產(chǎn)婦月子護理 新媽媽產(chǎn)后恢復妙招

每個女人都會經(jīng)歷生產(chǎn)懷孕這樣的過程，懷孕生產(chǎn)是一件辛苦但是非常幸福的事情，但是每個女人在生產(chǎn)完之后，需要得到非常好的照顧哦！你們知道產(chǎn)婦月子護理該怎么做嗎，需要注意什么呢，坐月子注意事項都有哪些呢？飲食是非常重要的，月子食譜該怎么搭配呢？

目錄

1、月子護理常犯的錯誤 2、月子里怎樣去妊娠紋

3、新媽媽三伏天月子護理要點 4、坐月子可以吃什么水果

5、剖腹產(chǎn)坐月子護理原則 6、月子期促進傷口復原原則

7、坐月子分階段護理有妙招 8、月子期活動需要注意什么

月子護理常犯的錯誤

錯誤一產(chǎn)后馬上喝雞湯、魚湯等滋補食品

分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大，產(chǎn)后一兩天，產(chǎn)婦常感口渴，喜進流質(zhì);剖宮術后，產(chǎn)婦要在排氣后方可進半流質(zhì)飲食。另外，分娩后胃液中鹽酸分泌減少，胃腸肌張力及蠕動減弱，約一周才能恢復。所以，產(chǎn)后一周內(nèi)不宜讓產(chǎn)婦進食油膩的雞湯，以免消化不良。也不需要吃鯽魚湯等發(fā)奶的食物，因為這時的新生兒食量很小?？梢詼蕚湟恍┤菀紫⑤^清淡而富有營養(yǎng)的湯汁食物。一周后，產(chǎn)婦進食宜日漸增加，可提供足量的高蛋白食物，如雞、鴨，魚、蝦等，幫助產(chǎn)婦恢復體力，促進乳汁分泌。但是，乳汁的分泌并不完全依賴營養(yǎng)湯，在很大程度上靠新生兒吸吮乳頭的刺激。

錯誤二產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣是因為太嬌氣

產(chǎn)婦由于激素水平變化，疼痛、發(fā)熱，加上缺乏育兒經(jīng)驗，會產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒，可能會有過激語言和行為，嚴重的還可能患上產(chǎn)后抑郁癥。

所以，家人應該理解產(chǎn)婦的種種反常是出于身體的因素，而不是嬌氣，對產(chǎn)婦應體貼入微，傾聽其想法，配合醫(yī)務人員做好術后護理。

切記：產(chǎn)婦良好的情緒有利于縮短手術后各種不適反應的時間，有利于早日康復。

錯誤三分娩后臥床養(yǎng)息

分娩后，尤其是剖宮產(chǎn)后臥床不起，將導致下肢血液循環(huán)不暢，可能發(fā)生下肢靜脈栓塞，甚至出現(xiàn)致命的肺栓塞。此外，還會使腸蠕動減弱，引發(fā)便秘，影響正常飲食，也不利于膀胱肌收縮功能的恢復。

目前提倡產(chǎn)婦早起床活動，特別是剖宮產(chǎn)后24小時左右拔除導尿管，家人即可攙扶產(chǎn)婦起床解尿，有利于恢復體力和自主排尿。產(chǎn)婦產(chǎn)后早起床適當活動，一周后做做產(chǎn)后健身操，還能恢復骨盆底及腹肌張力，避免腹壁皮膚過度松弛。

錯誤四月子里門窗緊閉

產(chǎn)婦坐月子避免受涼是必要的，但終日緊閉門窗，室內(nèi)空氣混濁，加上探望親友來往較多，難免攜帶病菌，不良空氣有利病菌生長，使免疫力處于較低狀態(tài)的產(chǎn)婦容易感染疾病。 所以，月子房每天應開啟門窗數(shù)次交換空氣，在夏天也可避免空調(diào)病或中暑。

錯誤五產(chǎn)婦不刷牙、不洗頭洗澡

產(chǎn)婦經(jīng)過分娩，尤其在剖宮產(chǎn)后兩三天內(nèi)會出現(xiàn)手術反應熱，大量汗?jié)n留于體表，堵塞汗腺孔，容易產(chǎn)生煩躁情緒，也不利于哺乳期的衛(wèi)生。 故一般產(chǎn)婦在術后可以進行時間較短的淋浴，清除體表的污漬，浴后也會感到神清氣爽，有助于解除疲乏。淋浴時，要用防水布保護局部的傷口。浴畢，用干軟毛巾蘸干傷口及周圍水漬。

