我們在減肥中食用的大部分食物都是低熱量并且能夠造成飽腹感的食物。因為只有這樣的食物才能夠讓我們的減肥進程更加順利。而人們也根據(jù)了這種情況造出了相對應(yīng)的膠囊。具體是什么情況呢？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
排毒養(yǎng)顏膠囊能減肥嗎
現(xiàn)在人們更注重美容和健康，如果能夠養(yǎng)顏還能減肥，那一定是備受女性歡迎的。因此，一種排毒養(yǎng)顏膠囊就進入了很多女性的視野，吃完這種膠囊不僅可以讓你的皮膚更好，還能夠幫助你減重，但是排毒養(yǎng)顏膠囊真的能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的目的嗎？其實，對這一點很多人還是持懷疑態(tài)度的。
排毒養(yǎng)顏膠囊是一種藥物，是通過幫助人們排出毒素讓你的皮膚更加的通透，但是在服用這種藥物的時候會出現(xiàn)腹瀉，因此會失去大量的水分，因為水分的流失，人的體重就會降下來，另外腹瀉會導(dǎo)致一些營養(yǎng)物質(zhì)吸收減少，當然脂肪的吸收也變少，所以，是可能幫助減重的。
排毒養(yǎng)顏膠囊只能減重但是減肥的效果并不是非常好。
為什么這么說？因為人們減肥是為了減少身體多余的脂肪，因為脂肪堆積不僅會導(dǎo)致肥胖，還會引起很多的慢性病，但是排毒養(yǎng)顏膠囊是排出多余的水分，并沒有分解脂肪和燃燒脂肪的作用，雖然會降低體重，但是脂肪不會減少，一旦停止服用之后，體重很快就會反彈。
排毒養(yǎng)顏膠囊是一種藥物，是不能夠長年吃的，所以，只能吃一段時間，一旦停止服藥，不再繼續(xù)腹瀉，身體重新恢復(fù)體液平衡，結(jié)果體重就恢復(fù)回來了。
有的人反而容易更胖，這是為什么？
因為人們會過分的依賴這種藥物，覺得即使吃多了有這種藥物也不擔(dān)心發(fā)胖，反而會比以前吃的更多，根本不會在控制飲食上下功夫，導(dǎo)致胃被撐的更大，停藥以后依然會沿襲這樣的飲食習(xí)慣，這樣就會越吃越胖了。
所以，不建議減肥的朋友選擇這樣的產(chǎn)品，因為既然是藥品，一定會有一定的副作用，而且，市場上的排毒養(yǎng)顏膠囊的牌子也很多，質(zhì)量也是良莠不齊，所以，很難選擇。這種藥物的副作用就是導(dǎo)致腹瀉，然后會導(dǎo)致腸粘膜被破壞，會出現(xiàn)黑化，很容易形成息肉甚至導(dǎo)致腫瘤。因此，這種減肥藥是不建議使用的，完全可以用更科學(xué)的方法去減肥，用這種減肥方法是不健康和不安全的。
其實，選擇這樣的方法是希望能夠走個捷徑，既不想很辛苦的進行運動，也不愿意控制自己的飲食讓自己少吃很多美味，想依賴這種產(chǎn)品來減肥。但是，減肥絕對是沒有捷徑的，不付出辛苦和努力，就達不成目標。無論使用怎樣的減肥方法，核心就是兩個，一是減少身體熱量的攝入，二是增加身體熱量的消耗，只有后者大于前者，才能真正的瘦下來。
真正瘦下來的方法
第一要素就是要在飲食上下功夫。
一定要合理的安排飲食的結(jié)構(gòu)，該吃什么不該吃什么要非常明確，執(zhí)行起來也要非常果斷，要抵制各種美食的誘惑。
第二要素就是增加運動。
這種運動不是今天做明天不做，而是要堅持較長的一段時間，才能看到明顯的效果。
《衛(wèi)報》報道，歐洲肥胖癥大會28日被告知，某公司生產(chǎn)的一種凝膠膠囊可幫助人們減肥并保持體重。服用后膠囊內(nèi)的小顆粒會在胃中釋放，然后變成凝膠在胃中膨脹，從而增加飽腹感。但這種減肥方式也引發(fā)了業(yè)界爭議。
有網(wǎng)友表示，飽腹和想吃是兩個概念。造成肥胖的原因大部分是控制不住自己想吃，而不是肚子餓。
為什么會有“食欲”？
食欲可以分為三種：
一種是“餓”：這個是最容易理解的，簡單地說，你餓的時候，大腦發(fā)出的信號是：我需要葡萄糖呀（主要原因是肝的糖原水平下降到低于某個閾值），這個時候就會引起進食行為~~~
