秋天如何養(yǎng)生呢
現(xiàn)在人們越來越注重養(yǎng)生，其實我們一年四季都應該學會養(yǎng)生，春季，萬物蘇生，百花齊放，百鳥爭鳴。憋屈了一冬的人們迫不及待跑出戶外，春季盡量多穿點，出汗后別立即脫衣，以防風。 夏季，天氣炎熱，驕陽似火，應當養(yǎng)心。冬季，寒風刺骨，滴水成冰，應當養(yǎng)腎。腎喜溫怕寒冷，冬季養(yǎng)腎應當適時保暖，多吃黑色食物。那么秋天如何養(yǎng)生呢？我們來看看吧。
調和情志 遠離悲秋
進入秋天之后，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑郁情緒。老人秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀的情緒。不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。
秋凍有節(jié) 和用強身
防病保健的角度出發(fā)，循序漸進地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反?？稍鰪娦姆喂δ?，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。
飲食調和 潤肺防燥
過了“秋分”之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。
健身鍛煉 動靜和諧
金秋時節(jié)，天高氣爽，是全民開展各種健身運動的好時期。面對諸多的鍛煉項目，應因人而異來選擇，如老年人可散步、慢跑、練五禽戲、打太極拳、做健身操、八段錦、自我按摩等;從秋天開始，與天氣變化相應相和，循序漸進，持之以恒，才能增強機體對多變氣候的適應能力和抵抗力。
注重預防 和而安康
秋天是腸道傳染病，瘧疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié)，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等病的復發(fā)。患有高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季節(jié)若疏忽防范，則會加重病情，甚至發(fā)生高血壓危象、急性心肌梗塞、腦卒中而禍及生命。
以上就是關于秋季如何養(yǎng)生的介紹，大家都知道了吧。所以說大家在秋季養(yǎng)生時要注意以上的建議，另外平時大家也要養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，平時也要多鍛煉身體，這樣我們的身體才能更加健康。
