枕頭里面裝什么對(duì)頸椎比較好？

現(xiàn)在越來(lái)越多的“90后”甚至于“00后”，都喜歡低著頭玩手機(jī)不論什么時(shí)候都玩著手機(jī)，真可謂是機(jī)不離手手不離機(jī)。并且這些人都有些一個(gè)稱號(hào)“低頭族”低頭的時(shí)間長(zhǎng)對(duì)咱們的頸椎勞損是非常嚴(yán)重的，頸椎勞損嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心的現(xiàn)象，咱們大多時(shí)間都在睡覺度過(guò)，那么枕頭里面裝有什么會(huì)對(duì)頸椎好？

頸椎病患者的枕頭：

從醫(yī)學(xué)角度講，枕頭高度以8~10厘米為佳，最高不要超過(guò)15厘米，與肩同寬即可，不能呈斜坡形，側(cè)臥時(shí)頭不發(fā)生側(cè)屈，粗略的標(biāo)準(zhǔn)是，仰臥枕高約一拳(根據(jù)各人自己的拳手)，側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。

其次，對(duì)枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：①蕎麥皮：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯(cuò)，但價(jià)格較高。

枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌"高枕無(wú)憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬- 頭寬)÷2。

頸椎枕亦可起預(yù)防或治療作用。

三： 頸椎病患者的睡姿：

頸椎病的治療方法很多，經(jīng)過(guò)治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。伏案工作的人，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間地扭向一側(cè)，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習(xí)慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。

長(zhǎng)期如此，會(huì)造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復(fù);而這些人到了中年，就會(huì)發(fā)生頸椎病。所以，睡覺時(shí)要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對(duì)不允許歪著頭伏臥.

以上的內(nèi)容就是小編介紹的枕頭里當(dāng)什么東西會(huì)對(duì)頸椎好，相信大家看完以后都有所了解了吧。睡覺不只是要看自己是否睡的舒服，也要注意自身睡眠的姿勢(shì)是否健康。睡覺的時(shí)候最好選取質(zhì)量硬一點(diǎn)的枕頭，軟的枕頭枕的時(shí)間長(zhǎng)也會(huì)對(duì)頸椎不好的。大家覺得頸椎疼的話可以不時(shí)按摩自己的頸椎，可以活動(dòng)自己的身軀。