現(xiàn)在作為一個女生真的是太難了，遍地的男生的腿都比自己的長比自己的細(xì)。再低頭看看自己的大象腿，真的是太慘了。所以很多女孩子都想知道到底怎么樣才能瘦腿，今天360常識網(wǎng)的小編就給大家?guī)砹耸萃鹊姆椒�，快一起來看看吧�?/p>

瘦大腿方法

大腿粗穿褲子很不好看，尤其是現(xiàn)在人們都喜歡穿的很少很短，喜歡將大腿更多的暴露出來，才更性感。如果腿部太粗的話，是不敢露出來的，短褲是不敢穿的。看到那么多漂亮的明星都有大長腿，真是令人羨慕，所以，很多女性開始減大腿，希望自己也能夠擁有修長的大腿，但是局部減肥的難度還是很大的，該如何將大腿的贅肉減下來？接下來給大家介紹幾種減掉大腿脂肪的方法。

第一，可以通過騎單車去減大腿的肉。

騎單車也是很受大家歡迎的運(yùn)動。騎單車可以根據(jù)人運(yùn)動的強(qiáng)度來改變我們需要用力的大小，可以有效的去減大腿，但是要注意，我們在騎單車的速度和力度，注意時間不要過于長，也不要過于短，最好能達(dá)到20分鐘以上，這樣子能達(dá)到減大腿的目的。

第二，長跑。

要想快速減去大腿上的肉，有一個很好的方法就是通過長跑，通過長跑運(yùn)動可以很好地消耗我們大腿上的肌肉，而且它不僅對我們的大腿有作用，同時對于我們?nèi)梭w全身的脂肪也起到作用，同時，長跑可以讓我們釋放很多的汗，讓我們的身體新陳代謝。

第三，高抬腿。

這是一種非常簡單的有氧運(yùn)動，我們可以通過高抬腿，快速的減大腿肉。高抬腿，這是一種需要腿部肌肉運(yùn)動的運(yùn)動，通過雙腿交替抬起頻率，從而燃燒我們的脂肪。

除了通過運(yùn)動去幫助我們瘦大腿，我們還可以通過食物去幫助我們瘦大腿。

第一，番茄。

在日常生活中，我們可以多吃一些番茄達(dá)到減大腿的作用，因?yàn)樵诜牙锩婧泻芏喾N的有機(jī)酸，而且這些有機(jī)酸攝入我們?nèi)梭w之內(nèi)可以增加我們胃液的酸度，從而幫助我們腸胃的消化，同時，番茄能去除我們因?yàn)殚L時間的站立而導(dǎo)致大腿的酸痛，加快我們大腿脂肪的消耗，從而起到瘦大腿的功效。

第二，雞蛋。

我們都知道雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)，但是同時它也含有豐富的維生素A和維生素B，這些豐富的維生素，不僅可以幫助我們消除脂肪的同時，還可以消除下半身多余的贅肉，同時，我們每天早上吃一個雞蛋的話，是可以有效幫助我們瘦大腿。

第三，香蕉。

對于很多減肥的人士來說，都知道香蕉是減肥的必備佳品，因?yàn)樵谙憬独锩婧胸S富的纖維素以及對人體有用的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅給我們帶來很強(qiáng)的飽腹感，同時也可以達(dá)到減肥瘦身的作用。

第四，獼猴桃。

獼猴桃是被譽(yù)為超級水果的一種，這主要是因?yàn)樗谒锩鏍I養(yǎng)的成分是最高的。而且在奇異果里面含有豐富的膳食纖素，可以有利于促進(jìn)我們腸胃的消化，當(dāng)然，獼猴桃也是瘦大腿的一個很好的選擇，在獼猴桃里面豐富的膳食纖素，可以加快我們身體內(nèi)脂肪酸的分解速度，這也代表著可以幫助我們消耗大腿上的脂肪，達(dá)到良好的瘦大腿的效果。

瘦小腿方法

如果小腿粗壯的話，會毀掉整雙腿部的線條。但并不是每個女性的雙腿都是修長勻稱的，我們可以通過后期的努力來讓自己的雙腿變得更加的好看。那么今天，小編給大家介紹瘦小腿的方法，有效的幫助大家可以輕松的甩掉腿部的贅肉，打造出完美的小腿曲線。

第一，首先，我們可以嘗試按摩小腿。

每天晚上用我們的雙手抓捏小腿內(nèi)側(cè)的肉，然后慢慢的向膝蓋按壓，這樣子可以有效的我們小腿的浮腫以及肌肉。但是有一點(diǎn)要注意的是，再按壓我們小腿的時候，一定要參考小腿某些穴位的按法，這樣子不僅可以幫助我們甩掉小腿的贅肉，同時也可以很好的幫助我們緩解小腿的疲勞。

第二，通過踮起腳尖的運(yùn)動來減小腿。

在做這個運(yùn)動之前，我們要先了解怎么樣的踮腳尖才是正確的踮腳尖，因?yàn)槿绻e誤的姿勢，不僅沒有起到減小腿的作用，還會對我們小腿造成副作用。正確的動作應(yīng)該是，我們?nèi)梭w要自然的站立，雙手自然地放在我們腰部兩側(cè)或者雙手叉腰的姿勢，我們的雙腿打開與我們的肩寬一樣，同時要挺直我們的腰板。慢慢的抬起我們的腳跟，用腳尖去站立，重復(fù)這樣去練習(xí)，堅(jiān)持每一天，效果就會很快看到。

第三，通過弓步壓腿的方法。

弓步壓腿，這是體育課上基本的熱身運(yùn)動。只想運(yùn)動的動作非常簡單，但是在壓腿的過程中，要保持一定的角度，并不是說隨便的壓壓腿就能起到減我們小腿的作用。在壓腿的時候，雙腿要張開大約是我們肩寬的兩倍，左腿要在前右腿的后面，慢慢的彎曲起我們的左腿，右腿要保持伸直的狀態(tài)，同時，雙腿往下壓，感覺到我們的右腿被拉伸的感覺，反復(fù)這樣練習(xí)30次，然后再換腿堅(jiān)持。

第四，通過泡腳的方式減小腿。

最近網(wǎng)絡(luò)上有很多的減小腿的方法都是推薦通過泡腿來進(jìn)行，根據(jù)中醫(yī)角度來說，通過泡腳的方式來減小腿可以值得借鑒一下。每天堅(jiān)持用熱水堅(jiān)持泡腳十分鐘以上，不僅可以起到減小腿的作用，還可以幫助我們改善身體血液的循環(huán)。

第五，通過現(xiàn)代科技去幫助我們瘦腿。

現(xiàn)在很多的美容院以及醫(yī)院都會有抽脂這一項(xiàng)服務(wù)，因?yàn)閷τ诤芏嗳藖碚f，小腿的肌肉并不是堅(jiān)持就能減下來的，有條件的小伙伴們會選擇去做抽脂，通過抽脂可以很快的把我們小腿部位多余的贅肉去除從而達(dá)到我們想要的瘦腿效果，而且抽脂的過程非常的迅速，在十幾分鐘就能完成。

現(xiàn)在，不僅僅有以上的瘦腿方法，瘦腿的方法還有很多。不過在這里提議大家每個人都要根據(jù)自己的腿粗的情況來選擇適合自己的瘦小腿方法，不要盲目的瘦腿。

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