經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈真的能瘦腰嗎
2017-04-14 17:05:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：愛美的姑娘都渴望擁有苗條的腰部，但現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大，久坐族也很多，腰部肥胖的人群也就越來越多了，這樣的人往往沒有足夠的時
愛美的姑娘都渴望擁有苗條的腰部，但現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大，久坐族也很多，腰部肥胖的人群也就越來越多了，這樣的人往往沒有足夠的時間和精力去運動，而呼啦圈場地限制比較少，受到了人們的歡迎，但轉(zhuǎn)呼啦圈真的能瘦腰嗎？下面我們一起來看看吧。
一：轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦腰
呼啦圈能瘦腰。因為當(dāng)轉(zhuǎn)呼啦圈達到有氧運動階段后，可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。另外，轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道蠕動，促進腸胃的消化，有助于暢通排便，對治療便秘也有幫助。
二：轉(zhuǎn)呼啦圈多久可以瘦腰
轉(zhuǎn)呼啦圈是不劇烈的有氧運動，有氧運動能夠比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需要比較長的持續(xù)時間。所以為了能達到呼啦圈瘦腰的效果，需要長期堅持，這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉。
一般來說，每周需要轉(zhuǎn)四到六次，每次二到三組，每組轉(zhuǎn)二十到三十分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度并不強，但是一定要有足夠的運動時間才可以。
轉(zhuǎn)呼啦圈的確可以起到瘦腰的作用，但減肥是一個漫長的過程，不可能一蹴而就，所以一時沒有見到效果是很正常的，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，另外生活中的很多細節(jié)都可以起到減肥瘦身的效果，像是爬樓梯和做家務(wù)，平時可以多做一些這樣的活動。
