到底仰臥起坐能減肚子的肉嗎

2017-04-14 17:05:38　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著，現在的人們的日常飲食越來越不規(guī)律，所以，造成體重的增加。那么要怎樣減掉體重是許多朋友關心的問題，況且，現在是以瘦為美，對于許

隨著，現在的人們的日常飲食越來越不規(guī)律，所以，造成體重的增加。那么要怎樣減掉體重是許多朋友關心的問題，況且，現在是以瘦為美，對于許多的愛美人士來說，減肥，保持身材是頭等大事。而且現在人們的健康意識也在增加，保持一個良好的體重也是利于身體健康的。那么仰臥起坐能減肚子的肉嗎？

腹部訓練中的呼吸方法，完美腹部需要完美呼吸，練習過程中，起的狀態(tài)(用力狀態(tài))呼氣，還原狀態(tài)吸氣。靜力狀態(tài)時，可采用正常的胸腔呼吸，不要屏氣。1：3頻率：腹部練習時，用力的過程只能起到20%~30%的作用，還原的過程卻能起到60%-70%的作用。所以在練習時我們可以按1：3的比例進行呼吸，即，抬起身體的時候數“1”;向下放平身體的時候數“2、3、4”。

正確的做法是，仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。

仰臥起坐能減肚子的肉嗎，根據專家的意見，需要有個正確的練習姿勢，正確的做法才能有效地達到仰臥起坐的減肉目的。按照上面所描述的方法，需要每一個人保持一個好的狀態(tài)，同時一個積極向上的心態(tài)，然后才能健康快樂減肥。