怎樣長(zhǎng)高 多攝入這些食物寶寶長(zhǎng)得高
寶寶能長(zhǎng)高個(gè)，是所有家長(zhǎng)們的希望，尤其是對(duì)于身高矮的家長(zhǎng)，更是希望如此。那么，寶寶吃什么長(zhǎng)高呢？有助孩子長(zhǎng)高的方法有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，小孩吃什么能長(zhǎng)高吧！
想要寶寶長(zhǎng)高，那一定要注意方法，在平時(shí)的飲食上下手，多吃一些可以增高的食物，攝入足夠的元素，就能讓兒童長(zhǎng)個(gè)兒。
長(zhǎng)個(gè)食物光榮榜
長(zhǎng)個(gè)主要看孩子是否攝入了足夠的蛋白質(zhì)、鈣和氨基酸了。
奶制品
奶中富含制作骨骼的養(yǎng)分——鈣，并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數(shù)。此外，酸奶、奶酪都是超強(qiáng)的補(bǔ)鈣食品。
雞蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個(gè)雞蛋是比較適當(dāng)?shù)?，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應(yīng)在米粉等食物適應(yīng)之后，整蛋在1歲之后再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。
豆類
大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。扁豆也是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來(lái)吧。
燕麥片
哇塞，這可是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)的好食物，千萬(wàn)別因?yàn)檩^難料理而錯(cuò)過(guò)。燕麥富含蛋白質(zhì)，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開(kāi)始添加燕麥了，說(shuō)明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買(mǎi)無(wú)糖的有機(jī)純麥片，再用料理機(jī)磨碎，加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先單獨(dú)煮熟。還可以做燕麥餅、餅干，看媽媽們的創(chuàng)意咯。
菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說(shuō)了，添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。
紅肉、雞肉
紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。
富含VC的水果
橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助于鈣的吸取。這類水果適當(dāng)給寶寶多吃。
寶寶補(bǔ)鈣長(zhǎng)高食譜
需注意，小寶寶應(yīng)處理成泥糊狀。
豬肝雞蛋粥
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋一個(gè)(1歲以上吃全蛋，1歲以下吃蛋黃)，大米100克。
先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花，將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱豬肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀。
豬肉菠菜湯
新鮮豬脊肉350克，菠菜200克。
用清水洗凈豬肉，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮到軟爛;然后將洗凈的菠菜放入湯中，煮軟即可。也可以將豬肉剁成肉餡，做豬肉丸。
蝦皮碎菜蛋羹
蝦皮(1歲以上)5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)。
用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。
莧菜炒蝦仁
莧菜洗凈，取嫩尖;蝦仁(1歲以上)洗凈剁碎;鍋置旺火上，加油燒熱，下莧菜干炒，入蝦仁，炒熟。
寶寶長(zhǎng)高應(yīng)該吃什么
一、寶寶吃哪種維生素可以長(zhǎng)高
維生素存在于生活食材中，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)想要長(zhǎng)高就是需要多吃一些維生素。現(xiàn)在很多的媽媽們就開(kāi)始有疑問(wèn)了，哪種維生素可以促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高呢？答案就是維生素D以及維生素A，這兩種維生素可以實(shí)質(zhì)性的幫助孩子長(zhǎng)高。
