中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生4大方法

說(shuō)起中醫(yī)，大家肯定都認(rèn)為中醫(yī)學(xué)中最神奇的就是經(jīng)絡(luò)，因?yàn)樗軌蜃屓梭w中所有大大小小的經(jīng)脈全部分的一清二楚，這是何等的深?yuàn)W。那么大家知道中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法嗎？今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的有關(guān)知識(shí)。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

按摩三要穴

1.合谷穴在手的虎口處

一只手的四只手指頭并攏，然后撐開(kāi)虎口并且將另一只手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時(shí)所說(shuō)的合谷穴了。

按摩方法：用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘后，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次?？梢灾委燁^部和面部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經(jīng)麻痹等。

2.內(nèi)關(guān)穴手腕內(nèi)側(cè)橫紋上三橫指中心處

按摩方法：擊打法，兩手握空拳，右手腕內(nèi)關(guān)穴與左手腕內(nèi)關(guān)穴互相撞擊，腕骨對(duì)腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。點(diǎn)擊法：用拇指點(diǎn)壓此穴1分鐘。按揉法：用拇指按揉300次。它屬于心包經(jīng)，主司心臟、肺臟等，經(jīng)常按摩它對(duì)治療心肺疾病有利。

3.足三里穴是保健長(zhǎng)壽穴

足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前緣的外側(cè)、膝關(guān)節(jié)下約四根手指的寬度位置。

屬于胃經(jīng)，經(jīng)常按摩對(duì)消化系統(tǒng)以及全身性疾病有治療調(diào)理作用。具體方法有5種，我根據(jù)自己的實(shí)際和效果選擇應(yīng)用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度適中同時(shí)擊打兩腿的足三里各300下。二是按揉，用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓，每2秒按壓一次時(shí)間為5分鐘。四是拍打，雙手以中等速度，稍用力拍打兩腿的足三里各300下。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿的足三里，力度速度適中，各敲打300下，最好用木制保健錘或橡皮錘，以不感覺(jué)痛為好。

吐納鍛煉

腹式呼吸是一種很好的經(jīng)絡(luò)鍛煉。有助于呼吸系統(tǒng)疾病的治療，對(duì)老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病的康復(fù)有一定的作用。我是這樣進(jìn)行腹式呼吸的：平躺著或靜坐著練習(xí)，將左右手分別放在上腹部和前胸，以觀察呼吸狀況。先呼后吸，吸鼓呼癟，用口呼氣，嘴唇收縮如吹口哨樣。呼氣時(shí)輕緩并輕輕收腹，腹壁下陷。呼氣要深些，要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)一些。

吸氣時(shí)經(jīng)鼻，胸部不動(dòng)，盡量放松，意守丹田，使腹部逐漸形成隆起狀，略微停片刻，經(jīng)口呼出。整個(gè)過(guò)程節(jié)奏盡量自然輕松，每分鐘腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分鐘。

腿的經(jīng)絡(luò)鍛煉

以雙腿為主要的鍛煉方式非常的多，而如果可以選擇適合自己的興趣，和身體情況以及病情的經(jīng)絡(luò)鍛煉法最佳。

1.練下蹲要循序漸進(jìn)，逐漸增加下蹲次數(shù)，逐漸達(dá)到深蹲的要求。開(kāi)始練習(xí)時(shí)扶著牢固的桌椅進(jìn)行下蹲，有一定基礎(chǔ)后，兩手叉腰緩慢下蹲，頭和腰板要挺直，每天早晚各練一次。

2.踢毽球有一定難度，循序漸進(jìn)地練習(xí)，逐步增加難度。有利于提高腿腳和身體的靈活性。

3.健身走(快走、慢跑)每天太陽(yáng)出來(lái)后、黃昏時(shí)分到來(lái)之前，以每分鐘百步以上的速度步行30~40分鐘。每周至少步行5天，每天2次。步行時(shí)要收腹、伸延背肌、挺起腰桿、大步流星，達(dá)到全身出微汗。

全身性的經(jīng)絡(luò)鍛煉

進(jìn)行全身各部位的拍打或敲打。對(duì)頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、涌泉穴)的拍打速度和強(qiáng)度要適中，以不感覺(jué)痛為宜，對(duì)肌肉多的部位最好用拳擊法，效果更好。每天早晚對(duì)各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血。

經(jīng)絡(luò)按摩

1、督脈

督脈是人體所有陽(yáng)經(jīng)之海，掌管全身的陽(yáng)氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區(qū)，所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問(wèn)題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神;

2、任脈

任脈是從女性子宮(男性會(huì)陰)發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò)，它主管全身的陰血，調(diào)理任脈可有效調(diào)理月經(jīng)于少、陰道松弛、面部黃褐斑等問(wèn)題，它主管女性的性激素;

3、肺經(jīng)

肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病;

4、大腸經(jīng)

大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬(wàn)惡之源得到有效的清理和排出;

5、心包經(jīng)

心包經(jīng)是代心受過(guò)的大臣，所有心臟的病癥和問(wèn)題都可以通過(guò)心包經(jīng)的調(diào)理來(lái)改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長(zhǎng)期的調(diào)理;

6、三焦經(jīng)

三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用;

7、心經(jīng)

心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動(dòng)，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量的問(wèn)題;

8、小腸經(jīng)

小腸經(jīng)堵塞會(huì)影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會(huì)變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時(shí)，您的身體慢慢會(huì)變的強(qiáng)壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問(wèn)題;

9、腎經(jīng)

腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補(bǔ)充腎氣的只有腎經(jīng)，因?yàn)榇蜥樅统运幎紩?huì)傷到腎的元?dú)?，因?yàn)槭撬幦侄?，而所有的毒素都需要腎來(lái)代謝，當(dāng)您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達(dá)到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對(duì)女性來(lái)說(shuō)通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀;

10、膀胱經(jīng)

膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對(duì)于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來(lái)泄除體內(nèi)的風(fēng)寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會(huì)發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象;

11、肝經(jīng)

肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對(duì)女性而言是調(diào)理月經(jīng)于，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾;

12、膽經(jīng)

膽經(jīng)不通會(huì)嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會(huì)引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象;

13、脾經(jīng)

脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體;

14、胃經(jīng)

胃經(jīng)是人體長(zhǎng)壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機(jī)能;

總結(jié)：經(jīng)過(guò)上述的文章對(duì)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和經(jīng)絡(luò)按摩等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了非常豐富的介紹，大家現(xiàn)在對(duì)于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)是如何養(yǎng)生的都有了非常詳細(xì)的認(rèn)識(shí)了吧。如果大家對(duì)這些知識(shí)感興趣的話，不妨分享給同樣需要他們的人吧！