吃松子的好處

2017-07-07 00:15:02　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在東北最常見的一種小零食就是松子了，過年的時(shí)候去朋友家串門，他們都會(huì)拿一些松子來招待客人，松子的保健作用是很多的，在以前的一些書籍

在東北最常見的一種小零食就是松子了，過年的時(shí)候去朋友家串門，他們都會(huì)拿一些松子來招待客人，松子的保健作用是很多的，在以前的一些書籍里就有關(guān)于松子的記載，它的功效是很多的，能夠很好的延年益壽，也是現(xiàn)在的人都喜歡吃的了，下面我們看看吃松子的好處吧。

吃松子的好處有很多，大家應(yīng)該都知道松子吧，它的保健作用也是現(xiàn)在的人都公認(rèn)的了，也是一種很休閑的食品了，它的營(yíng)養(yǎng)很豐富，能夠很好的預(yù)防一些慢性疾病的出現(xiàn)，下面我們看看松子的保健作用。

1.抑制食欲助減肥。美國(guó)賓州西盆斯貝格大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲，防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

2.增加身體能量。當(dāng)你感覺疲倦乏力時(shí)，不妨吃些松子，因?yàn)樗峁┑哪芰坑兄谛迯?fù)和增強(qiáng)身體組織。研究發(fā)現(xiàn)，松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度，使人能更長(zhǎng)時(shí)間保持活力。松子中還富含鐵，有助于身體傳輸和保存能量，同時(shí)幫助細(xì)胞產(chǎn)生能量。

3.降低心臟病危險(xiǎn)。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅(jiān)果有助于降低心臟病危險(xiǎn)。松子等堅(jiān)果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。美國(guó)《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登研究，男性每周吃松子等堅(jiān)果2~3次，心臟猝死危險(xiǎn)明顯降低。

4.延緩衰老進(jìn)程。研究發(fā)現(xiàn)，常吃松子等堅(jiān)果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。另外，松子富含的銅也具有抗衰老作用。

5.防止眼部疾病。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。

大家對(duì)于吃松子的好處應(yīng)該了解了吧，它的保健作用就體現(xiàn)在我們今天介紹的這幾點(diǎn)中，大家是不是感覺到松子的好處了呢，而且這些保健作用都是在世界上公認(rèn)的哦，我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多吃一些松子吧，還有很多的堅(jiān)果對(duì)身體都是很好的。