懷孕應(yīng)注意什么 孕期必須知道的事

懷孕是女人最幸福也是最辛苦的一件事，懷孕應(yīng)注意什么呢，孕初期是尤其需要注意的哦！懷孕初期應(yīng)注意什么呢，懷孕初期吃什么好呢？還不知道的朋友們趕緊來看看，孕婦懷孕初期究竟該怎么照顧呢，看看你們平時(shí)都做對(duì)了嗎？

目錄

1、孕期進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng) 2、孕期吃水果需要注意什么

3、孕期飲食多吃哪些蔬菜 4、孕婦開車的禁忌

5、孕婦過敏的簡(jiǎn)單方法 6、孕媽怎么做寶寶聰明

7、孕婦怎么避免輻射 8、孕婦洗澡的注意事項(xiàng)

孕期進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)

發(fā)現(xiàn)懷孕后首先要了解有關(guān)孕期營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)，學(xué)會(huì)計(jì)算自身體重指數(shù)，了解整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)的范圍，避免孕早期因體重過度增長(zhǎng)而增加妊娠合并癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

孕期營(yíng)養(yǎng)過剩和營(yíng)養(yǎng)不足對(duì)孕媽媽影響很大。孕期營(yíng)養(yǎng)過剩產(chǎn)生的影響包括體重增長(zhǎng)過快(肥胖)、妊娠合并高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、脂代謝異常、難產(chǎn)等。營(yíng)養(yǎng)不足對(duì)孕婦的影響有：缺鐵導(dǎo)致缺鐵性貧血，鈣及維生素D 缺乏導(dǎo)致骨軟化(骨質(zhì)疏松提早到來)等。此外，還易誘發(fā)妊娠并發(fā)癥，如妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等;分娩時(shí)易出現(xiàn)宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等;產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染、乳汁不足等。

孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶健康的影響主要包括三個(gè)方面：營(yíng)養(yǎng)缺乏容易導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育緩慢;營(yíng)養(yǎng)過剩則容易導(dǎo)致巨大兒，甚至導(dǎo)致孩子成年后罹患2 型糖尿病，還會(huì)導(dǎo)致分娩困難。微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡，也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響：葉酸缺乏——神經(jīng)管畸形;鈣缺乏——骨骼病變、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、佝僂病等;鈣過多——骨骼過度骨化，引起難產(chǎn);維生素A 缺乏——影響寶寶皮膚和骨骼系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕早期

口味清淡、少吃多餐、補(bǔ)充葉酸

孕早期營(yíng)養(yǎng)要掌握6個(gè)原則：一是營(yíng)養(yǎng)要合理全面;二是提供適量的優(yōu)質(zhì)蛋白;三是保證適量熱能的攝入，防止酮體的產(chǎn)生;四是確保礦物質(zhì)食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入;五是適量攝入維生素，特別是B 族維生素的供給;六是選擇新鮮無污染的蔬菜和水果，防止腹瀉和便秘的發(fā)生。

孕中期

增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入

孕中期營(yíng)養(yǎng)把握好6 個(gè)原則：一是每日能量攝入較孕早期有所增加;二是確保蛋白質(zhì)的足量攝入;三是適量增加脂肪的攝入，脂肪攝入量占全天熱能的25%~30%;四是每日攝入適量的礦物質(zhì)，特別是含鈣、磷、碘高的食物;五是適當(dāng)增加維生素的攝入量，特別是含葉酸和維生素B12的食物;六是飲食應(yīng)清淡，防止因水鈉潴留而引起水腫，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

孕晚期

相對(duì)減少谷薯類雜豆類增加畜禽類

孕晚期營(yíng)養(yǎng)原則也有6 個(gè)：第一，此期間為母體及胎兒蛋白質(zhì)儲(chǔ)備最多的時(shí)期，因此蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入應(yīng)有相應(yīng)增加。第二，保證能量供給，適當(dāng)限制脂肪、糖等高熱量食物。第三，適當(dāng)增加鈣含量高及促進(jìn)鈣吸收的食物。第四，適當(dāng)增加含鐵豐富的畜類食物，以增加鐵的攝入。第五，給予充足的水溶性維生素，特別是維生素B1 的攝入，為分娩做準(zhǔn)備。第六，攝入足量的多不飽和脂肪酸，以滿足胎兒大腦發(fā)育的需要。

孕期吃水果需要注意什么

我們知道，水果中含有多種維生素，準(zhǔn)媽媽多吃水果不僅可以從中攝取必需的維生素，還可以使胎兒的皮膚細(xì)膩柔潤(rùn)。但是，準(zhǔn)媽媽要掌握科學(xué)的方法吃對(duì)水果，才能使自己和胎兒更健康。

切忌以水果代替正餐

有些準(zhǔn)媽媽很喜歡吃水果，常常以水果代替正餐。然而。水果中雖然含有豐富的維生素，但所含的蛋白質(zhì)和脂肪量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足準(zhǔn)媽媽子宮、胎盤及乳房發(fā)育的需要，更不能滿足胎兒生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)需要。因此，準(zhǔn)媽媽不能以水果代替正餐。

