心慌失眠怎么治呢
很多的朋友由于緊張或者各種各樣的生理原因出現(xiàn)心慌失眠的情況。出現(xiàn)心慌失眠的這種情況患者往往會胡思亂想，甚至?xí)霈F(xiàn)出虛汗的情況。出現(xiàn)這種情況后大多數(shù)人會反應(yīng)吃一些安眠藥讓自己安定起來。其實這種做法是不正確的，因為安眠藥具有很大的副作用。那么在出現(xiàn)心慌失眠的情況后，該怎么進(jìn)行治療呢？
一、失眠患者要對睡眠有一定的正確認(rèn)識：態(tài)度是比較關(guān)鍵的一個內(nèi)容。失眠患者對失眠要采取順其自然的態(tài)度，不害怕、不對抗，也不控制。只有采取這種不在乎它，隨它怎么樣的態(tài)度，它對你的影響才會越來越小。
二、飲食療法對失眠進(jìn)行調(diào)節(jié)：小米粥：這是色氨酸食物，可以降低興奮度。色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，這是一種對失眠有促進(jìn)作用的飲食調(diào)節(jié)辦法。
三、失眠患者要保證自己有良好的睡眠環(huán)境。適合自己睡眠的環(huán)境主要：臥室內(nèi)要明暗適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和，避免各種噪音。另外，床上被褥要清潔柔軟。
四、失眠患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：失眠患者要堅持有規(guī)律的作息時間。經(jīng)常失眠的人平時飲食應(yīng)以清淡滋補為主。白天最好堅持晨煉，如晨起慢跑、散步，打太極拳等，下午進(jìn)行陽光浴和戶外活動。
以上就是在出現(xiàn)心慌失眠之后的治療方法。大家在出現(xiàn)心慌失眠這種情況后不要過于的緊張以及暴躁，要盡量平和自己的心態(tài)。在每天睡覺之前最好是做一些運動，這樣能夠很有效的緩解自己的心慌失眠，讓自己更好的入睡。
