春季養(yǎng)生保健知識(shí) 養(yǎng)護(hù)肝臟“勢(shì)在必行”

春季最重要的是什么？當(dāng)然是養(yǎng)肝護(hù)肝，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)是養(yǎng)護(hù)肝臟最佳的時(shí)期。如何進(jìn)行呢？一起來(lái)跟小編學(xué)習(xí)下養(yǎng)肝方面的春季養(yǎng)生保健知識(shí)！

春季如何養(yǎng)生

1、以臟補(bǔ)臟，雞為先：

以形補(bǔ)形是我國(guó)進(jìn)補(bǔ)的首要原則，因此要想養(yǎng)護(hù)肝臟當(dāng)然要以肝來(lái)滋補(bǔ)。雞肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品，與其他動(dòng)物的肝臟相比，雞肝更具有補(bǔ)肝的作用。當(dāng)然不同的烹制方式也有著不同的調(diào)理效果，比如

①取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。這樣的制作方法可治中老年人肝血不足，吃飯沒(méi)胃口，眼睛干澀或流淚等癥狀。

②用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，而這樣的制作方式可治療老年人肢體麻木的癥狀，每日一次，服用半月，便可見(jiàn)效。>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手

2、以味補(bǔ)肝，首選食醋：

醋一直以來(lái)除了具有調(diào)味的作用以外，同時(shí)還具有較強(qiáng)的解毒抑菌的作用。除此之外醋的酸味能入肝，具有平肝散瘀的作用。對(duì)于一些患有肝陽(yáng)偏亢的高血壓老年患者，可以通過(guò)每天服用40毫升醋，加溫水沖淡后飲服來(lái)達(dá)到穩(wěn)定血壓的作用，除了這個(gè)方法以外，也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，也具有良好的療效。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。

3、補(bǔ)肝血、食鴨血：

肝的主要功能除了能解毒以外，同時(shí)還具有藏血的作用，因此在養(yǎng)肝的同時(shí)一定要補(bǔ)血。而以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法，因此可以適當(dāng)?shù)某砸恍喲獊?lái)達(dá)到養(yǎng)肝的功效。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

4、舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬：

春季里面有很多的應(yīng)季蔬菜，菠菜就是其中的一種，但相對(duì)于養(yǎng)肝而言，菠菜比其他的應(yīng)季蔬菜更為適合。菠菜具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

春季養(yǎng)生小常識(shí)

支招一：保證23點(diǎn)前睡覺(jué)

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)開始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。

有的讀者喜歡躺在床上看會(huì)兒書或雜志再睡，其實(shí)這對(duì)眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解眼睛疲勞。

支招二：盡量減少用眼過(guò)度

從上午9時(shí)到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位;一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過(guò)勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。

春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)左右，就要休息15分鐘。這時(shí)可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。

需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會(huì)加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會(huì)。

春季養(yǎng)生

支招三：多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

需注意的是，春天花粉飄揚(yáng)，對(duì)花草樹木過(guò)敏的患者，在外出郊游的時(shí)候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方，以免吸入花粉引起過(guò)敏。

支招四：多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟

青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

支招五：保持心情開朗很重要

中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。

結(jié)語(yǔ)：所以在春天，我們每個(gè)人都需要讓自己保持良好的心情。閑暇的時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)，活動(dòng)活動(dòng)頸骨，放松身體，多做假梳頭的動(dòng)作。