水果、蔬菜的食用量要均衡

水果中維生素的含量沒有蔬菜的含量高，如果完全用水果代替蔬菜，會(huì)直接導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽維生素?cái)z入量不足。所以，準(zhǔn)媽媽一定要認(rèn)識(shí)到，水果要吃蔬菜也要吃.兩者同樣重要，缺一不可。

不過量食用糖分高的水果

如果準(zhǔn)媽媽大量食用含糖量高的水果，再加上孕期運(yùn)動(dòng)量減少、體重增加，很可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血糖升高，使準(zhǔn)媽媽患上妊娠性糖尿病，這對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都有嚴(yán)重的危害。

吃完水果要漱口

準(zhǔn)媽媽在吃完水果后要記得漱口，因?yàn)樗幸话愣己邪l(fā)酵類能量物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕作用，如果準(zhǔn)媽媽在吃完水果后不及時(shí)漱口，會(huì)使殘留在口腔中的水果殘?jiān)L(zhǎng)時(shí)間存在于口腔內(nèi)，易造成齲齒。

孕婦注意事項(xiàng) 關(guān)于孕期的四個(gè)誤區(qū)

孕婦懷孕時(shí)，需注意的事情很多。不過隨著現(xiàn)代人越來越重視孕期注意事項(xiàng)，導(dǎo)致民間流傳著一些孕期的誤區(qū)，糾結(jié)孕期有哪些誤區(qū)呢？孕婦懷孕時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？一起來看看專家針對(duì)，下面四個(gè)關(guān)于孕期誤區(qū)的解答吧！

誤區(qū)1 忽視孕前、孕期檢查

案例：小李是不小心弄出“人命”來的，但她根本不知道有早孕檢查這回事，三個(gè)月后小李到醫(yī)院檢查，卻被告知胎兒可能會(huì)有點(diǎn)問題，因?yàn)樗锤蔚年幍姥卓赡軙?huì)對(duì)胎兒造成感染。心急的小李只得四處求醫(yī)以保住胎兒。

解讀：一般來說，計(jì)劃懷孕可以降低孕期風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橥ㄟ^孕前檢查，很多不利于胎兒的疾病都要先治愈才受孕。但是并不意味著懷孕后的檢查不重要，很多人會(huì)忽略早孕檢查，受孕三個(gè)月后才到醫(yī)院確診妊娠，其實(shí)這很危險(xiǎn)，因?yàn)樵缭须A段是容易造成流產(chǎn)的危險(xiǎn)時(shí)期，忽視了早孕保健，對(duì)母子健康極為不利，甚至可導(dǎo)致嚴(yán)重后果。從另一方面說，如果是需要做人工流產(chǎn)，最好能在早孕期間，也就是孕8周以前進(jìn)行，拖得越久，危險(xiǎn)性就越大。

誤區(qū)2 孕期藥物濫用或不用

案例：張女士是高齡產(chǎn)婦，35歲終于懷上孩子的她對(duì)懷孕這事十分上心，前幾天天氣變化無常，張女士不小心感冒了，因?yàn)閾?dān)心吃藥會(huì)對(duì)胎兒造成不好的影響，張女士一直忍著不吃藥，最終感冒發(fā)展成嚴(yán)重的咳嗽、發(fā)燒，她不得已只好住進(jìn)醫(yī)院。

解讀：其實(shí)有病就吃藥是很正常的，沒必要熬著不吃藥，如果有病不醫(yī)，孕婦的抵抗力很可能就會(huì)下降，對(duì)孩子也會(huì)造成不良的影響，有些病毒性疾病甚至可能會(huì)造成胎兒的先天性損傷。但是孕婦用藥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，特別是某些抗生素、激素、止痛藥和鎮(zhèn)靜安眠藥等，是引起畸胎的重要因素，不可濫用。目前臨床醫(yī)生都會(huì)根據(jù)國(guó)家藥典選擇A類或B類副作用較小的藥物，對(duì)孕婦而言還是比較安全的，因此大可不必忌藥諱醫(yī)。

誤區(qū)3 抗拒做B超、彩超

案例：王女士懷孕后，聽說做太多B超對(duì)孩子不好，就一直沒去做早孕B超。后來，在聽了醫(yī)生的勸說后，在懷孕三個(gè)月時(shí)做了B超，居然檢查出一個(gè)很震驚的結(jié)果，“醫(yī)生說我有雙子宮，不過幸好只是其中一個(gè)子宮受孕，沒有大礙。且聽說有些人也有雙子宮，如果出現(xiàn)下體流血，如果不能判斷清楚是受孕的子宮流血還是沒受孕的子宮流血，將會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。”

解讀：很多孕婦對(duì)孕期做B超很有抗拒心理，擔(dān)心放射性物質(zhì)會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，但其實(shí)，并沒有相關(guān)數(shù)據(jù)表明做B超影響胎兒。如果抗拒不做B超、彩超，一些異常情況反而得不到及早發(fā)現(xiàn)。

一般而言，早孕期，也就是8周以前需要做一次B超以確定精子的著床位置，12周再做一次，檢查胎兒的頭骨、脊柱和四肢，未發(fā)現(xiàn)異常后再立卡，24~28周，做一次彩超來全面觀測(cè)胎兒是否有兔唇或心臟畸形，32周再做一次以檢查胎兒在子宮內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育是否受限。接下來就是懷孕后期的B超，要檢查羊水量及胎盤情況。臨產(chǎn)前也需要再做一次以確認(rèn)胎位。也就是說，一般人做5~6次B超是必要的，不過也因人而異，例如孕婦肚子突然長(zhǎng)得很快，或者幾乎不長(zhǎng)，都需要通過B超檢查來及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

