每日抽出一分鐘就能夠健康永續(xù)

一個健康的身體是所有人都想要擁有的，而我們每個人對于身體的保養(yǎng)的方法總是不一樣的，但是有一些事情我們并不是每個人都有時間或者有能力去做的，那么我們要怎么樣來保護(hù)自己的身體健康呢？今天在這里給大家講述的就是在日常生活中如何來保護(hù)好我們自己的身體健康！

一、用手輕抓腦部

腦部是我們身體之上特別重要的部位之一，而腦部疾病也是現(xiàn)代生活之中多發(fā)的疾病，所以我們保護(hù)腦部就是一件十分重要的事情了，而在日常生活之中我們時常的用手輕輕的抓一下腦部，就可以幫助我們減少腦部疾病發(fā)生的幾率！

這其中的原因就是我們用手輕輕的抓腦部的時候，其實這是因為我們的腦部之上有著許多神經(jīng)、穴道的分布，而我們在輕輕的抓我們的腦部的時候，就可按摩到這些神經(jīng)、穴道幫助我們放松大腦，達(dá)到幫助我們保護(hù)大腦的目的。而我們在透過“抓”這一動作的時候，其實也是達(dá)到了放松我們緊繃的大腦皮層的目的，我們大腦皮層的緊繃，其實也是導(dǎo)致我們患上腦部疾病的原因之一！

而我們的在輕抓腦部的時候，其實也是等于給我們的腦部血管做了一次按摩，減少患上腦部血管類的疾病，每日抓一抓腦部既輕松省事，又可以幫助我們預(yù)防疾病，我們又何樂而不為呢！

二、折疊腹部

有些健過身的朋友可能會知道，折疊腹部可以幫助我們鍛煉腹肌，但是鍛煉腹肌其實并不是折疊腹部最大的作用，其實折疊腹部可以幫助我們拉開背部的肌肉，防止背部肌肉因為過度的僵硬而導(dǎo)致拉傷，此外折疊腹部還可以幫助我們增加腸胃的蠕動，讓我們的腸胃能夠得到鍛煉，讓它們變得更加的健康！

而有些沒有健過身的朋友可能會問什么是折疊腹部，在這里就告訴大家吧，折疊腹部是通過器材來拉伸后背肌肉的，但是我們顯然不可能就為了這一個動作而去特意的購買器材或者去辦理健身卡，那么我們要怎么樣來實現(xiàn)這個方法呢？其實方法十分的簡單，那就是我們平坐在床上，將腿伸直挺直上身，然后慢慢的將我們的上身向著腿部壓去，到達(dá)我們覺得后背的肌肉得到拉伸，腹部也感覺到抖動就可以了，保持五秒然后慢慢的起身，在慢慢的重復(fù)這個動作，做3到5次，每次5秒就可以幫助我們鍛煉到腹部了！而且折疊腹部還可以幫助我們來減少小肚腩哦！

三、扭腰

注意這個“扭腰”并不是指閃到腰部，而是我們雙手放在腰部，然后讓腰部慢慢的做一個圓形的來回，每天做一做這個動作可以幫助我們的腰部，讓我們的腰部變得更加的靈活起來，而不是僵硬在那兒，要知道我們的腰部如果僵硬在那兒，很容易的就會導(dǎo)致受到那些物理性的傷害，比如開頭提到過的“閃到腰”就是因為腰部太過僵硬，才會十分容易出現(xiàn)的狀況！

而閃到腰這樣的疾病有大有小，可能養(yǎng)兩天就好了，也可能會反反復(fù)復(fù)的發(fā)作，對我們的身體造成極大的傷害！而每天稍稍的扭一下腰部就可以幫助我們減少這類情況的發(fā)生！此外“扭腰”這一條，其實并不僅僅只可以做用于腰部，我們身體上的各個關(guān)節(jié)其實都是可以通過這個方法來保護(hù)健康的，而關(guān)節(jié)恰恰就是我們身體上最容易受傷的部位之一，所以用這個方法來保護(hù)關(guān)節(jié)真是最好不過的方法了！

四、在肚臍周圍畫圈

肚臍，也是一個我們保養(yǎng)身體時最必不可少的一個區(qū)域，肚臍的周圍有著許多的經(jīng)絡(luò)，而我們的手在肚臍的周圍畫圈的時候，其實就是可以幫助我們疏通這些經(jīng)絡(luò)，讓它們運行的更加的順暢，而且我們都知道肚臍其實也是和我們身體內(nèi)部的腑臟有著密不可分的關(guān)系的，我們在肚臍周圍畫圈的時候，其實也是在刺激著我們的五臟六腑，讓它們可以通過這個方法變得更加的健康起來！

而且在肚臍周圍畫圈其實并不困難，我們只需要將手握成拳，然后用第三個指關(guān)節(jié)所形成的平面在肚臍周圍畫圈就可以幫助我們來調(diào)理身體內(nèi)部的五臟了！方法很簡單是不是，但是它卻有著神奇的效果，這一點是無可否認(rèn)的！

結(jié)語：這些動作既不費時也不費力，我們只要在生活之中抽出個一兩分鐘做一下就可以幫助我們調(diào)理身體，讓我們的身體一直處于健康的狀態(tài)，方法告訴大家了，希望大家在使用這些方法之后都可以一直保持著身體健康哦！