喝水的學(xué)問(wèn) 炎炎酷夏怎么喝水才能保健康

我們常說(shuō)啊，水是生命的源泉，我們每天都要喝水。那么，每天喝多少水合適？每天什么時(shí)間喝水最好？喝水除了能解渴，它對(duì)我們的身體還有哪些好處？這些你都知道么？看似簡(jiǎn)單的喝水其實(shí)蘊(yùn)藏著不少的學(xué)問(wèn)呢，快來(lái)看看吧。

喝水的學(xué)問(wèn)

早起最好喝40℃的溫開(kāi)水

很多人早起會(huì)喝一杯水。尤其夏天，夜間流失水分多，早晨起來(lái)口渴難耐。那么，早晨喝什么樣的水最合適？早晨最好喝溫開(kāi)水，而且應(yīng)該是新燒開(kāi)之后涼涼的溫開(kāi)水，水溫在40攝氏度左右。>>>這樣喝水才最安全

這個(gè)溫度接近人體溫度，感受會(huì)非常舒服;其次新燒開(kāi)水涼涼到40攝氏度左右時(shí)，水中水分子的活力最強(qiáng)，穿透力最強(qiáng)，故而最易被人體吸收。

早晨喝蜂蜜水可能更加合適

蜂蜜水的好處在于通便潤(rùn)腸和暖胃。但是沖蜂蜜水一定要用溫水，不可以用涼水和開(kāi)水，而且一杯溫水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。一旦用開(kāi)水，蜂蜜中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就有可能被破壞。如果用涼水沖，對(duì)人的胃腸沒(méi)有好處。>>>如何科學(xué)保健喝水

早晨喝茶：淡茶水VS濃茶水

早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水沒(méi)有什么不妥，但是一定要注意“淡”。如果是喝濃茶，在空腹的情況下，老人有可能出現(xiàn)心率的波動(dòng)。對(duì)茶堿敏感者，會(huì)產(chǎn)生心動(dòng)過(guò)速甚至心律不齊。對(duì)于老年朋友而言，大量的茶堿進(jìn)入人體導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，會(huì)加重骨質(zhì)疏松等疾病的進(jìn)程。

早晨別喝淡鹽水

因?yàn)樵绯垦こ矶茸罡撸獕鹤畈环€(wěn)定，最容易出現(xiàn)各種心臟意外。此時(shí)任何含鹽的東西被攝入體內(nèi)都有可能加重血液的黏稠度，讓血壓升高。淡鹽水固然有抑菌和補(bǔ)充電解質(zhì)的作用，但那是在有口腔炎癥、腹瀉的情況下才適宜飲用。

白開(kāi)水倒出后應(yīng)在4小時(shí)內(nèi)飲用

白開(kāi)水在空氣中暴露4小時(shí)以上就不屬于最適宜飲用的水了。因?yàn)?個(gè)小時(shí)是水分子活力得以有效保存的最長(zhǎng)時(shí)限。超過(guò)4個(gè)小時(shí)，水分子的活力開(kāi)始明顯降低。

喝水不當(dāng)容易造成營(yíng)養(yǎng)元素的流失，這并非危言聳聽(tīng)！

給喜歡喝純凈水、礦物質(zhì)水和礦泉水的人來(lái)說(shuō)，這三種水中，礦物質(zhì)水如果喝得過(guò)多，容易造成營(yíng)養(yǎng)元素的流失。所謂礦物質(zhì)水，基本可以被視作在純凈水的基礎(chǔ)上人為地加入一些元素，這些元素被加了多少很難掌握。>>>OL一天最佳喝水時(shí)間表

假設(shè)其中加了相當(dāng)多的鎂元素，那么人在飲用后容易因?yàn)殒V元素的過(guò)多而造成鈣的流失。

慢性病患者喝水 要考慮腎臟功能

和普通人相比，一些特殊人群對(duì)夏季喝水問(wèn)題應(yīng)格外注意。首先，糖尿病人在夏天應(yīng)該適當(dāng)多喝水，用以稀釋血糖。但前提是糖尿病患者的腎功能沒(méi)有損害。

其次，痛風(fēng)、高尿酸血癥的人應(yīng)該適當(dāng)多喝水。這樣能稀釋血液里的尿酸水平，起到延緩病情發(fā)展的作用。對(duì)于因腎臟病或其他疾病導(dǎo)致腎功能不全的患者來(lái)說(shuō)，夏天的飲水量要請(qǐng)醫(yī)生幫助把握。每天6到8杯是針對(duì)健康人而言。

如果腎功能出現(xiàn)問(wèn)題，就要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定飲水量。通常來(lái)說(shuō)，這類人要根據(jù)頭一天的尿量來(lái)決定第二天的飲水量。

多喝水有什么好處

一、補(bǔ)充人體必需的水分。

二、有利于稀釋血液。

三、有益于新陳代謝。

四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。

五、可以通便。六、易食物的消化。>>>會(huì)正確喝水嗎 暴露你是水盲的10大壞習(xí)慣

六、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。

七、可以防眼干，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無(wú)窮！

每天喝水的最佳時(shí)間：

6：30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。>>>喝水須謹(jǐn)慎10喝水內(nèi)幕

8：30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11：00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12：50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。>>>科學(xué)喝水防治7種疾病

15：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22：00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

結(jié)語(yǔ)：看了上面的文章，相信各位讀者對(duì)平常的喝水都有了全新的認(rèn)識(shí)吧，我們要按照正確的方法去喝水，在正確的時(shí)間喝水，千萬(wàn)不要還是渴了再喝呦。堅(jiān)持認(rèn)真對(duì)待喝水，喝出健康來(lái)！