產(chǎn)婦進餐次數(shù)較多.應當每次餐后及時刷牙漱口，以清除口腔內(nèi)的病菌。

月子中，需重點護理的4個地方

新媽媽往往會給小寶寶買很多喂養(yǎng)、洗護的產(chǎn)品，而對自己的關注，最多也就是多休息、多補充營養(yǎng)而已，其實月子里新媽媽同樣不能忽視對自己口腔、乳房、腹部和私處的等重要部位的護理，為了讓自己更好地恢復，你同樣應該為自己也添置一下用品。

新媽媽護理重點一：口腔

月子里，媽媽體內(nèi)激素水平高，少食多餐也加重口腔負擔，所以保持口腔尤為重要。

建議媽媽準備好更少刺激、成分更安全的孕產(chǎn)婦牙膏，和隨時隨地可清潔口腔的孕產(chǎn)婦漱口水。

新媽媽護理重點二：乳房

懷孕和產(chǎn)后哺乳是對女性胸部的一次重大考驗。如果沒能好好護理，胸部很可能下垂、變形、變小。乳房按摩、保持乳房清潔和佩戴合適的文胸都是月子里乳房護理的要點。

乳房按摩

配合按摩媽媽可使用純天然護膚油，幫助開通乳管，滋養(yǎng)敏感皮膚并防止干裂。當乳房出現(xiàn)皸裂時，務必立即使用能加速傷口愈合的急救特效“藥” 乳頭修護舒緩霜，既止痛又修護肌膚。等哺乳結(jié)束后，堅持使用精華乳，可以緊致肌膚、淡化色斑，明顯減輕乳房下垂、乳暈變深等狀況。

清潔乳房

正常情況下，媽媽可以使用100%精致水成分的清潔棉，如果乳房出現(xiàn)皸裂可配合使用含0.02%消毒成分的溫和無痛感消毒棉。針對溢乳問題，媽媽要使用長效溢乳墊，保持乳頭持久的干爽和衛(wèi)生，避免皮膚破裂。

佩戴文胸

月子里乳房增大，白天要使用有鋼托、支撐效果好的模碗哺乳文胸，夜晚改用休閑背心能讓乳房得到更好的放松。如果胸部不是很大的媽媽，在家時也可使用更加休閑的孕婦哺乳文胸。

新媽媽護理重點三：腹部

產(chǎn)后收腹：為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急于收腹，產(chǎn)后幾天就急著使用收腹帶。其實這兩種極端的做法都不利于產(chǎn)后腹部的恢復。幫助產(chǎn)后腹部恢復，要在月子里及時使用盆骨帶，在產(chǎn)后幾周內(nèi)及時收縮盆骨，再結(jié)合自然分娩或剖腹分娩的具體情況，正確使用剖腹產(chǎn)專用收腹帶或順產(chǎn)收腹帶。

改善腹部松弛和妊娠紋：應對腹部松弛及明顯的妊娠紋使用精華乳。

新媽媽護理重點四：私處

分娩后，惡露可能要持續(xù)7天才會逐漸排除，這段時間盡量使用產(chǎn)后專用的衛(wèi)生巾。如果是自然分娩的媽媽，私處傷口的恢復可能還要多花一點時間。需要消毒清潔時，可以使用無痛感的溫和消毒棉。

對剖腹產(chǎn)的媽媽，為了避免產(chǎn)后對傷口的摩擦，建議選用前開口的孕婦專用內(nèi)褲，以減少傷口摩擦引起的疼痛。

產(chǎn)后消除妊娠紋 月子護理有妙招

很多媽媽在懷孕期間都會長妊娠紋，生完孩子后更加觸目驚心，如何在月子里消除妊娠紋呢？第一要把縱橫充足的睡眠和良好的生活習慣，早晚用橄欖油涂抹按摩，月子后洗澡時冷熱水交替，這對妊娠紋恢復都有一定的效果。

身為女人就是悲催，生完寶寶后，才發(fā)現(xiàn)肚皮上留下很多妊娠紋，這是愛漂亮的媽媽不能忍受的事情，于是，去除妊娠紋成為很多愛漂亮的媽媽們備受關注的話題。那么，妊娠紋是怎么產(chǎn)生的？月子里怎樣去妊娠紋呢？下面就為各位媽媽解決這個煩惱。

月子里怎樣去妊娠紋

什么是妊娠紋

妊娠紋的形成主要是腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細，腹壁皮膚會出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。

大多數(shù)孕婦的妊娠紋長在肚皮上，而且通常是在懷孕中后期出現(xiàn)，因為這時候，為適應腹中胎兒生長發(fā)育的需求，孕婦的肚皮會迅速增大拉伸。也有些孕婦的妊娠紋會長在髖部、大腿、臀部和乳房上。