一種是“饞”：如果離上一餐進食時間不久（而且上一餐飯量也正常）就想吃東西了，那很明顯，你只是“饞”了，饞的時候，大腦發(fā)出的信號是：我需要多巴胺啊（主要涉及的激素是內(nèi)啡肽，是一類可以根據(jù)食物的外觀、氣味、味道增加食欲的神經(jīng)遞質(zhì)）
還有一種是……你覺得你應(yīng)該吃東西了。比如到了晚餐時間，其實你不是很餓，也不饞，只是覺得到了該吃飯的時間就不知不覺有食欲了。跟到了冬天哪怕不冷也想穿秋褲一樣。
好啦，了解了食欲以后，咱們再看看怎么對付它，知己知彼，百戰(zhàn)不殆嘛。
如何減少自己的食欲呢？
面對美食，雖然擔(dān)心體重，卻也免不了胃口大開。美國�？怂剐侣劸W(wǎng)載文，總結(jié)出“5種可以調(diào)節(jié)食欲的習(xí)慣”，幫你輕松減肥。
多喝點水。有研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物熱量攝入減少近200千卡。另一項研究發(fā)現(xiàn)，成年人餐前喝2杯水，食物熱量攝入可減少75~90千卡。
按時吃飯。每天三餐準時有助于調(diào)節(jié)食欲。早餐應(yīng)在起床后1小時內(nèi)吃完，兩餐之間應(yīng)間隔3~4小時。另外，每餐食物結(jié)構(gòu)最好能保持相對穩(wěn)定。健康飲食應(yīng)包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量淀粉等。
睡眠充足。美國得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，睡太少會誘發(fā)過量飲食和體重增加。而充足睡眠則有助于減少碳水化合物和脂肪攝入量，有益減肥。芝加哥大學(xué)也發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時會增加饑餓感，增強食欲。
心平氣和。壓力大的時候，很多人會通過吃來尋求安慰，致使壓力成為過量飲食的頭號誘因。研究發(fā)現(xiàn)，與心平氣和時相比，有壓力時人們更容易過多攝入高熱量食物，而且無論白天還是晚上食量都會增大。
趣味運動�？的螤柎髮W(xué)完成的一項研究中，兩組參試者被要求在吃午餐或零食前步行2000米。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進行2000米步行鍛煉的參試者比進行2000米趣味觀光游的參試者午餐甜點多吃35%，巧克力等零食多吃124%。這表明趣味運動有助控制食欲。
一日三餐怎么控制食欲
多吃高纖維食物。人之所以偷吃是因為饑餓讓他們對食物產(chǎn)生了強烈的欲望。要防偷吃，就得把人喂飽了。富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留時間長，能夠給人持久的飽腹感。另外，高纖維食物的熱量一般不高，吃了也不會讓人變胖。因此，用高纖維食物充饑，解決饑餓感，也就減少人們對吃的欲望。
清淡飲食�？谖吨氐娜藧鄢韵痰氖澄�，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發(fā)現(xiàn)，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。
少吃多餐。有時候人們吃東西并不是因為餓了才吃，而僅僅是因為想吃東西。一些人強制壓抑自己對食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回來，還有一些人因為長期壓抑產(chǎn)生厭食癥。要防偷吃，就得適當?shù)貪M足人們吃的欲望。但是前提是把一天的飲食攝入熱量控制在一定的范圍內(nèi)。如此看來，可以把一天的飲食分成多餐進食，減少每一餐的食量。在你想吃東西時候，可以用一些食物來滿足人們的欲望，避免偷吃。
飯前先喝湯或吃水果。改變進餐順序，在吃主食之前，先喝一碗清湯把胃填到“半滿”狀態(tài)，這樣子能夠減少主食和其他菜色的食量，讓人感覺飽而又只是攝入少量熱量。人自然也就瘦下來了。
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