三天不吃飯的危害是什么呢？

有的人總是對(duì)自己的身材不滿意，總是希望自己可以更瘦一些才好，所以就會(huì)想盡幫反來(lái)減肥。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥太過(guò)勞累，自己不能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持;吃減肥藥害怕對(duì)身體有什么副作用，所以就想要采取節(jié)食的辦法來(lái)減肥，甚至想要通過(guò)三天只喝水不吃飯來(lái)達(dá)到目的。那么，這種減肥辦法會(huì)對(duì)身體有傷害嗎？

危害1：骨質(zhì)疏松

過(guò)度盲目減肥，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

危害2：影響記憶力

腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。過(guò)度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘了。

危害3：優(yōu)質(zhì)蛋白不足

當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié))。

危害4：各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

采用節(jié)食減肥的辦法是最不可取的，雖然通過(guò)節(jié)食可以讓身上的脂肪減少，起到減肥的作用，但是只要自己的飲食正常就會(huì)出現(xiàn)反彈的。而且經(jīng)常節(jié)食，往往會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，而連續(xù)三天都不吃飯，這種辦法對(duì)身體的傷害更大，甚至?xí)＜暗缴?，更不可取?/p>