誤區(qū)4 完全禁欲或不節(jié)制夫妻生活

案例：黃女士身體弱，懷孕后最怕的就是丈夫提出性要求，因?yàn)楹ε铝鳟a(chǎn)，她幾乎采取了禁欲的措施，但聽說懷孕期間是男人外遇的高危時(shí)段，黃女士又很憂慮，不知道究竟孕期該不該過性生活。

解讀：孕婦在孕期也是可以進(jìn)行夫妻生活的，大可不必因?yàn)閼言卸?。但是，在懷孕期的前三個(gè)月不建議有夫妻生活，懷孕期的后三個(gè)月也不建議有夫妻生活，否則很容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染等不良后果。但是，有流產(chǎn)傾向、心臟和血壓有問題的孕婦在孕期最好不要過夫妻生活，宮頸有肌瘤、息肉，或者胎盤前置的孕婦孕期也最好不要有夫妻生活。

當(dāng)然，如果丈夫提出要求，也不應(yīng)冷言惡語，采取冷漠的態(tài)度，而是耐心說服丈夫并采取非交等方式與丈夫親近，不要冷落了丈夫。

孕期飲食多吃哪些蔬菜

孕婦孕期飲食注意多吃三種保健蔬菜。在懷上寶寶后，如何讓準(zhǔn)媽媽與胎兒健康就成為了全家的中心。保證孕媽咪健康飲食，就是孕期飲食注意事項(xiàng)很重要的一方面。特別是不要只吃肉，還要多吃至少三種保健蔬菜。

孕期內(nèi)孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些？除了補(bǔ)充葉酸等基本方面外，也不要忘了保證孕媽咪的蔬菜供給，因?yàn)槭卟酥泻胸S富的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么，孕婦吃哪些蔬菜好呢？

1、苦瓜：進(jìn)步食欲

貼心提示：烹飪前先用鹽漬一下可往掉苦味。

平時(shí)都受不了苦瓜的味道，更別說是在挑剔的孕期了。實(shí)在，在孕期反而更要提倡準(zhǔn)媽媽食用點(diǎn)苦瓜，由于苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處，同時(shí)其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出很多，可進(jìn)步孕婦的免疫力。

2、土豆：緩解孕吐

貼心提示：烹炒土豆時(shí)口味盡量平淡點(diǎn)。

不少準(zhǔn)媽媽在孕前期只要聞見一點(diǎn)兒油煙味就會(huì)嘔吐不止。此時(shí)，別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。

土豆含有豐富的維生素B6，有止吐作用。同時(shí)，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

3、南瓜：防治妊娠水腫

貼心提示：建議將其熬成粥食用。

南瓜的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食用品，特別適合孕婦食用，對(duì)恢復(fù)食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。

孕婦開車的禁忌

孕婦懷上寶寶后，會(huì)比普通人有更多的禁忌。比如開車這一個(gè)懷孕期間注意事項(xiàng)，就有至少四不開和三不上。此外，專家也建議為了母嬰健康，孕婦最好還是不要開車。

懷上寶寶初期帶來的欣喜過后，準(zhǔn)媽媽們就要面臨日常生活中的瑣碎細(xì)節(jié)，而這些細(xì)節(jié)來不得半點(diǎn)馬虎。比如開車這一懷孕期間注意事項(xiàng)，實(shí)際上有不少的講究。那么，孕婦要開車應(yīng)當(dāng)注意些什么呢？

一、不開新車

如今，大部分家庭在條件許可的情況下，不想讓準(zhǔn)媽咪每天上下班擠公交車過于辛苦，往往會(huì)給準(zhǔn)媽咪買新車作為代步。但這份愛心并不有愛，由于新購置的車中皮革、化學(xué)溶劑等氣味很重，空氣污染嚴(yán)重，這些氣味會(huì)不利于孕婦腹中胎兒的健康，甚至在孕早期出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象。

二、新手不開車

有駕駛經(jīng)驗(yàn)的人都知道，新手駕車因?yàn)椴皇炀毜年P(guān)系，往往精神會(huì)高度集中，而且在路上出現(xiàn)急剎的情況也會(huì)更多，換句話說，開車的危險(xiǎn)性也更大，無論對(duì)于孕媽還是腹內(nèi)的胎兒都是弊大于利的。

三、不單獨(dú)開車

由于孕期各種激素分泌的變化，準(zhǔn)媽咪常常會(huì)很容易出現(xiàn)疲勞，精神不濟(jì)的現(xiàn)象，如若單獨(dú)開車，更容易在駕駛過程中出現(xiàn)危險(xiǎn)。尤其是在面對(duì)危險(xiǎn)出現(xiàn)的時(shí)候，孕媽們無法在第一時(shí)間得到合適的幫助。

