冬天跑步好嗎
跑步是大家經(jīng)常在進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人都有清晨起來(lái)跑步的習(xí)慣，因?yàn)樵绯康目諝庾钚迈r。但是到了冬天，天氣變冷，人們起床都成了困難，很多人覺(jué)得冬天跑步可以讓人的身體不那么冷。那么，冬天跑步好嗎？冬天的時(shí)候，也有很多選擇夜跑的人，跑步本身就是健康運(yùn)動(dòng)，但是也要注意時(shí)間。
跑步是種運(yùn)動(dòng)的一種，冬季鍛煉正是時(shí)候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季健身，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面，使大氣開(kāi)始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。
以上就是冬天跑步好嗎的相關(guān)內(nèi)容，冬天跑步可以讓人們的身體變得暖和，但是也要注意時(shí)間，很多人選擇冬天早上起來(lái)跑步，但是吸入的冷氣也很多，于是這個(gè)時(shí)候人們是特別容易感冒的。所以最好的跑步時(shí)間是在太陽(yáng)出來(lái)后，這時(shí)候空氣污染也不嚴(yán)重。
