中年人需多睡覺以增強健康
2015-10-25 22:04:56 來源：360常識網(wǎng)
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導語：中年人睡眠不足是個必須注意的問題，睡眠不足同時會引發(fā)糖尿病、肥胖及心血管疾病等問題。
中國衛(wèi)生局新的健康指南指出，不少40到60歲中年人睡眠時間偏少，為了身體健康，建議睡眠時間不得少于6小時。
中年人需多睡覺以增強健康
根據(jù)中國睡眠協(xié)會統(tǒng)計，中國城市超過1/3的中年人每晚睡眠時間不到6小時，早逝的風險提高12%，睡眠不足同時會引發(fā)糖尿病、肥胖及心血管疾病等問題。
莎麗大學專家指出，中年人睡眠不足是個必須注意的問題，他們不少人因為家庭與工作壓力造成睡眠不夠，研究發(fā)現(xiàn)，長期每晚少于6小時睡眠的人，約有700個不同的基因改變，顯示睡眠不足的人容易罹患各式不同的疾病。
中國衛(wèi)生局新健康指南除了呼吁中年民眾增加睡眠，其它強化健康要點還包括，戒煙，減少飲酒，多運動，改善飲食，減少壓力，改善睡眠，并做健康檢查，留意可能的病征。
衛(wèi)生局指出，如果能遵循這幾個健康建議，改變生活習慣，將可以有長壽健康的人生。
