孕婦便秘怎么辦 多吃5種水果可預(yù)防便秘

懷孕后，孕媽媽們的身體發(fā)生變化，導(dǎo)致日常飲食也不正常。便秘是孕婦常見(jiàn)的癥狀之一。那么，孕婦便秘怎么辦呢？孕婦便秘吃什么好呢？下面，我們一起到文中看看，孕婦便秘的治療方法吧！

很多孕媽咪在懷孕期間都會(huì)遭遇便秘的現(xiàn)象，這是因?yàn)閼言衅陂g體內(nèi)腸胃蠕動(dòng)減緩，而且孕婦活動(dòng)量減少，那么孕婦便秘怎么辦呢？下面小編就告訴您能夠有效緩解孕婦便秘的5種水果，有便秘癥狀的孕婦快吃起來(lái)吧。

5種水果有效緩解孕期便秘

1、香蕉

香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。值得注意的是生的香蕉吃得過(guò)多會(huì)加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

2、柑橘

柑橘富含多種營(yíng)養(yǎng)素以及纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來(lái)改善便秘。

3、草莓

草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

4、奇異果

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對(duì)孕婦與胎兒有益營(yíng)養(yǎng)成分。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果對(duì)腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽(yù)，富含維生素與礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，所以孕婦適當(dāng)多吃蘋(píng)果對(duì)胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過(guò)度肥胖。蘋(píng)果的皮一起食用的話(huà)，無(wú)論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

孕期便秘怎么辦

1、要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

2、沒(méi)事躺在床上休息時(shí)，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周?chē)?，幫助消化和腸道的蠕動(dòng)改善便秘。

3、飲食一定要有規(guī)律，而且要持續(xù)養(yǎng)成并保持最好的飲食習(xí)慣，這樣才可以有利于身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化。

4、有時(shí)間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。

5、盡量遠(yuǎn)離即食產(chǎn)品，因?yàn)檫@類(lèi)產(chǎn)品中含有較多有害物質(zhì)也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

6、吃過(guò)午飯后，千萬(wàn)不要直接進(jìn)行午休，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，或者做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，再睡午覺(jué)，這樣效果更好。

7、如果想吃零食，請(qǐng)以纖維質(zhì)豐富的蔬菜、水果為主。

8、減輕壓力，培養(yǎng)正面思考能力。

如何預(yù)防孕婦便秘

1、早晨定時(shí)排便

早上起床后和吃早餐后，是很容易有便意的，因此，可養(yǎng)成每天早晨起床就排便的習(xí)慣。為了促進(jìn)排便，起床后可喝一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，身體就能夠形成條件反射，從而養(yǎng)成每天早上排便的習(xí)慣。

2、多吃瓜果蔬菜及雜糧

食物太過(guò)精細(xì)不利于排便，因此可以多吃一些富含膳食纖維的食物，能夠起到緩解便秘的作用。日常常吃的食物中，水果、蔬菜和雜糧等都含有豐富的膳食纖維，孕媽媽可以多食用一些。

3、多喝水

多喝水，并注意飲水技巧，也能夠緩解便秘癥狀。如固定在每一天的一個(gè)時(shí)間里喝水，大口喝水又不暴飲，這樣也是可以促使大便排出體外的。

4、適度活動(dòng)

適度的活動(dòng)，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，緩解便秘。但孕媽媽不可劇烈運(yùn)動(dòng)，在飯后散步半小時(shí)左右是很適宜的，既能促進(jìn)消化，還能防止肥胖，放松心情。此外，孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)，孕媽媽也可以嘗試。

粥品緩解孕期便秘

桑葚子粥

桑葚子50克，大米100克，紅糖適量。先把桑葚子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥，粥熟時(shí)加入紅糖，每天早晚服用，適用于血虛便秘的孕婦。

菠菜粥

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連服數(shù)日。

芝麻粥

黑芝麻炒熱研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

柏子仁粥

將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕婦。

無(wú)花果粥

無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無(wú)花果煮成粥，服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖，適用于有痔瘡的孕婦。

胡桃粥

胡桃肉30克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次，具有壯腰補(bǔ)腎、斂肺定喘、潤(rùn)腸通便的功效。

結(jié)語(yǔ)：便秘是孕婦最常見(jiàn)的疾病之一，孕婦千萬(wàn)別忽視便秘哦！以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦吃什么好以及治療孕婦便秘的食療方，希望小編的推薦能夠幫助到便秘的孕媽媽們！祝你們身體健康！