四、不開長(zhǎng)途車

長(zhǎng)途駕駛對(duì)正常人來說，都是一件困難的事情，更何況是有孕在身的準(zhǔn)媽咪。長(zhǎng)時(shí)間駕駛，會(huì)使腹中的胎兒長(zhǎng)時(shí)間處于顛簸狀態(tài)，可能會(huì)引起不正常的胎動(dòng)和腹痛，而且由于孕期水腫的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽咪會(huì)出現(xiàn)四肢乏力的狀態(tài)，更添危險(xiǎn)因素。

五、三類物品不上車

裝飾方向盤套。為了防止準(zhǔn)媽媽的手變得粗糙，可以在車的方向盤上安裝防滑的方向盤套，但是要確保方向盤套的質(zhì)量合格。這樣手按在方向盤上才能夠有效固定，不至打滑。但不合格的方向盤套，不但起不到防滑效果，還會(huì)造成更大的麻煩。

公仔香水等物品。將一些公仔、香水等放置在儀表盤的地方，好像看起來更具生活氣息。但是，在孕媽進(jìn)行緊急剎車的時(shí)候，這些東西極有可能甩出來撞傷準(zhǔn)媽咪，從而造成不必要的傷害。

家中的小寵物。孕媽們開車時(shí)千萬不要讓寵物呆在車上，這些寵物通常都是活蹦亂跳的，極有可能分散孕媽們開車時(shí)的注意力，部分小動(dòng)物甚至?xí)绊懺袐尩鸟{駛操作，安全隱患極大。

孕婦過敏的簡(jiǎn)單方法

過敏體質(zhì)者懷孕之后，相對(duì)于普通人，需要謹(jǐn)記和遵循的孕期注意事項(xiàng)更多。但只要學(xué)會(huì)下面三個(gè)方法，就能輕松應(yīng)對(duì)，確保母嬰健康。

具有過敏體質(zhì)的女人懷孕之后，對(duì)周圍的環(huán)境更為敏感，加上為了胎兒的健康，需要謹(jǐn)記和遵守更多的孕期注意事項(xiàng)。那么，過敏體質(zhì)孕媽咪如何輕松應(yīng)對(duì)呢？只要你做到下面三點(diǎn)，就能保證母嬰的健康，等待寶寶順利出生。

孕媽個(gè)人生活要注意

1、衣物選擇寬松、棉質(zhì)較佳。過敏體質(zhì)的孕媽們?cè)谠衅谶x擇衣服的時(shí)候，應(yīng)該以寬松為主，禁止穿任何形式的緊身衣物，以免皮膚受壓迫。同時(shí)，選擇棉質(zhì)衣物，避免毛料衣物中的纖維分成對(duì)皮膚造成過大的刺激。

2、注意個(gè)人衛(wèi)生。準(zhǔn)媽咪應(yīng)勤剪指甲，每天至少洗澡一次。皮膚瘙癢的時(shí)候記住不要抓，以免抓傷的部位感染，將來該部位再犯過敏的幾率很高，且抓傷后癢的范圍會(huì)更一步擴(kuò)大，會(huì)形成惡性循環(huán)。

3、忌口各類過敏食物。孕媽對(duì)于已知的過敏食物，千萬不能隨意品嘗。此外，螃蟹及大多數(shù)海產(chǎn)品都屬于容易引發(fā)嚴(yán)重過敏的高危海產(chǎn)品，有過敏體質(zhì)的人特別是有蕁麻疹、過敏性哮喘和過敏性皮炎的人都要特別注意飲食。

4、外出口罩眼鏡來防身。當(dāng)準(zhǔn)媽咪外出的時(shí)候，應(yīng)該盡量選擇長(zhǎng)衣服、口罩、眼鏡等全套武裝，盡量將準(zhǔn)媽咪的裸露皮膚降低到最少。春季花粉比較多，孕媽盡量不要去人多的公園或者野外，避免呼吸道的刺激。

孕媽家居環(huán)境要注意

1、保持家居環(huán)境干凈。對(duì)于家庭內(nèi)的粉塵清潔工作，準(zhǔn)媽咪盡量避免親自進(jìn)行。對(duì)于敏感的把過敏原都打包，如地毯、抱枕、填充毛絨玩具一類的，對(duì)孕期都是很危險(xiǎn)的。而對(duì)于有一些沒有辦法避免的物件，可以用高溫處理，經(jīng)常曬曬或者煮沸。

2、保持室內(nèi)濕度50%以下。擁有過敏體質(zhì)的孕媽咪們都知道，溫度和濕度對(duì)吸入性過敏的人來說是很關(guān)鍵的。如果體內(nèi)濕度較高，更容易滋生各類細(xì)菌。因此，利用除濕機(jī)、空氣清凈機(jī)等減少過敏反應(yīng)的機(jī)會(huì)。

3、遠(yuǎn)離寵物，揮手說拜拜。寵物身上的毛發(fā)是加重過敏體質(zhì)病情的罪魁禍?zhǔn)祝驗(yàn)槊l(fā)本身就是由蛋白質(zhì)所組成，對(duì)于人體而言，本身就是一種異物，所以有過敏體質(zhì)的孕媽們，最好還是不要把愛寵留在家中哦！

過敏后用藥需謹(jǐn)慎

當(dāng)準(zhǔn)媽咪過敏的時(shí)候，要么是劇烈地打噴嚏，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的腹壓增高，胎兒缺氧;要么是皮膚瘙癢，抓爛之后感染皮膚，危及胎寶寶。那么，面對(duì)過敏，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該怎么辦呢？

