分享瘦手臂絕招 教你打造迷人玉臂

手臂是最容易露出的部位之一，擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果。那么如何瘦手臂，瘦手臂的最快方法有哪些，想要擁有纖細(xì)手臂，那就動(dòng)起來(lái)吧，邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，甩掉贅肉，擁有迷人緊實(shí)手臂。

分享瘦手臂絕招教你打造迷人玉臂

手臂上的拜拜肉不消除，就會(huì)讓你看上去更粗壯，想要告別胖身材，一起學(xué)學(xué)瘦手臂方法吧。以下9招，讓你邊看電視邊瘦手臂，懶mm們的福音哦。

1、前提：每天一次，30-40分鐘/次，飯后不可立即實(shí)施....吃過(guò)東西后至少得過(guò)半小時(shí)后再做較適宜(規(guī)則與一般運(yùn)動(dòng)同)。

2、身體站直站穩(wěn)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，收小腹，膝蓋微蹲(只要蹲非常一點(diǎn)點(diǎn)就好，屁股請(qǐng)便)...雙手輕松自然垂著然后拳頭握著(不用刻意太緊..動(dòng)作做到即可)。

3、兩邊手臂各自向身后甩出(整只手臂為直線，手肘不要彎曲喔)...出力僅一瞬間(甚至不到0.5秒)...就是甩到后方的那一剎那～

4、甩到后方后會(huì)自然垂回來(lái)，只要不斷重復(fù)前面3、的步驟....5、剛開(kāi)始做第一天后，第二天或甚至當(dāng)天晚上就覺(jué)手臂非常酸(平常沒(méi)在運(yùn)動(dòng)的人較明顯)，做幾次后就會(huì)適應(yīng)了...

6、持續(xù)這動(dòng)作40分鐘...聽(tīng)來(lái)非常久，可是如果MM每天有在電視機(jī)前停留到這個(gè)時(shí)間的話，請(qǐng)好好利用...非常有用...又不浪費(fèi)看電視所耗的時(shí)間哩...

7、運(yùn)動(dòng)完后，請(qǐng)務(wù)必喝點(diǎn)水...洗澡更好嘍...

8、順便一題，有人愿意徹底每天執(zhí)行者，會(huì)發(fā)現(xiàn)連胸部上方的副乳都消失蘿...上半身的肉肉會(huì)變結(jié)實(shí)...但不長(zhǎng)肌肉(除非你是想減肥又拼命狂吃肉類(lèi)的人...)

9、每步驟及前提提要確實(shí)配合做到者，手臂一定瘦喔...

本人非常久沒(méi)看電視了...沒(méi)閑工夫...得終日常坐書(shū)桌前...否則也會(huì)再度執(zhí)行滴.....真的非常有效喔....希望有人能成為二代成功者...執(zhí)行沒(méi)成效者一定是未能謹(jǐn)遵原則者....