壽命計算器 5大行為讓你小命難長久

在平常的生活中，我們每個人都會有一些不經(jīng)意的小習(xí)慣影響著我們的生命的健康，美國的科學(xué)家近日的一些研究就科學(xué)的表明了這些，一起來跟看看壽命計算器計算下你的壽命被哪些壞習(xí)慣影響著！

壽命測試

坐得越久壽命越短

最近美國癌癥協(xié)會發(fā)布了一項針對12萬人、長達(dá)14年的最新研究結(jié)果，首次得出“坐得越長、壽命越短”的結(jié)論。

辦公室一族容易出現(xiàn)手腕及腰部酸痛，腰椎間盤突出癥、頸椎病、椎管狹窄癥、肩周炎等骨傷病。加上缺乏鍛煉和陽光照射，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松發(fā)病年齡提前。

喜吃燙食

吃得過熱都會有損腸道和身體機能，飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風(fēng)險高。>>>從走路看你是否有長壽命 速度慢壽命短

用力排便

過分用力排便時，可導(dǎo)致冠狀動脈和腦血流的改變，由于腦血流量的降低，排便時可發(fā)生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死。

剛睡醒立刻下床

英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

愛睡懶覺

加州大學(xué)一項為期6年涉及110萬患者的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠8小時的人比每晚睡眠6—7個小時的人早亡危險更大。

人的長壽秘訣是什么

讓人短命的壞習(xí)慣要學(xué)會避免，但是日常生活中有哪些會讓我們輕而易舉做到的長壽習(xí)慣呢？

經(jīng)常散步

經(jīng)常散步可以抑制對尼古丁的渴望，散步也能強化心腦血管，提升新陳代謝。

放棄精制面粉

我們平時吃的面粉都是精細(xì)加工的產(chǎn)物，事實上纖維素含量較低，選擇粗面粉或硬粒小麥面粉，精制食物容易導(dǎo)致血糖升高。>>>每日堅持10個“3分鐘” 壽命更長久

每晚至少睡夠6個小時

與其為了增加日常時間而少睡，不如為了增加生命而多睡。睡眠是身體正常工作和細(xì)胞修復(fù)最重要的根本?？茖W(xué)家計算出，老年人需要從快速動眼階段獲得恢復(fù)的最少時間是6個小時。那些百歲老人總是將睡眠放在首位。

拒絕過飽

很多時候我們都會在聚餐或者在家吃飯時，食物攝入過量。餐廳的餐盤過大，飲料、小吃以及正餐都超出了身體每天攝入最低量的范圍。

享受性生活

研究發(fā)現(xiàn)，女性發(fā)生性行為之后，心情更加愉悅，第二天起床后壓力更小。研究表明：每月增加一次性生活獲得的愉悅感，不亞于獲得50000元。

保健長壽知識

“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。吃鹽過多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒?，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10：7為宜。>>>活多久也可以算出來 壽命算一算

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每周只吃2次左右;黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

結(jié)語：人們總是因為一些壞的習(xí)慣影響健康，以上科學(xué)家研究出來的影響人們壽命的的這些壞習(xí)慣大家都中槍了嗎？如果有，那一定要及時改正過來哦！