對(duì)過敏孕媽來說，應(yīng)衡量病情對(duì)準(zhǔn)媽媽和對(duì)胎兒的影響與藥物對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒的影響哪個(gè)更嚴(yán)重，謹(jǐn)慎用藥。因?yàn)橛行┧幬飳?duì)孕婦無不良影響，可以放心使用，如葡萄糖酸鈣一般對(duì)孕婦及胎兒均無不良影響，且對(duì)過敏所致的皮膚瘙癢的有較好的療效。

而在使用抗組胺類過敏藥時(shí)就要征得醫(yī)生的指導(dǎo)意見了。市場(chǎng)上有一類抗組胺藥稱為哌嗪類H1受體阻斷藥，如氯苯甲嗪，對(duì)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物有致畸作用，雖然在人類尚末發(fā)現(xiàn)有致畸作用，但為慎重起見，孕婦尤其是在懷孕三個(gè)月內(nèi)最好不要使用。

孕媽怎么做寶寶聰明

每一個(gè)家庭都希望有一個(gè)健康活潑、惹人疼愛的小寶寶，每一個(gè)做父母的都希望自己的孩子聰明健康。有些孩子看似健康，卻不聰明，成為父母的心病。一些寶寶聰明與否，正是由于媽媽，不懂得在懷孕期間注重胎兒大腦發(fā)育。

孕媽不思考胎兒腦子遲鈍

懷孕后，孕媽媽總是喜歡睡覺，而且變得什么都不相干。尤其是懷孕1個(gè)月左右，這是1月胎兒發(fā)育的重要時(shí)期其實(shí)，孕媽媽與胎寶寶之間是有信息傳遞的。胎寶寶能夠感知孕媽媽的思想。如果孕媽媽在懷孕過程中既不思考也不學(xué)習(xí)，胎寶寶也會(huì)深受感染，變得懶惰起來。

多吸收自己有興趣的知識(shí)

孕媽媽在懷孕過程中要從自己做起，勤于動(dòng)腦，在工作上積極進(jìn)取，在生活中注意觀察，把自己看到、聽到的事物通過視覺和聽覺傳遞給胎寶寶。

小編覺得，孕媽媽在懷孕的過程可以培養(yǎng)一些生活情趣，看多一些有趣的書籍和電影，然后把內(nèi)容告訴寶寶，跟寶寶互動(dòng)。面對(duì)有趣的問題，可以適當(dāng)思考一下。孕媽媽始終保持著旺盛的求知欲，則可使胎寶寶不斷接受刺激，促進(jìn)大腦神經(jīng)和細(xì)胞的發(fā)育。

孕媽媽如果始終保持強(qiáng)烈求知欲和好學(xué)心，充分調(diào)動(dòng)自己的思維活動(dòng)，那么胎寶寶也會(huì)受到良好的教育。

孕媽不曬太陽胎兒智力不高

近年來，一些醫(yī)學(xué)專家試驗(yàn)證據(jù)表明，孕媽媽因缺少陽光照射而造成維生素D缺乏，這樣會(huì)影響胎寶寶的大腦發(fā)育。胎寶寶出生前與出生后同樣需要充足的陽光照射，以獲得維生素D。

研究人員發(fā)現(xiàn)，懷孕期間缺乏維生素D的孕媽媽所生小孩在精神及運(yùn)動(dòng)技能方面要比懷孕期間維生素D充足的孕婦所生的小孩的要低。也就是說，維生素D能促進(jìn)胎寶寶的腦部發(fā)育。

秋冬曬太陽注意事項(xiàng)

尤其是冬天快到了，孕媽媽曬太陽，冬天每日一般不應(yīng)少于1個(gè)小時(shí)。而夏天的話，孕媽媽曬太陽就需要半個(gè)小時(shí)左右。

小編建議，特別是長(zhǎng)期在室內(nèi)或地下工作的孕媽媽，曬太陽尤為重要。值得注意的是，皮膚黑的孕媽媽比膚色較淺的孕媽媽需要更多光照喔。孕媽媽曬太陽時(shí)，最好穿穿天然面料的寬松衣服，比如棉質(zhì)服裝，這樣會(huì)容易吸汗。

但是，孕媽媽要注意，曬太陽也是有講究的，別因?yàn)閷?duì)胎寶寶大腦發(fā)育就長(zhǎng)期曬太陽。孕媽媽在懷孕期間特別是懷孕前3個(gè)月應(yīng)該避免陽光暴曬，以保護(hù)胎寶寶。

孕媽媽在上午11時(shí)至下午3時(shí)應(yīng)該乖乖待在室內(nèi)或者是陰涼的場(chǎng)所，避免曬太陽。因?yàn)檫@時(shí)候是每天溫度最高的時(shí)候。

孕媽缺碘影響胎兒大腦發(fā)育

很多孕媽媽懷孕了，尤其是懷孕3個(gè)月左右，飲食餐單上就會(huì)少不了紫菜、海蜇這些含碘豐富的海產(chǎn)品，因?yàn)檫@些食物可以幫助孕媽媽補(bǔ)充碘。

