閱讀電子書嚴(yán)重影響睡眠
很多人都愛在睡前讀一會兒書，而現(xiàn)在越來越多人喜歡用電子書代替印刷書。電子書具有方便攜帶、節(jié)省空間、節(jié)約資金、便于閱讀等許多優(yōu)點(diǎn)。但研究發(fā)現(xiàn)，睡前在昏暗的燈光下閱讀發(fā)光的電子書將影響睡眠質(zhì)量。
閱讀電子書嚴(yán)重影響睡眠
《紐約時(shí)報(bào)》的一篇博客文章介紹說，布萊根婦女醫(yī)院的研究人員隨機(jī)分配12名健康的年輕成人從事以下兩個(gè)活動(dòng)：連續(xù)5晚，睡前在一個(gè)昏暗的房間內(nèi)閱讀發(fā)光的電子書4小時(shí)﹔或在同樣的時(shí)段內(nèi)閱讀印刷書籍。
研究人員隨后測試了他們的血樣來衡量體內(nèi)褪黑激素水平，并電子追蹤他們多久才能入睡，每個(gè)睡眠階段花了多少時(shí)間。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與印刷書籍相比，電子書會減少睡眠時(shí)間，使快相睡眠（,mkchg也稱夢睡眠）時(shí)間更少，并基本抑制了正常就寢時(shí)間褪黑激素水平的上升，而褪黑激素的作用是調(diào)節(jié)睡眠和醒來的周期。電子書讀者要花較長的時(shí)間才能入睡，而在清晨起床時(shí)更加戀床。
Kindle Paperwhite、Nook、iPad 等電子閱讀設(shè)備都會影響睡眠。因?yàn)檫@和所用的屏幕是不是電子墨水沒關(guān)系，關(guān)鍵在于有沒有背光。智能手機(jī)、平板電腦、LED 燈源發(fā)出的光線都會減少褪黑激素的分泌，從而干擾人體生物鐘的正常運(yùn)作。
電子產(chǎn)品越來越廣泛地占據(jù)了人們的生活，盡管帶來一些便利，但它們的危害也是不容忽視的。電子書為我們帶來便利的同時(shí)，也給我們的健康帶來了許多意想不到的傷害。由于越來越多的人選擇電子設(shè)備進(jìn)行閱讀、交流和娛樂,很多人已經(jīng)遭受到睡眠不足的困擾，特別是兒童和青少年。而長期抑制褪黑激素的分泌，將增加罹患乳癌、腸癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
