一般睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎

大家都應(yīng)該知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，還有質(zhì)量都是會(huì)直接影響到我們的身體健康，如果是睡眠不足的話就會(huì)導(dǎo)致自己整體的精神狀態(tài)都不是那么好的，這樣的話就會(huì)影響到自己白天的工作，和生活，尤其是在冬天里面如果是睡眠不足的話也會(huì)導(dǎo)致肥胖的形成，這是由于冬天里面是比較寒冷的，要是睡眠不足就需要更多的熱量，這樣的話就會(huì)讓自己的飯量變得增加，所以就會(huì)引起肥胖。

少吃、多動(dòng)是日常減肥最有效的方式。然而，兩位加拿大科學(xué)家通過分析相關(guān)研究成果和數(shù)據(jù)指出，睡眠不足的人變胖的風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人高至少50%。據(jù)此，減肥秘訣也許應(yīng)該加上一條新的建議：多睡。

此前，科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)充分證據(jù)顯示，睡眠不足會(huì)加重饑餓感，從而影響減肥，但睡眠對(duì)肥胖的作用，卻始終沒有像飲食和運(yùn)動(dòng)般受到重視。此項(xiàng)研究的兩位負(fù)責(zé)人，加拿大東安大略湖研究所兒童醫(yī)院的讓-菲利普·沙普(Jean-Philippe Chaput)，以及魁北克拉瓦爾大學(xué)的安吉洛·崔布雷(Angelo Tremblay)指出，這種對(duì)睡眠的輕視，很可能就是很多人努力減肥無效的原因。

“在影響減肥的行為因素中，睡眠不足正在逐漸引起關(guān)注和認(rèn)可?！彼麄?cè)?月版的《加拿大醫(yī)藥協(xié)會(huì)期刊》上發(fā)表的論文中寫道。

他們特別強(qiáng)調(diào)了之前的一項(xiàng)研究。在測(cè)試中，受試者被隨機(jī)分配到5.5至8.5小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)每天的熱量攝入都減少680卡路里，并且按規(guī)定在實(shí)驗(yàn)室睡覺。經(jīng)過14天后，每晚只睡5.5小時(shí)的人，身體脂肪總量減少的幅度要比有充足睡眠的人低55%，同時(shí)去脂凈體重的流失量比其他人高60%。

換句話說，一個(gè)人若是缺乏睡眠，脂肪組織更容易留下，體重下降過程中減掉的實(shí)際上是肌肉。

此外，在今年7月的一項(xiàng)研究中，科學(xué)家對(duì)245名女性展開為期6個(gè)月的減肥計(jì)劃觀察，最終發(fā)現(xiàn)每晚睡眠超過7小時(shí)的，或者睡眠質(zhì)量更高的，減肥有效的幾率比其他人高出33%。

很多人都覺得睡眠不足是會(huì)減肥，這是非常錯(cuò)誤的想法，如果是人們的睡眠不足的話減掉的并不是傳統(tǒng)意義上的脂肪，而是自己身體內(nèi)部的肌肉，這樣的話就會(huì)讓自己更加的容易長(zhǎng)出來脂肪的，所以如果是睡眠低于四小時(shí)的話就特別的容易引起肥胖，那么每個(gè)人的睡眠時(shí)間最好是穩(wěn)定在八個(gè)小時(shí)左右。