根據(jù)兒科醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn)分析，前來(lái)體檢的孩子，有部分是由于后天的營(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致身高沒(méi)有達(dá)到該年齡應(yīng)有的高度。后來(lái)醫(yī)生向家長(zhǎng)建議，千萬(wàn)要抵制孩子挑食的習(xí)慣，孩子的長(zhǎng)高需要維生素D以及維生素A。這兩種成分在生活食材中存在，需要多吃一些蔬菜水果等，不能夠讓孩子挑食，這樣才能夠促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
其實(shí)維生素D和維生素A的作用都是能夠促進(jìn)身體內(nèi)的鈣的吸收，我們的長(zhǎng)高就是屬于骨骼發(fā)育的范疇。骨骼中大部分的成分就是鈣質(zhì)，利用食用維生素D以及維生素A，促進(jìn)鈣的吸收，保證骨骼的發(fā)育，自然就能夠幫助寶寶長(zhǎng)高了。
二、寶寶需接受日光浴生成更多維生素D
我們已經(jīng)了解到寶寶適當(dāng)?shù)氖褂镁S生素D以及維生素A，那么補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)成為寶寶長(zhǎng)高的前提因素。我們可以借助日光浴的方式促進(jìn)孩子身體內(nèi)維生素D的生成。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家就稱維生素D是屬于陽(yáng)光型的維生素。這是由于人體的皮膚中有一種物質(zhì)和維生素D有密切的關(guān)系。
人體皮膚中的這種物質(zhì)，在接受了陽(yáng)光的照射之后，就會(huì)轉(zhuǎn)化成為維生素D。這個(gè)說(shuō)法也是有科學(xué)依據(jù)的?？茖W(xué)家曾經(jīng)進(jìn)行一次實(shí)驗(yàn)，當(dāng)時(shí)人體日曬半小時(shí)之后，人體的血液里面的維生素D含量增加了。這種由日曬產(chǎn)生的維生素D比藥物性的維生素D更加的天然和健康。其實(shí)很多的藥物合成肯定含有其他的雜質(zhì)，盡量利用天然的食物營(yíng)養(yǎng)或者是一些日曬生成維生素D，這樣會(huì)比較健康。
三、寶寶可以適當(dāng)食用魚(yú)肝油
之所以讓孩子適當(dāng)?shù)氖秤敏~(yú)肝油，這樣對(duì)于寶寶的長(zhǎng)高有好處。魚(yú)肝油中含有較多的維生素D以及維生素A。我們知道寶寶出生之后，會(huì)有較長(zhǎng)一段時(shí)間處于哺乳喂養(yǎng)階段。對(duì)于母乳中的營(yíng)養(yǎng)成分分析，維生素D以及維生素A是比較缺乏的。因此得適宜的補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)元素。因此，爸爸媽媽們可以為孩子準(zhǔn)備魚(yú)肝油，魚(yú)肝油也是比較健康的一種營(yíng)養(yǎng)品，父母可以放心讓寶寶適量食用。
現(xiàn)在我們已經(jīng)了解到寶寶需要長(zhǎng)高最適合補(bǔ)充的維生素了。我們了解之后，就要付出行動(dòng)，為寶寶的長(zhǎng)高計(jì)劃行動(dòng)起來(lái)。
小孩吃什么食物增高
一、補(bǔ)增強(qiáng)食欲的食物
為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食，必須補(bǔ)充增強(qiáng)食欲的食物，當(dāng)然不一定非要補(bǔ)充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒(méi)有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：
①豬肝、豬腎、瘦肉等。
②海魚(yú)、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等。
③黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等。
④花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等。
⑤荔枝、柿子等。
⑥蘿卜、芹菜、大白菜等。
二、吃含鈣量高的食品
要想孩子長(zhǎng)得高，必須補(bǔ)充骨骼增長(zhǎng)的原料-鈣。所以幼兒應(yīng)該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動(dòng)物軟骨、油炸魚(yú)、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
三、喝鈣質(zhì)蛋白類飲料
為了促使孩子長(zhǎng)得高，可以鼓勵(lì)孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
結(jié)語(yǔ)：孩子能長(zhǎng)高是很多家長(zhǎng)的希望，生活中有很多的食物可以幫助寶寶長(zhǎng)高個(gè)，因此，家長(zhǎng)們不妨從飲食上著手哦！以上分享了有關(guān)寶寶吃什么長(zhǎng)高以及有助寶寶長(zhǎng)高的食物推薦，希望可以幫助到大家！
