堅(jiān)持走路能減肥嗎
走路可以說是最平常的一件事，每個(gè)人幾乎每天都在走路，只要人的雙腿正常，就會行走。很多人都想減肥，但是人們又總能為減肥失敗找到很多理由，比如時(shí)間不夠，減肥地點(diǎn)不方便之類的。所以就有了走路減肥法，可能有人好奇堅(jiān)持走路能減肥嗎？的確，有的人走路并沒有用，這可能就是因?yàn)闆]有堅(jiān)持。
保持總時(shí)間量的不變
如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的集中行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時(shí)間量的不變。
每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持。
每天堅(jiān)持行走
如果每天堅(jiān)持這樣的行走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，2~3個(gè)月后你就可以看到效果。而且，根據(jù)美國哈佛大學(xué)研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達(dá)到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運(yùn)動方式。而且，走路對預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實(shí)已受到了世界的矚目。為了區(qū)別運(yùn)動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓(xùn)練走步”。
其實(shí)關(guān)于堅(jiān)持走路能減肥嗎這個(gè)問題，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，所以走路減肥給人的效果也不一樣。有的人堅(jiān)持了一個(gè)月就瘦了，有的人堅(jiān)持兩個(gè)月沒瘦，所以除了堅(jiān)持，還有就是方法。如果想利用走路減肥，一定要記住，走路的方法要對。
