你是否有手機(jī)依賴癥

你知道什么是手機(jī)上癮嗎？“手機(jī)上癮癥”是指人們依賴手機(jī)引起的一系列問題，例如手機(jī)不在身邊就覺得沒著沒落的；擔(dān)心手機(jī)沒信號(hào)，時(shí)不時(shí)掏出來看一下；上廁所也要帶著手機(jī)等。美國艾奧瓦州立大學(xué)的恰拉爾·耶爾德勒姆等人的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性出現(xiàn)“手機(jī)上癮癥”的幾率比男性高3.6倍，當(dāng)“手機(jī)上癮癥”開始干擾人的精神心理健康時(shí)，就不得不注意了。

為此，科學(xué)家總結(jié)出了20道題，大家不妨自測(cè)是否有“手機(jī)上癮癥”。每道題的評(píng)分范圍為1~7分，其中1分為非常不認(rèn)同，7分為非常同意。

1.如果智能手機(jī)不能隨時(shí)瀏覽信息，我會(huì)感到不舒服。

2.如果無法通過智能手機(jī)搜索信息，我會(huì)感到氣惱。

3.如果智能手機(jī)無法查看新聞(比如事件、天氣等)，我會(huì)感到焦慮。

4.如果智能手機(jī)的某些功能出現(xiàn)問題，我會(huì)感到氣惱。

5.如果手機(jī)沒電了會(huì)很可怕。

6.如果手機(jī)余額即將不足或數(shù)據(jù)流量將耗光，我會(huì)抓狂。

7.到了一個(gè)地方后，首先會(huì)查看是否能連上WiFi。

8.如果智能手機(jī)無法使用，我會(huì)擔(dān)心被困在某地。

9.如果有一段時(shí)間無法翻看手機(jī)，我就會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的看手機(jī)欲望。

以下測(cè)試題是假設(shè)你沒有帶手機(jī)時(shí)，是否會(huì)出現(xiàn)的狀況。

10.我無法隨時(shí)打電話給家人或朋友，因此會(huì)感到焦慮。

11.家人或朋友無法找到我，我會(huì)感到擔(dān)心。

12.我不能接收短信或電話，所以會(huì)感到緊張。

13.無法同家人或朋友一直保持聯(lián)系，我會(huì)焦慮。

14.無法確定是否有人找我，所以我會(huì)感到緊張。

15.同家人和朋友的聯(lián)系將中斷，所以我會(huì)感到焦慮。

16.無法隨時(shí)與網(wǎng)友聯(lián)系，我會(huì)感到緊張。

17.無法從社交媒體和網(wǎng)絡(luò)世界獲取最新資訊，我就會(huì)感到緊張。

18.不能及時(shí)收到通知或提醒，我就會(huì)感覺不方便。

19.不能接收查看郵件信息，我會(huì)感到焦慮。

20.不知道去做什么，所以感覺很別扭。

最后，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：20~60分，有輕度“手機(jī)上癮癥”。60~100分，中度“手機(jī)上癮癥”。100分以上，則患有嚴(yán)重“手機(jī)上癮癥”。建議有輕度或中度“手機(jī)上癮癥”的人，每天規(guī)定自己在一定的時(shí)間內(nèi)不使用手機(jī)，而是用固定電話，或盡量把手機(jī)轉(zhuǎn)接到固定電話上，盡量增加一些與朋友或家人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，就可以擺脫“手機(jī)上癮癥”了。如果對(duì)手機(jī)嚴(yán)重依賴，最好請(qǐng)醫(yī)生協(xié)助解決。