很多孕媽媽會(huì)疑惑：為什么懷孕的時(shí)候也要補(bǔ)充碘呢？因?yàn)樘殞毚竽X以至全身的生長(zhǎng)發(fā)育，需要一種叫做甲狀腺素的物質(zhì)。

在胚胎時(shí)期如果缺乏甲狀腺素，就會(huì)嚴(yán)重影響胎寶寶大腦的發(fā)育，出生以后成為一個(gè)呆傻、聾啞、身材矮小的呆小病患者。而胎寶寶腦神經(jīng)的發(fā)育與碘關(guān)系密切，孕媽媽缺碘是會(huì)影響胎兒智力發(fā)育的。

多吃含碘食物

孕媽媽要適時(shí)補(bǔ)碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少，具有奇特的減肥功效，它含礦物質(zhì)最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。

因而，常吃海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長(zhǎng)，減少色素斑點(diǎn)。海藻類的食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。

另外，孕媽媽應(yīng)該多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等，特別是患地方性甲狀腺腫的孕媽媽懷孕后更要注意碘的攝取。懷孕后期的時(shí)候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利于孕媽媽健康，又可預(yù)防胎寶寶患病。

在沿海及低洼等不缺碘的地區(qū)，水中的碘可滿足常人的需要，但對(duì)孕媽媽來講還不夠，這與孕媽媽偏食有關(guān)。海帶、海魚、紫菜、貝類等海產(chǎn)品中含碘量較高，孕媽媽如果每2到3天吃一次海魚，便可滿足機(jī)體對(duì)碘的需求量。所以，孕媽媽不妨多吃些海產(chǎn)品。

孕媽壓力大胎兒智商直降

有研究表明，胎寶寶從孕媽媽懷孕17周時(shí)就開始受孕媽媽體內(nèi)激素變化的影響。孕媽媽的心理壓力過大會(huì)影響胎寶寶的大腦機(jī)能和行為，甚至導(dǎo)致智商降低。而且，孕媽媽年齡越大，這種關(guān)聯(lián)越明顯。高齡孕媽要尤為注意。

孕媽媽的情緒變化不但可能影響胎寶寶的健康發(fā)育，而且如果孕媽媽壓力過大，還可能導(dǎo)致流產(chǎn)、嬰兒先天缺陷(如唇腭裂、聽力缺陷、先天性心臟病等)、胎寶寶體重過輕等問題。

心情愉快主要靠自己調(diào)節(jié)

準(zhǔn)備懷孕的夫婦們最好在良好平和的心理狀態(tài)下懷孕，因?yàn)楫?dāng)人體處于良好的精神狀態(tài)時(shí)，精力、體力、智力、性功能都處于高潮，精子和卵子的質(zhì)量也高，此時(shí)受精胎寶寶素質(zhì)也好;而情緒不好很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變，使身體機(jī)能受到不良影響。

因此在懷孕前，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽最好調(diào)整好雙方的心理狀態(tài)，最好在生活、經(jīng)濟(jì)等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn)、心情比較好的時(shí)候考慮懷孕。此外，準(zhǔn)媽媽們還要注意，不能太勞累，工作壓力大，要學(xué)會(huì)適度減壓。

孕婦怎么避免輻射

如今人們的生活與電子產(chǎn)品已經(jīng)難以分離了，但是對(duì)于懷孕的婦女們來講，電子輻射對(duì)于胎兒的健康發(fā)育是非常不利的，那么面對(duì)無法離開的電子產(chǎn)品時(shí)，孕媽媽們?cè)鯓幼霾拍軌驅(qū)?duì)胎兒的不利影響減到最低呢？今天小編就為大家孕媽媽們介紹一下使用各種電子產(chǎn)品的注意事項(xiàng)。

無論這些電子產(chǎn)品是什么，是手機(jī)、電腦、微波爐抑或是打印機(jī)等，只要孕媽媽們能夠在使用過程中注意一些細(xì)節(jié)，就可以輕輕松松地“零輻射”！接下來我們就一起來看看吧！

1、電腦的防輻射

要是希望獲得有效的預(yù)防電腦輻射效果，孕媽媽們就需要注意使用電腦的時(shí)間。一周之內(nèi)使用電腦的時(shí)間最好不要超過二十個(gè)小時(shí)。而事實(shí)上，電腦的輻射并沒有我們 所想中的那么強(qiáng)烈。雖然如此，孕媽媽們還是要盡可能地減少使用電腦的時(shí)間，特別是不要和電腦輻射較大的部位進(jìn)行較多的接觸，例如主機(jī)后面、鍵盤等。

但是對(duì)于白領(lǐng)孕媽媽們來講，在工作當(dāng)中很難避免與電腦的接觸。對(duì)于這類孕媽媽們，在使用電腦一個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該起身到處走走，這樣也可以減少輻射對(duì)胎兒的影響。其次，在使用電腦之前和之后，孕媽媽們都記得要洗干凈手和臉。

2、手機(jī)的防輻射

手機(jī)輻射最強(qiáng)的時(shí)候是在接通電話的那一兩秒，因?yàn)檫@是電話輸出功率最強(qiáng)的時(shí)候。所以孕媽媽們?cè)谑褂檬謾C(jī)打電話的時(shí)候，應(yīng)該在電話接通后三秒左右再聽聽筒。另外，小編建議孕媽媽們不妨準(zhǔn)備一個(gè)耳機(jī)，而且通話的實(shí)際應(yīng)該保持在五分鐘之內(nèi)，這樣做對(duì)身體的輻射是比較小的。