懷孕期間妊娠紋：妊娠紋是緊挨著皮膚的彈性支撐組織發(fā)生變化引起的。妊娠紋一開始時呈粉色、紅褐色、紫色或深褐色。懷孕時妊娠紋到底是什么顏色，取決于孕媽媽的膚色。妊娠紋一旦出現(xiàn)就沒法完全去除了，但是隨著時間的推移，顏色會變淺。

產(chǎn)后的妊娠紋：產(chǎn)后6~12個月后，孕媽媽的妊娠紋通常會明顯變得沒那么清晰了。妊娠紋的顏色會慢慢變淡，通常比周圍的皮膚要淺，具體變成什么顏色還是取決于孕媽媽的膚色。但產(chǎn)后妊娠紋的紋理不會變了。那么，月子里消除妊娠紋有什么偏方嗎？一起來學習一下吧。

1、保證充足睡眠時。輕松充足的精神狀態(tài)能有效的治療妊娠紋。

2、良好的生活習慣。產(chǎn)婦在坐月子期間盡量，不吸煙，少飲酒。少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6——8杯白開水。良好的生活習慣，能幫助產(chǎn)婦很好的減少妊娠紋。

3、適度的按摩。用涂抹精油及除紋霜時，適度的按摩可以增加皮膚彈性，保持肌膚滋潤，避免過度強烈而拉傷皮膚。堅持腹部按摩，可以有效淡化已形成妊娠紋。

4、早晚涂橄欖油。在懷孕期間，早晚在下腹部涂抹橄欖油一次，并適當?shù)陌茨Ω共?，能有效減輕妊娠紋的出現(xiàn)。

5、冷熱水交替沖洗。從懷孕初期開始，沐浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護油脂;沐浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進局部血液循環(huán)。此方法可以很多的預防和治療妊娠紋。

坐月子不只是30天：傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經(jīng)過一個月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時 間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復也需6周;產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就 容易患上子宮下垂等疾病。

新媽媽三伏天月子護理要點

注意一

順產(chǎn)后坐著或站著的時候傷口(即下體)會疼痛(大概持續(xù)十多天)，而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板(懷孕后期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦)。我曾經(jīng)因為忍受不了痛，便秘了一段時間。一度要用開塞露和痔瘡膏(雖然我沒有痔瘡)來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便秘。我媽還說很多女人生完bb后有痔瘡，就是這個原因。

注意二

腰部護理，產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。

至于很多人關心的洗澡和洗頭問題，按照醫(yī)生的說法是各人體質(zhì)不同，處理方法不同。反正都要用姜水洗，而且頭盡量少洗，洗后也要馬上吹干。我一個月內(nèi)只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受?？赡芤惶斓酵泶诳照{(diào)房里算了。

飲食方面我沒什么心得，因為都給家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦??！

我覺得這個月很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。平時所有的娛樂愛好都被剝奪了，反正什么都不能做，只能躺著，過幾個小時喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個小時。一天到晚都睡不好，最多連續(xù)不會睡多過四個小時。但想想熬一個月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關愛，很重要的！

注意三

產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生，傳統(tǒng)上認為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點：

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

②開冷氣時不要將風口對著產(chǎn)婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

夏天，特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。那么，三伏天坐月子到底應該注意哪些方面？

三伏天坐月子注意事項

1、室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

2、當空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

3、天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。

4、 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據(jù)的。應該堅持每天淋浴，這樣 才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著 涼。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5、洗頭后，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風干。

6、如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。

7、 謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽 媽和孩子的健康?？梢酝ㄟ^電話或網(wǎng)絡接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲！

8、保證睡眠。月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

9、 如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

10、月子里應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以后再進行。過早恢復性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒有恢復，很容易導致產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。

很多產(chǎn)婦沒坐好月子，落下了月子病。提前了解產(chǎn)后月子注意事項，把握好對待傳統(tǒng)禁忌的尺度，科學地安排月子飲食，新手媽媽們可以輕松、舒心的把握好產(chǎn)后的第一個月，讓“月子”成為媽媽們的健康、美麗新起點。

坐月子可以吃什么水果

水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴連

味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。

3、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

5、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

7、菠蘿

味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。

8、香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

9、龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

10、山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

剖腹產(chǎn)坐月子護理原則

剖腹產(chǎn)的新媽媽要怎樣坐月子呢？產(chǎn)后坐月子是恢復身體機能的時候，對于選擇不同分娩方式的新媽媽來說坐月子的時間是有差異的。在這里，小編為大家盤點了剖腹產(chǎn)新媽媽坐月子的時間和原則，快來一起看看吧。

剖腹產(chǎn)坐月子要多久

正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時間，因此我們就把產(chǎn)褥期定到產(chǎn)后的六周，也就是說從胎兒娩出以后到產(chǎn)后的六周這個時間叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱坐月子”。

