些的夏季養(yǎng)生小常識嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)夏季養(yǎng)生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
夏季養(yǎng)生
搭脈數(shù)數(shù)法
我們在清晨起床的時候，都想再賴床5分鐘，其實(shí)這樣是可以讓體內(nèi)的器官慢慢蘇醒過來的，這樣也才能讓人的器官恢復(fù)正常功能。然后在自己調(diào)節(jié)好情緒之后，這個時候就可平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)了。
先數(shù)一數(shù)脈動每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規(guī)則。脈搏可反映出機(jī)體的狀態(tài)。每天觀察脈搏的變化，是獲取體內(nèi)信息，實(shí)行自我監(jiān)測的方法之一。
步行數(shù)數(shù)法
步行的好處盡人皆知。步行時可以默默地?cái)?shù)數(shù)，也可以數(shù)出聲來，在空曠的地方還可以高聲數(shù)數(shù)。
我們在進(jìn)行長距離步行的時候是可以屈指計(jì)算自己的行程，那您也可以選擇用硬幣來您的步數(shù)。如果您每天每走一百步，您就可以把1枚硬幣從左邊的褲袋里拿出來放進(jìn)右邊的褲袋里。
到達(dá)目的地時，數(shù)一數(shù)硬幣，就能計(jì)算出步行的總數(shù)。步行的速度則可因人、因時、因地而異。
登樓數(shù)數(shù)法
剛開始登樓梯的人都有這樣的體驗(yàn)：每上一層樓就要消耗一定的體力，連續(xù)登上六七層，準(zhǔn)會氣喘吁吁。
但如果邊登邊數(shù)臺階的級數(shù)，情況就大不一樣了，一種積極的情緒會油然而生，身體得到鍛煉的同時心情也會愉悅。
制怒數(shù)數(shù)法
在夏天我們經(jīng)常會生氣，但是怒氣會傷肝，使對人體的危害非常的大。當(dāng)您遇到一些令你非常生氣的事情的時候，您可以嘗試一下數(shù)數(shù)來幫助你緩解一下自己的情緒。
發(fā)怒之前不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢數(shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，同時想想這事到底值不值得大動肝火。如此這般，怒氣便會自行消除大半。
止痛數(shù)數(shù)法
當(dāng)身體的某部位產(chǎn)生疼痛，又需要忍耐時，通過數(shù)數(shù)能夠轉(zhuǎn)移患者對疼痛的注意力。
將手輕輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數(shù)數(shù)，當(dāng)注意力轉(zhuǎn)移后，疼痛自然會有所緩解。
進(jìn)餐數(shù)數(shù)法
進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽能幫助消化、減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，還有利于營養(yǎng)的吸收。
如果你有狼吞虎咽的不良進(jìn)食習(xí)慣，不妨通過數(shù)數(shù)來加以糾正。可以邊嚼邊數(shù)，直嚼得滿口香甜。胃腸道功能欠佳的人和老年人，尤其應(yīng)當(dāng)采用此法。
保健數(shù)數(shù)法
數(shù)數(shù)法可以和保健活動結(jié)合起來。晨起后，可以一邊梳頭一邊數(shù)數(shù)，從前發(fā)際往后腦勺慢慢地梳36下;刷牙時可一邊刷一邊數(shù)數(shù)，盡量把牙齒各個側(cè)面都刷到;
洗漱完畢，可臨窗遠(yuǎn)眺，向上下左右運(yùn)目36次;坐在沙發(fā)上看電視時，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下;
晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹一邊數(shù)數(shù)，順時針方向和逆時針方向各36次;失眠時可以反復(fù)從1數(shù)到100，直到數(shù)得昏昏欲睡。
夏季養(yǎng)生小常識
睡眠篇
保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。
注意選用臥具
臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。
枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。
夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
午睡
對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。
運(yùn)動篇
1晨練不宜過早，以免影響睡眠 夏季養(yǎng)生運(yùn)動。
2夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動時更要控制好強(qiáng)度。
3運(yùn)動后別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運(yùn)動后溫稀鹽水是最好的飲料。
防暑篇
常備防暑藥
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有;
仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。
水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
降溫飲品
預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：
1、楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。
5.西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后，常喝降溫飲品切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。
防暑降溫小常識
少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道防暑降溫小常識了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道夏季養(yǎng)生小常識了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的知識分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧。