3、電視的防輻射

孕媽媽們?nèi)绻胍措娨?，?yīng)該控制每次看電視的時(shí)間，應(yīng)該不要超過一個(gè)小時(shí)，最長(zhǎng)也應(yīng)該低于兩個(gè)小時(shí)。另外，孕媽媽們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候應(yīng)該和電視保持一定的距離，這個(gè)距離至少要超過兩米。

孕期洗澡要注意 孕婦洗澡的正確方法詳解

孕期就是洗澡也要比平時(shí)小心，比如孕婦洗澡最好是淋浴，而不是坐浴，孕婦洗澡的時(shí)間要控制好，孕婦洗澡的水溫也不宜過高，等等這些細(xì)節(jié)問題。雖然是小事，但是卻影響著胎兒的健康發(fā)育，所以孕婦在生活中最好是謹(jǐn)慎些好。

孕婦洗澡的注意事項(xiàng)

1、孕婦要勤洗澡

懷孕后的女人體內(nèi)發(fā)生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現(xiàn)為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，經(jīng)常洗澡洗頭，保持自身清潔衛(wèi)生，可以預(yù)防感染，減少皮膚疾病。經(jīng)常洗頭還能保持頭發(fā)柔軟、光亮、美觀舒適，有利于孕婦身心健康。

2、孕婦洗澡忌坐浴

孕婦洗澡適合淋浴，忌坐浴，因?yàn)榕嗽趹言衅陂g，胎盤絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的產(chǎn)生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細(xì)胞的脫落大于增生，會(huì)使陰道內(nèi)乳酸量降低，從而對(duì)外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。

3、孕婦洗澡的水溫不宜過高

孕婦在懷孕早期也就是懷孕的前3個(gè)月里，孕婦洗澡時(shí)室溫不宜過高，溫度以皮膚不感到?jīng)鰹橐?，一般?7℃～37℃。因?yàn)槿绻疁鼗蚴覝剡^高，很可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。而在孕后期更不能洗很燙的熱水澡，洗澡的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，否則很容易出現(xiàn)缺氧、窒息的情況，還可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，嚴(yán)重的甚至?xí)ニ栏怪小?/p>

4、孕婦洗澡的時(shí)間

孕婦洗澡要注意些什么，洗澡的時(shí)間要控制好，最好是在15～20分鐘之間，如果時(shí)間過長(zhǎng)，孕婦淋浴時(shí)容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀，這是由于浴室內(nèi)空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應(yīng)相對(duì)不足所致，加之熱水的刺激會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足。同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。

5、熱水不要長(zhǎng)時(shí)間沖淋腹部

孕婦在懷孕早期也就是懷孕的前3個(gè)月里，孕婦洗澡時(shí)室溫不宜過高，溫度以皮膚不感到?jīng)鰹橐?。孕早期，由于?zhǔn)媽媽肚子較小，所以可以站著淋浴，但必須在浴室內(nèi)設(shè)置扶手，以防止準(zhǔn)媽媽滑倒;到了孕中后期，準(zhǔn)媽媽的肚子較大、重心不穩(wěn)，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。

如果準(zhǔn)媽媽體質(zhì)較弱特別容易疲勞，可以在家里偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。如果準(zhǔn)媽媽特別怕累，淋浴時(shí)請(qǐng)準(zhǔn)爸爸陪護(hù)也是不錯(cuò)的選擇。

6、孕婦每天洗澡的次數(shù)

最好每天1次洗澡頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和季節(jié)而定，一般來說最少三四天一次，有條件的話，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水擦擦身，洗洗外陰。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)較重，新陳代謝逐漸增強(qiáng)，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者說代謝的細(xì)胞脫落得比較多，皮脂腺分泌得也比較多。

孕婦清潔敏感部位的方法

1、外陰：準(zhǔn)媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗，一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，盡量少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰道，否則會(huì)影響陰道正常的酸堿環(huán)境而引起感染。大便后最好也要清洗肛門，還可有效防治痔瘡。洗好澡后，別急著穿上內(nèi)褲，可穿上寬松的長(zhǎng)衫或裙子，等陰部風(fēng)干后，再穿上，這樣可以有效地預(yù)防陰部痛癢。

2、乳房：洗澡時(shí)，注意用溫水沖洗乳房，動(dòng)作要輕柔，不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針方向輕揉，避免引起子宮收縮。準(zhǔn)媽媽可在浴后抹些橄欖油，以使乳房皮膚滋潤(rùn)而有韌性，這樣分娩后才經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則易發(fā)生乳頭皸裂。

3、肚臍：對(duì)于肚臍的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸點(diǎn)乳液來清洗污垢，等其軟化后再洗凈。如果無法一次清除干凈，不要太過勉強(qiáng)，以免因?yàn)橛昧^度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對(duì)準(zhǔn)媽媽及胎兒造成嚴(yán)重傷害。

4、頸部耳后：頸部、耳后是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長(zhǎng)小的絲狀疣，一旦搓破，會(huì)引起感染。應(yīng)用手指指腹輕輕向上來回搓揉。

