促進女人產后恢復的食譜 多吃能讓身體恢復快一些

產后的女人，身體可是很虛弱的，若是不及時補充營養(yǎng)的話，恢復地速度可是相當慢的。為此，建議產后的女人從飲食下手，為自己的身體補充養(yǎng)分，促進身體恢復。當然，也就是提示女人們產后要選擇一些合適的食譜，這樣才能讓身體恢復快一些。下面，和360常識網一起看看下，這些促進女性產后恢復的食譜都有哪些吧。

促進女人產后恢復的食譜

一、豆芽豬小排湯

所需材料：半斤的豬小排，100G的豆芽(最好是黃豆的豆芽)，2根蔥，1小塊生姜，日常調味料適量。

烹飪做法：

1、將豬小排放入水中清洗，切成小段之后放入鍋中，加一些清水開火烹煮一會兒，之后將其撈出來放入砂鍋里面。

2、然后將蔥姜清洗干凈，分別切好之后放入砂鍋里面，加入適量料酒以及熱水，最后蓋上蓋子，用小火慢燉一個小時。

3、在燉煮的過程中等待時，將黃豆芽漂洗幾遍，再倒入砂鍋里面，再將火調至最大檔等湯水煮開。

4、湯水開了之后就不要那么大火候了，開始用小火燉煮10幾分鐘就可以加一些鹽出鍋食用了。

好處：這款湯中含有補血催奶食療效果的豬小排，產后女人喝它有助改善體虛，讓身體恢復得快一些喲。

二、萵筍豆?jié){湯

產后女人乳汁不夠的話，最應該吃些萵筍。因為這種蔬菜有助疏通乳腺，從而促進乳汁的產出。若是搭配豆?jié){一起煮湯喝的話，那么不僅能下奶還能有助補虛，是促進身體恢復的一大利器喲。

所需材料：準備好100G的萵筍，200G的豆?jié){，蔥花和姜片各適量。

烹飪做法：

1、將萵筍放入倒入水中清洗幾遍，然后放于案板上切片備用。

2、然后洗好鍋將其放于爐火上，倒入食用油之后開火燒熱，油熱之后倒入備好的蔥花和姜片。用鍋鏟煸炒幾次后撈出。

3、之后將萵筍倒入鍋中微微翻炒幾次，再倒入豆?jié){煮開，之后將火候調小一些，讓萵筍慢慢煮熟，最后放些食鹽就可以吃了。

這兩款湯都很不錯，尤其適合產后女人食用，對于產后身體虛弱的女人而言，喝了之后很有補益作用，所以說，產后女人們不要挑食，讓家人為你制作食用吧。

產后女人不宜吃什么

想要身體恢復快，女人們產后就要特別對待飲食，比如說除了要吃補虛的食物，還應該避免吃一些不該吃的，不然的話，反而會阻礙身體變好喲！

1、偏寒冷的食物

這個是必須要忌口的，因為產后脾胃都很虛弱，若是吃了寒冷的食物，冷氣侵體很容易造成脾胃受傷，影響消化及吸收能力，最終導致身體無法及時獲取養(yǎng)分，沒有養(yǎng)分支撐的話，身體就會變得更加虛弱。

除此之外，吃寒冷的食物會往身體內部帶入大量的冷氣，冷氣在身體內游走，很容易造成血液瘀滯，從而影響污血的排出，不利于身體恢復喲。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

2、辣的食物

辛辣的食物產后是絕對不能吃的，因為其容易對身體產生刺激，不利于傷口的恢復。此外，吃辛辣的食物還容易造成上火，要知道產后女人的腸胃功能會變弱，因此不少會出現便秘的問題，而此時若是吃辣的話，無疑會導致便秘加重。

所以說，產后的女人應該忌口辣食。比如說不要吃麻辣火鍋、麻婆豆腐等辣味食物，此外，在烹飪菜肴的時候，也最好不要放辣椒，因為加了辣椒之后，菜肴就會變辣，不適于腸胃功能差的產后女人食用喲。