夏季養(yǎng)生 三大原則讓你健康過(guò)夏

夏天到了，很多人的情緒都開(kāi)始變得煩躁不安，這是因?yàn)槭艿礁邷氐奶鞖獾挠绊?。那么夏季如?a href="http://www.14april14hrs.com/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生呢？別著急，趕快跟小編一起去了解夏季養(yǎng)生的三個(gè)原則和夏季養(yǎng)生小常識(shí)等內(nèi)容，希望能幫助大家度過(guò)這個(gè)夏天。

夏季養(yǎng)生

慎起居 調(diào)精神

在夏天的時(shí)候，自然界中的萬(wàn)物生長(zhǎng)十分的旺盛，人們的起居也應(yīng)該隨著夏季的特征作適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。比如清晨早起，洗漱后宜在室外清靜處多散散步，呼吸新鮮空氣，這樣可舒展全身陽(yáng)氣，令人神清氣爽。

高溫易煩躁不安，常易動(dòng)氣發(fā)怒，結(jié)果會(huì)以熱助熱、火上加油。夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝，要學(xué)會(huì)保持精神安靜、心情舒暢，心靜人自涼。這樣能達(dá)到護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣，陰津不傷之目的。選擇參加繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法、下棋、種花等活動(dòng)，有助涵養(yǎng)性情，內(nèi)心平和。

重午睡 巧運(yùn)動(dòng)

夏季日長(zhǎng)夜短，睡眠相對(duì)少，加之出汗多容易疲乏。適量午睡，能養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態(tài)和體力。午睡要注意臥室通風(fēng)、涼爽適當(dāng)，睡時(shí)加蓋薄被以防受涼。

適量運(yùn)動(dòng)有助調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。但運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于劇烈、大汗淋漓，汗多易傷心陰，也損陽(yáng)氣。最好選擇一些“輕運(yùn)動(dòng)”如打太極拳、散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)早晚進(jìn)行為佳。運(yùn)動(dòng)少的人，經(jīng)常能擴(kuò)擴(kuò)胸，甩手踢腿也有益。

食清淡 常補(bǔ)“液”

以低脂、低鹽、多維、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜湯，這樣既營(yíng)養(yǎng)又能保持體內(nèi)水鈉代謝平衡。炎天時(shí)經(jīng)常選擇荷葉粥、酸梅湯之類，可清暑消渴，生津除煩。

苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃，既可促進(jìn)食欲，又能泄熱排毒。暑天氣溫高，不渴也要多喝白開(kāi)水、淡茶水，或常吃西瓜、梨之類水果，既可降溫防暑，又能稀釋血液防中風(fēng)等。

夏季養(yǎng)生小常識(shí)

1、殺菌、除臭的沐浴劑，也是另一項(xiàng)新選擇

流汗是人體的一種自我調(diào)節(jié)體溫的正常的現(xiàn)象，汗本身是沒(méi)有臭味的，但是如果放著不去處理它，那么汗液分泌物在經(jīng)過(guò)細(xì)菌的分解后就會(huì)產(chǎn)生汗臭味。因此，要杜絕汗臭味唯一的方法，便是徹底清潔流汗與細(xì)菌！

如果妳正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味，晚上沐浴時(shí)，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。

2、夜晚肌膚保養(yǎng)，加強(qiáng)清潔容易出汗與T字部位

肌膚容易感到黏膩，是由于肌膚的水分與油份調(diào)節(jié)失調(diào)，皮脂增加的可能性增大，因此此時(shí)的肌膚保養(yǎng)，應(yīng)給予肌膚補(bǔ)充水分，調(diào)整肌膚狀況。

選用能控制皮脂、有收斂效果的保養(yǎng)品，1週1~2次，自己進(jìn)行居家護(hù)膚，可以徹底清除毛細(xì)孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚！

3、當(dāng)天的臭味，請(qǐng)當(dāng)天消除

夏日最愛(ài)裸足穿涼鞋，因?yàn)椴恍璐┮m子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)在此繁殖溫床。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布，徹底清潔擦拭，使其自然干燥。

高跟鞋則可用除濕劑、揉成團(tuán)狀的報(bào)紙塞入使其保持干燥，或是使用有除臭效果的噴霧劑，徹底清除當(dāng)天的臭味。

4、早晚泡腳，惱人的臭腳ㄚ不見(jiàn)啦

形成臭腳丫的原因是個(gè)人體質(zhì)的差異以及飲食的習(xí)慣不同造成的，而造成體內(nèi)溼熱的情形。但是當(dāng)這些溼熱往下流動(dòng)到腳底，往往又會(huì)使腳汗排出較多，于是就有臭臭腳丫。

專家建議，用王不留行15g、明礬5g水煎后泡腳，早晚各1次，1次約15分鐘，連泡2週，就會(huì)較為干爽，溼氣下流的感覺(jué)也會(huì)減輕，臭味也會(huì)減少。

另外，平日也不要吃過(guò)多冰冷飲料，使體內(nèi)水濕過(guò)多，同時(shí)要培養(yǎng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如慢跑、騎腳踏車，以增加腳的氣血循環(huán)，成功改善臭腳丫的癥狀。

5、將冷氣自動(dòng)關(guān)機(jī)設(shè)定在預(yù)計(jì)入睡的時(shí)間

睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡時(shí)，排汗量更會(huì)增加。特別是在剛?cè)胨瘯r(shí)的第1個(gè)深層睡眠期間，更是需要讓大腦與身體休息，使體溫下降。如果在這時(shí)流汗，最容易著涼。

夏天開(kāi)冷氣時(shí)，最好將冷氣關(guān)機(jī)時(shí)間設(shè)定在剛?cè)胨蟮?～1.5小時(shí)左右，使體溫能適度調(diào)整，避免過(guò)涼感冒。

6、選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱

夏日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺(jué)涼爽不黏熱！

建議妳可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會(huì)感到悶熱、不舒服了。另外，透氣良好的涼竹席、藤草席，也具有散熱效果，是夏日涼爽的好幫手喔！

7、靜心打坐，聽(tīng)聽(tīng)清涼音樂(lè)，從“心”底開(kāi)始清涼舒暢

夏天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁！想要從內(nèi)而外真正感到清涼舒暢，還真有點(diǎn)困難。古人說(shuō)，心靜自然涼！看來(lái)只有讓心感到清涼，才能達(dá)到真正的清爽舒暢！

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)夏季養(yǎng)生的三個(gè)原則和夏季養(yǎng)生小常識(shí)等內(nèi)容的詳細(xì)的介紹，朋友們已經(jīng)感到這個(gè)健康輕松的度過(guò)這個(gè)夏季不再是那么困難了呢？養(yǎng)生的同時(shí)不要忘了分享給周圍的朋友哦。