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運(yùn)動疲勞的原因有哪些

2017-07-01 00:51:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)常進(jìn)行鍛煉運(yùn)動的人們都知道,運(yùn)動之后常常會感到非常的疲勞,有時會出現(xiàn)出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象,這樣一來就會很長

經(jīng)常進(jìn)行鍛煉運(yùn)動的人們都知道,運(yùn)動之后常常會感到非常的疲勞,有時會出現(xiàn)出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象,這樣一來就會很長時間不想?yún)⒓渝憻?。總感覺鍛煉后身體會感到不適。那么大家了解運(yùn)動疲勞的原因有哪些嗎?有興趣的朋友跟我一起來了解一下吧。

1、 運(yùn)動能力與身體素質(zhì)的變化導(dǎo)致運(yùn)動性疲勞因素

人體的運(yùn)動能力和身體素質(zhì)與身體各器官系統(tǒng)功能緊密聯(lián)系。身體素質(zhì)就是人體各功能器官在肌肉工作中的綜合反映。各器官功能的下降,必然影響運(yùn)動能力與身體素質(zhì)。譬如,長時間的肌肉活動導(dǎo)致肌肉功能下降時,力量速度等當(dāng)然下降,于是在完成練習(xí)時,往往會力不從心而感到疲勞;再耐力運(yùn)動中,如果心肺功能下降,承受耐力負(fù)荷的能力就會降低,機(jī)體就會疲勞而降低工作能力。

2、 體內(nèi)能源儲備的減少使身體各器官功能的降低導(dǎo)致運(yùn)動性疲勞

當(dāng)人體從事運(yùn)動導(dǎo)致疲勞時往往伴隨體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗,如極量運(yùn)動2-3分鐘至非常疲勞時,肌肉內(nèi)的磷酸肌酸可降至最底點(diǎn);長時間的持續(xù)運(yùn)動中,由于糖的大量消耗,肌糖元及血糖均下降。能源儲備的消耗與減少,會導(dǎo)致各器官功能的降低。加之肌肉活動時代謝產(chǎn)物的堆積及水鹽代謝變化等影響,機(jī)體工作能力就會下降而出現(xiàn)疲勞。

3 、精神意志因素與運(yùn)動疲勞

運(yùn)動中人體各器官系統(tǒng)的活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)指揮下完成的神經(jīng)系統(tǒng)功能的降低會使疲勞加深。例如,在一定強(qiáng)度和一定持續(xù)時間的體育活動過程中,會出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、情緒低迷,這種狀態(tài)稱“極點(diǎn)”。此時,如果依靠意志力和減慢速度繼續(xù)下去,不久這種難受的感覺就會消失,動作變得輕快有力,這種現(xiàn)象就是“第二次呼吸”。這樣就可以推遲疲勞的出現(xiàn)或減輕疲勞的程度。

以上就是關(guān)于運(yùn)動疲勞的原因的介紹,運(yùn)動之后感到疲勞的朋友都知道是什么原因了吧。但是大家在進(jìn)行鍛煉時,一定要講究循序漸進(jìn)的原則,任何時候都不要急于求成。還有就是要堅持下來,只有持之以恒,才能帶到我們想要的運(yùn)動結(jié)果。

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