孕婦補(bǔ)血 孕婦補(bǔ)血吃什么好
補(bǔ)血是婦女在懷孕期間尤為關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，不論是準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)血還是胎兒，那么孕婦補(bǔ)血吃什么好呢，孕婦補(bǔ)血的食物有哪些呢，孕婦補(bǔ)血食譜是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
孕婦每天攝取的鐵含量大約在一到三毫克，而腹中的胎兒也是需要吸收鐵元素的，所以孕婦就會(huì)比較容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的癥狀。
所以孕婦應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充，采用安全有效的補(bǔ)血方法。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是必要的，不論是補(bǔ)血的產(chǎn)品還是其他營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充對(duì)于養(yǎng)育胎兒的孕婦來(lái)說(shuō)都是不可或缺的。
比如補(bǔ)充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補(bǔ)血產(chǎn)品。實(shí)踐證明，通過(guò)調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能，提供充分的鐵、維生素C，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。
適當(dāng)增加能量的攝入
碳水化合物主要來(lái)源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。
脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿(mǎn)足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。
保持良好的心情
孕婦需要保持一個(gè)比較良好的心情，才是關(guān)鍵，這樣不論是對(duì)自己還是對(duì)于腹中的胎兒都是有好處的。
確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給
確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類(lèi)、豆類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含B族維生素的食物主要來(lái)源于谷類(lèi)糧食。
避免食用的
準(zhǔn)媽媽有很多食物都應(yīng)該避免食用的。不是什么都該吃的。比如說(shuō)涼性食物，比如說(shuō)活血的。
孕婦補(bǔ)血，食補(bǔ)為主，鐵劑等保健品為輔，非必要不需要采取藥物治療。具體來(lái)說(shuō)，給孕婦補(bǔ)血有以下幾種方法：
孕婦補(bǔ)血多吃富含鐵的食物
從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝臟及血(鴨血、豬血)、豆制品、蛋類(lèi)等富含鐵量較高的食物。
孕婦補(bǔ)血多吃富含維生素的食物，助鐵吸收
維生素C能促進(jìn)孕婦對(duì)鐵的吸收，孕婦在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。雞蛋和肉同時(shí)食用，雞蛋和番茄同時(shí)食用，都可以提高鐵的吸收率。
孕婦補(bǔ)血多吃富含葉酸的食物
從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸，大多數(shù)孕婦服用的是葉酸片，直到懷孕后3個(gè)月為止。
飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。
孕婦補(bǔ)血多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
鐵制炊具能在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵，因此，孕婦在做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟等。
孕婦貧血吃什么最補(bǔ)血
由于生理的變化，孕婦常出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，特別是孕中、后期貧血更為常見(jiàn)，孕婦貧血已成為亟待解決的問(wèn)題。那么孕婦貧血吃什么最補(bǔ)血？
其實(shí)最好的補(bǔ)血方式還是吃鐵制劑，鐵制劑中的鐵是以二價(jià)的形式存在的，容易被人體吸收，常用的就是鐵之緣片。
不過(guò)很多孕婦剛開(kāi)始缺鐵貧血都不嚴(yán)重，所以食補(bǔ)是預(yù)防和改善孕婦貧血最常用的方式，下面就來(lái)介紹一下補(bǔ)血的食物。
1.黑木耳
孕婦多數(shù)患的是缺鐵性貧血，因此既補(bǔ)血又補(bǔ)鐵的食物當(dāng)然是首選！黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食，可改善體虛貧血，同時(shí)有效補(bǔ)充孕婦體力。
黑木耳可涼血止血，益氣潤(rùn)肺，滋陰潤(rùn)燥;紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對(duì)孕婦的缺鐵性貧血很有效。
2.紅豆
紅豆含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、膳食纖維、維生素B群、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。其中豐富的鐵質(zhì)可以使人氣色紅潤(rùn)，還可以補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力，且還有加強(qiáng)乳汁分泌的功效。
3.動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉，尤其是豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有維生素A、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒。
4.豬血
豬血有“液態(tài)肉”之稱(chēng)，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達(dá)45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。
其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，因此孕婦補(bǔ)血吃豬血是不錯(cuò)的選擇。但是大家要注意豬血不宜過(guò)量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜！
5.瓜果
孕婦每天要有一定的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收，如獼猴桃、葡萄、櫻桃、草莓等。
孕婦貧血不但威脅自身的健康，也會(huì)影響胎兒的發(fā)育，一旦發(fā)現(xiàn)有貧血的現(xiàn)象就要及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，平時(shí)也要做好預(yù)防工作，這樣才會(huì)有個(gè)健康的身體，祝準(zhǔn)媽媽健康好孕。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的描述，想必大家對(duì)于孕婦貧血怎么辦也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，孕婦在懷孕期間對(duì)于各種元素的需求也都會(huì)增加，所以孕婦常常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，這時(shí)候孕婦補(bǔ)血是非常有比較要事情了。
