食補(bǔ)能改善睡眠么？

每天辛苦工作回來之后，能倒在床上好好睡一覺，這是一件多么幸福的事情啊。但是或許有些人可能會(huì)失眠，這也不一定是不想睡覺，可能只是身體不能放松，大腦還在不停轉(zhuǎn)動(dòng)，事情想多了，自然不能好好睡覺了。那么有些人會(huì)說睡眠不足，那我們就多吃些東西，人參燕窩全拿來補(bǔ)，自然這樣是不對(duì)的，那應(yīng)該怎么辦？

什么食物能治失眠？

1.枸杞蜂蜜治失眠， 取飽滿新鮮枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜（以槐花蜜為佳）。

2.熱奶加蜂蜜 最好的誘睡品 睡眠更多的是一種心身的體驗(yàn)和感受，心情平和，睡覺的時(shí)候自然也是放松、舒服而愉悅的，心情緊張、憂郁往往會(huì)影響睡眠.營養(yǎng)學(xué)家提出，食物在抵御疾病的過程中扮演著重要角色，同樣可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。

很多食物能起到安眠作用： 添加蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品； 食用桑椹、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋果等也能幫人入睡； 晚飯喝點(diǎn)小米粥也對(duì)睡眠有幫助。

睡前可以嘗試“雀巢晚寧奶粉”新品，它根據(jù)最新科研成果配制，把維生素B6、微量元素鎂等組合在一起，共同發(fā)揮催眠作用。

飲食不當(dāng)可導(dǎo)致失眠： 含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加上其有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因；晚餐吃辛辣、油膩的食物常常會(huì)影響睡眠； 豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等有時(shí)也會(huì)妨礙正常睡眠； 飲酒雖然能讓人很快入睡，但人只能停留在淺睡期，醒來后仍會(huì)覺得疲勞。 當(dāng)然，每個(gè)人的具體情況不同，應(yīng)根據(jù)個(gè)人需要選擇有利于睡眠的食物。

治療失眠考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。食療的話，可以在臨睡前洗個(gè)熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對(duì)睡眠很有幫助的，飲食上調(diào)理也很重要，象蝦、泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等補(bǔ)腦的食物可以多吃點(diǎn)。避免過度用腦和精神緊張，勿食油炸、辛辣食物，對(duì)失眠的現(xiàn)象有很好的治療效果。

顯然食補(bǔ)對(duì)睡眠還是有些影響的，有些食物確實(shí)能治療失眠，對(duì)睡眠有好處，但是如果我們能保持樂觀的心態(tài)，不用每件事都記在心里，煩心事回到家就丟到一邊，每天對(duì)著鏡子笑一笑，也許睡眠自然而然就好了！