晚上幾點(diǎn)睡覺最健康的呢

現(xiàn)在大部分的年輕人熬夜是經(jīng)常的事情的，覺得自己的身體挺好的，熬夜也沒有關(guān)系的，可是長(zhǎng)期這樣下去身體總有一天會(huì)出現(xiàn)異常的，所以我們應(yīng)該要按時(shí)的去睡覺的，讓自己的臟器都可以得到很好的排毒的，可是到底我們應(yīng)該要在晚上幾點(diǎn)睡覺比較的健康的呢？

一般建議不超過十點(diǎn)為宜，如果過早的上床，會(huì)造成晚餐有消化未完全的問題，而且太早休息有可能未到天明人就再也睡不著了，反而影響了生活質(zhì)量，所以晚上十點(diǎn)上床比較合適，這個(gè)時(shí)間基本上晚上需要做的事情也差不多完了，該休息了，但是不建議你坐著休息，可以上床去休息一下，一個(gè)人活動(dòng)了一天就是睡不著覺也應(yīng)該讓自己的腿休息一下了，所以還是上床休息的好，太晚休息對(duì)身體也利，所以這個(gè)時(shí)間比較合適。

生理時(shí)鐘說明：

00：00--01：00 淺眠期--多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。

01：00--02：00 排毒期--此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

03：00--04：00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。

09：00--11：00 精華期--此時(shí)為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。

12：00--13：00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。

14：00--15：00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！

16：00--17：00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

17：00--18：00 松散期--此時(shí)血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來提振精神。

19：00--20：00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

20：00--22：00 夜修期--此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。

23：00--24：00 夜眠期--經(jīng)過整日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失。

正常人睡眠時(shí)間8--10小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。小孩最好在晚上8：30之前睡覺，因?yàn)殚L(zhǎng)身體時(shí)生物鐘的需要；青少年應(yīng)該在晚上10：00左右睡覺；愛美的人，應(yīng)該在凌晨2：00之前睡，(在午夜12：00之前睡覺最好)因?yàn)槠つw在凌晨2：00前新陳代謝；老人應(yīng)該在晚上9：00--10：00之間睡覺比較好。另外，晚上12：00一定要去睡覺，每個(gè)人的體內(nèi)都有生理時(shí)鐘，在不同時(shí)間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，不能輕易忽視

文章我們已經(jīng)了解到晚上幾點(diǎn)睡覺才是最健康的呢，所以最好是按照這個(gè)時(shí)間去睡覺的，如果一定要加班的上班族們最遲不能夠過了十一點(diǎn)的，因?yàn)槭稽c(diǎn)就是要進(jìn)入到肝臟排毒的期間的，這是非常關(guān)鍵的。