練習(xí)瑜伽可以有助于豐胸嗎

不論是哪一位女性，當(dāng)步入社會(huì)之后都希望自己能夠有非常好的事業(yè)線，因此會(huì)想盡各種辦法讓自己的胸部豐滿起來(lái)。比如平時(shí)多吃一些有益于豐胸的食物，做一些能夠起到豐胸作用的運(yùn)動(dòng)等等。而瑜伽就是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，不但可以強(qiáng)身健體，還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)自己獨(dú)特的氣質(zhì)。那么，練習(xí)瑜伽可以豐胸嗎？

其實(shí)練瑜伽是可以豐胸的，瑜伽可以使人修身養(yǎng)性更有氣質(zhì)，以致遠(yuǎn)就是一個(gè)境地，于是在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中很多人格外是女性喜歡練習(xí)瑜伽。

現(xiàn)在就給你介紹一下瑜伽豐胸步驟：跪在地上，兩大腿與雙腳略分開(kāi)，腳趾向后方指。吸氣，按左右手先后捉住腳跟，伸出下巴，盡量挺胸。呼氣同時(shí)，上體重心移至兩臀，頭部盡量后彎，喉部伸長(zhǎng)，眼仰視后方，胸部高高挺起，當(dāng)仰到最大限度時(shí)，把氣全部呼出，要感受到頸部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在后彎。維持30秒鐘后，頭還原，調(diào)息5秒鐘左右。

練習(xí)瑜伽的好處

第一：安撫情緒，可以馴悍。

瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>

而美國(guó)舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。

第二：變身美麗，更加專一。

瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最愛(ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

第三：增進(jìn)健康，延年益壽。

有朋友說(shuō)體驗(yàn)瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔耍瑒?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。

第四：挺直脊椎，增加自信挺。

直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。

但是練習(xí)瑜伽一定要萬(wàn)般小心，如果你是一個(gè)初學(xué)者，之前并沒(méi)有專業(yè)的訓(xùn)練過(guò)，那么在家里千萬(wàn)不要亂學(xué)習(xí)一些高難度的瑜伽動(dòng)作，否則身體很容易受到嚴(yán)重的傷害，而且瑜伽的效果也會(huì)非常差。最好是去健身會(huì)所向瑜伽教練學(xué)習(xí)一下，這樣慢慢的才可以做一些高難度的動(dòng)作。