泡沫軸可以代替拉伸嗎是時(shí)下很多人都有的疑問，畢竟泡沫軸因用法簡單是時(shí)下最為喜愛的一款減肥瘦腿產(chǎn)品，不過由于它也主要用來拉伸，所以大家很容易令其替代拉伸，這種操作是不對的。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、用泡沫軸滾小腿真的能瘦小腿肌肉嗎？

2、運(yùn)動(dòng)后用泡沫軸放松可以不拉伸么

3、泡沫軸使用注意事項(xiàng)

用泡沫軸滾小腿真的能瘦小腿肌肉嗎？

是會(huì)瘦。

泡沫軸主要是作為放松的一種工具，與拉伸不一樣的是，泡沫軸放松的是肌筋膜。使用泡沫滾軸之后，再配合拉伸小腿，長期堅(jiān)持下去，小腿真的會(huì)變細(xì)。我個(gè)人就是腿粗星人一枚，近一個(gè)月，每天hiit30分鐘，慢跑30分鐘，然后泡沫滾軸+拉伸，小腿圍從34減到32，大腿圍從54減到52，雖然只有小小的2厘米，但是對我來說已經(jīng)跨出了一大步，相信你也可以的，我們一起努力哈！

運(yùn)動(dòng)后用泡沫軸放松可以不拉伸么

由于泡沫軸和拉伸不是一個(gè)原來，所以二者缺一不可。先拉伸，運(yùn)動(dòng)后身體處于機(jī)能恢復(fù)階段，血液流通緩慢，充分拉伸以后，使肌肉放松，進(jìn)而血液流通加快，這時(shí)在使用泡沫軸放松肌肉，血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)把壓力分向全身，乳酸不會(huì)大面積堆積，對下一次運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)會(huì)造成積極效果。

泡沫軸使用注意事項(xiàng)

泡沫滾軸放松和肌肉拉伸一樣，都需要了解基本的肌肉走向，放松的時(shí)候要把滾軸與要放松的肌肉垂直放置，利用身體的支撐緩慢滾動(dòng)，20個(gè)來回一組，每次至少放松3-4組才有一定效果。放松過程中如果在某個(gè)點(diǎn)特別疼，可以在這個(gè)點(diǎn)停留30秒或者1分鐘，或者等到痛點(diǎn)降低的時(shí)候，然后繼續(xù)緩慢滾壓，可以起到消除痛點(diǎn)的作用。

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