5、腋下：腋下汗腺豐富，洗澡時(shí)不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較松弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫后清洗，再以指腹按揉，促進(jìn)血液循環(huán)。

6、腹股溝：淋浴時(shí)應(yīng)該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個(gè)手指指腹從上向下?lián)崮p搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細(xì)搓洗。

孕期飲食要特別注意 孕婦飲食六吃六不吃原則

孕期飲食要特別注意，有些食物要多吃，有些則不宜吃，即使孕前準(zhǔn)媽媽最愛吃的食物，如果對(duì)寶寶不好，也要忌口。

孕婦飲食禁忌：六吃原則

1、奶、豆制品

孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。

2、水果

水果種類很多，經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴(yán)重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

3、全麥制品

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會(huì)有些不習(xí)慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。當(dāng)然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

4、蔬菜

做西餐沙拉時(shí)不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源，你可以隨時(shí)在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對(duì)于菠菜，曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì)，被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜?；ㄒ说暮锰巺s不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

5、干果

花生之類的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食的欲望。

6、瘦肉

因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，為的是保證供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。

孕婦飲食禁忌：六不吃原則

也就是我們習(xí)慣上所稱的忌口。這不是迷信，在懷孕期你確實(shí)要知道有些食物是不適宜食用的，因?yàn)橛行┳约浩匠Ｏ矚g吃的食物，在懷孕時(shí)期吃得太多就會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。

1、有興奮作用的飲食

含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。

2、甜食

糖類等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏了。

3、人參、桂圓等補(bǔ)品

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?所以不宜食用。

4、含有添加劑的食品

罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機(jī)物，鋁可通過胎盤侵入胎兒體內(nèi)。

5、味精

味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

6、辛辣熱性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。

孕婦禁忌：孕期必須注意的八種婦科病

預(yù)防乳腺癌

乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫痛之一。保持一定的活動(dòng)量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長(zhǎng)的激素水平。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來活動(dòng)筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會(huì)降低31%到41%。

預(yù)防膀胱炎

膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病，由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵入，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。趕走患膀胱炎的危險(xiǎn)其實(shí)也是簡(jiǎn)單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細(xì)菌含量，細(xì)菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細(xì)菌通過尿道傳入膀胱中。

預(yù)防陰部疾病

每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病，并及早治療。

預(yù)防陰部感染、過敏

你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個(gè)回歸自然、完全放松的機(jī)會(huì)吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細(xì)菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以，當(dāng)你累了一天，完全放松地躺在床上時(shí)，何不也給身體一次徹底放松的機(jī)會(huì)？

預(yù)防滴尿

30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動(dòng)時(shí)，都會(huì)有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時(shí)候，尿道周圍的肌肉會(huì)受到強(qiáng)力的拉扯，一旦恢復(fù)不好，就容易失去彈性。產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)生肌肉功能的恢復(fù)。吸氣——收縮肌肉——持續(xù)——放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅(jiān)持4——6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù)。

預(yù)防卵巢癌

卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變?cè)缙诤翢o癥狀，一旦有臨床癥狀時(shí)，病情往往已到晚期，所以其危險(xiǎn)度不可小視。維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲。研究表明，如果每天攝取90毫克的維C和30毫克的維E，患卵巢癌的幾率就會(huì)減少一半。

預(yù)防經(jīng)期乳房腫塊

一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完全胸型，但是卻會(huì)嚴(yán)重影響乳房的自由活動(dòng)，經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候，自然就會(huì)引起疼痛。

預(yù)防宮頸癌

宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。預(yù)防宮頸癌就要給身體補(bǔ)充足夠的葉酸。獲取葉酸的方法并不復(fù)雜，只需要每天一餐谷類早餐就可以滿足需求。

孕期飲食要注意哪些營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

孕期飲食有何營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

攝入充足的熱能。從妊娠進(jìn)入中期以后，對(duì)熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。

攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。

糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時(shí)糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用。

維生素要適量。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發(fā)生中毒，反而對(duì)胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。

注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)合理搭配，既無不足，也不會(huì)過剩。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營(yíng)養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時(shí)注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

孕婦的飲食禁忌

孕婦禁忌1：山楂果及其制品，孕婦不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

孕婦禁忌2：孕婦應(yīng)避免進(jìn)食熱性食物，因?yàn)闊嵝允澄锸谷梭w內(nèi)熱加重，有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

孕婦禁忌3：孕婦忌吃刺激性食物：咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至引起胎兒畸形。

孕婦禁忌4：加工食品和罐頭食品。經(jīng)過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃。

孕婦禁忌5：孕婦忌吃未經(jīng)煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細(xì)菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。經(jīng)煙熏、腌制、燒烤的食物也應(yīng)盡量不吃。

孕婦禁忌6：人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，?zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ)，可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火;還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品，準(zhǔn)媽媽們也不宜服用。

孕婦禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動(dòng)本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。

結(jié)語：好多的孕婦在懷孕初期都非常的緊張，孕初期需要注意的地方也是非常多的哦，希望上述介紹的這些孕期注意事項(xiàng)能夠幫助大家哦！小編希望每個(gè)家庭都可以生出健康的寶寶哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，每個(gè)孕婦都可以健康度過孕期！