專家教老年人養(yǎng)心小竅門(mén)
◆老年人養(yǎng)心法
自然坐定，微笑閉目。
脊柱伸直，全身放松。
就這四句話，十六個(gè)字，構(gòu)成了一個(gè)完整的高級(jí)健身功法。它是一個(gè)長(zhǎng)壽之道！簡(jiǎn)單、方便、快速、有效地能夠調(diào)整人的身心！是自已醫(yī)治自己疾病的有效方法！是能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的一門(mén)科學(xué)技術(shù)！是實(shí)現(xiàn)天人合一的天梯！這是一個(gè)長(zhǎng)壽之道;是能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的一門(mén)科學(xué)枝術(shù);是自已醫(yī)治自己疾病的方法;是研究人體同宇宙奧秘的徒徑;是實(shí)現(xiàn)天人合一的天梯！
養(yǎng)心法的性質(zhì)：養(yǎng)心法屬于靜功范疇。是長(zhǎng)壽之道。是能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的的一門(mén)科學(xué)技術(shù)。是自已醫(yī)冶自已疾病的好方法。是實(shí)現(xiàn)天人合一的天梯。
養(yǎng)心法的宗旨是：“自然”和“舒服”！同時(shí)也是它的主導(dǎo)思想。
自然：是天然、非人為的。在具體修練的過(guò)程中，不要人為的規(guī)定謀種坐勢(shì)和手足擺放的位值。
舒服：就是要自由自在地，舒舒服服地坐，站，躺。
養(yǎng)心法的主題：是個(gè)“心”字。心主神志，心主血脈，心又是五臟中的首領(lǐng)，它的好壞決定著一個(gè)人的生命。因此必須愛(ài)護(hù)它，保養(yǎng)它，讓它經(jīng)常保持安靜，平穩(wěn)的狀態(tài)。修煉養(yǎng)心法的目的就是為了把心臟放在宇宙之中保護(hù)起來(lái)，自動(dòng)吸取宇宙間的高能物質(zhì)，磨煉一顆健壯的心，實(shí)際上等于把心臟放進(jìn)了“保儉框”里去了。為了能夠達(dá)到這個(gè)目的，修練者必須學(xué)的開(kāi)明點(diǎn)，慈善點(diǎn)，和氣點(diǎn)，名利淡點(diǎn)。常言道“放下心來(lái)，便是真悟” 。千萬(wàn)不可任意破壞心態(tài)。
養(yǎng)心法的重點(diǎn)：脊柱伸直，全身放松，主要是放松頭，這是養(yǎng)心法的重奌。是主體工程。務(wù)必做好。它的目的是要正脊柱，通百脈。首先是通任督二脈和十二正經(jīng)以及奇經(jīng)八脈。
“養(yǎng)心法”明白三個(gè)三：三個(gè)玄機(jī)：能量，健康，智慧。三個(gè)階段：自然，自由，自在。常查三個(gè)部位：脊柱直不直，笑容有沒(méi)有，頭部松不松。
養(yǎng)心法的特點(diǎn)和好處：
1.簡(jiǎn)單，方便，快速，有效。
2.平衡陰陽(yáng)，調(diào)整氣血。
3.疏通經(jīng)絡(luò)，治療疾病。
4.開(kāi)智，生慧，激發(fā)靈感。
5.可操作性強(qiáng)。
6.不加任何意念和強(qiáng)迫人意守和入靜。
養(yǎng)心法的操作方法：隨便坐著閉雙目，脊柱伸直九十度。笑容滿面先松頭，由上而下松全身。手腳擺放要自由，呼吸自然順著走。脊柱直否勤儉查，糾正彎腰用下法。頸椎向上伸一伸，從頭向下松一松。時(shí)間每過(guò)幾分鐘，重復(fù)一次伸和松。全身放松先松頭，坐姿呼吸全自由。意守意念不可有，勤查脊柱直和否。 時(shí)間每過(guò)幾分鐘，頸椎向上伸一伸。 從頭向下松一松，順其自然到始終。
正確的練功方法
養(yǎng)心法不同于任何功法！不需要任何準(zhǔn)備動(dòng)作。也沒(méi)有任何意念，意守的要求。雖然是屬于靜功范疇，但是：決不能強(qiáng)迫入靜！這是它的獨(dú)導(dǎo)之處！總之：正確的練功方法很重要，可以起到事半功倍的效果！
自然坐定、站、躺都可以，但是：要以坐為主。千萬(wàn)不要人為地給自已按排一種坐姿！不要破壞了閉目之前的自然姿勢(shì)！要把眼睛比作“開(kāi)關(guān)”就行了，閉眼開(kāi)始練，睜眼就祘收。就是這么方便，無(wú)論在什么地點(diǎn)，什么時(shí)間都可以辦到。
再把頸椎當(dāng)作連接電源的插頭。 閉目后只是把頸椎比作火箭頭帶動(dòng)脊柱向上伸、長(zhǎng)、升到宇宙深處！
然后再把大腦比作宇宙！千方百計(jì)、想方設(shè)法把頭徹底放松！全身松不松暫時(shí)不要菅他。松頭還應(yīng)當(dāng)請(qǐng)微笑來(lái)幫忙！
練功時(shí)間：靈活機(jī)動(dòng)不死板，時(shí)間長(zhǎng)短隨你便。 我的經(jīng)驗(yàn)供你選，利用空閑最當(dāng)先。 一是晚上睡覺(jué)前，練后自然快睡眠。 二是失眠難入睡，取掉枕頭就可以。三是早醒難入睡，穿衣坐床腿蓋被。 四是干活勞累時(shí)，解除疲勞短時(shí)間。五是突發(fā)病來(lái)時(shí)，控制病情不發(fā)展。 六是心情煩躁時(shí)，心跳心慌也占先。 七是聽(tīng)課聽(tīng)報(bào)告，一舉兩得有光沾。 八是生氣胸滿脹，用它消氣最靈驗(yàn)。 九是思考問(wèn)題時(shí)，判斷是非顯靈感。 十是不便坐著練，站著躺著都方便。 還有坐車(chē)乘飛機(jī)，睜眼不覺(jué)到了站。