一般來說，剖腹產(chǎn)恢復的相對要慢點，最少要坐月子四十五天比較好，平時要多補充營養(yǎng)，傷口不能發(fā)汗，最好是40天以后再開始活動，這樣有利于身體的恢復，尤其是不能干重活。

那么，剖腹產(chǎn)坐月子的原則有哪些呢？

剖腹產(chǎn)坐月子的原則

穿大號內(nèi)褲：選擇大一號的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內(nèi)，你還需要穿著你的孕婦裝。

注意衛(wèi)生

你要特別注意產(chǎn)后的清潔衛(wèi)生，特別是如果你是在夏天坐月子的話，這一點就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭，及時更換衣服和衛(wèi)生用品。在洗澡的時候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。

保護傷口

你的傷口會一天天好起來，盡管數(shù)周內(nèi)可能都會有觸痛。當你咳嗽或笑的時候，用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。如果出現(xiàn)感染的跡象，包括傷口發(fā)熱、發(fā)紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現(xiàn)惡化或突然性疼痛;或者全身發(fā)燒(即使你的傷口看上去很好)等，要及時就診。

觀察惡露

你的陰道出血和分泌物應該會逐漸減少，盡管惡露可能會持續(xù)近6周的時間。但應該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。如果分娩后，月經(jīng)樣的出血持續(xù)4天以上，或減少后又出現(xiàn)增多，就要去醫(yī)院。

及時活動

盡管坐月子期間需要盡量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有規(guī)律地起床四處走走。走路可以促進術后的恢復，還有助于預防諸如血栓等并發(fā)癥的發(fā)生，但活動也不能過度。開始時候慢一些，逐漸增加活動量。在術后6～8周的時候，你就能夠開始做一些中度運動量的活動了，但一定要得到醫(yī)生認可才可以進行。要恢復到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。

不要負重

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后不要提舉任何重物。遺憾的是，如果你有一個兩三歲的寶寶，這段期間，你也不能抱他。所以，你一定要請人幫忙照顧你的大孩子。

不要開車

在英國，醫(yī)生很可能會建議剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在五六周內(nèi)不要開車，因為身體轉(zhuǎn)動可能會讓你覺得疼，特別是踩急剎車的時候，你會感到非常疼。在中國，雖然醫(yī)生可能還沒有很明確的這方面的建議，但你仍不妨參考英國醫(yī)生的做法。如果你有任何特殊情況，一定向醫(yī)生咨詢。

產(chǎn)后避孕

如果你在產(chǎn)后感覺很好，經(jīng)過醫(yī)生的同意，你可以在產(chǎn)后4～6周恢復性生活。但由于中國的許多醫(yī)生都建議剖腹產(chǎn)后至少2年以上再次懷孕比較安全，所以 ，你要嚴格注意產(chǎn)后避孕。

注意飲食

做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，因為失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物，盡早恢復健康，同時，也為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的乳汁，確保寶寶正常生長發(fā)育。

新媽媽夏天坐月子護理方案

一、夏天坐月子的方案

1、室內(nèi)溫度不能太高，要經(jīng)常通風換氣：經(jīng)常打開窗戶通風，保持室內(nèi)空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，打開另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

2、天氣炎熱，可以適當開空調(diào)：夏天天氣炎熱，因為不能對著風扇吹，可以開空調(diào)適當降室溫，室內(nèi)溫度最好在26度左右。千萬要記住，空調(diào)吹出來的風不要對著新媽媽和寶寶。

3、用淋浴洗頭洗澡：夏天天氣炎熱，加上產(chǎn)生身體虛弱，出汗很多，一定要注意了外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬不要用坐浴，那樣不清潔。老人們什么都不讓干，如果一個月不洗頭洗澡，不衛(wèi)生不說，全身豈不餿了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。

4、天氣炎熱，可用草席：因為夏天非常炎熱，如果把褥子鋪在身上下面，簡直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來。最好的方式是用草席，草席清涼但也很溫和，千萬不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。

5、注意保暖，穿長衣長褲：雖然是夏天，我們也要穿上長衣長褲和襪子。因為生孩子的各個關節(jié)都打開，很容易著涼。這是我坐月子最大的一個遺憾，沒有好好保暖。因為那時天氣太熱，我經(jīng)常卷起袖子和褲腿，就著涼了。更痛苦的，因為給寶寶喂奶時沒有護好腰，過涼了，最后還是落下了腰疼的毛病?，F(xiàn)在只要陰天下雨就腰疼，站起來彎不下腰，彎下腰站不起來，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一樣需要保暖。

那么，在夏天坐月子飲食要注意什么呢？

二、夏天坐月子的飲食方案

1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3、少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

6、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

8、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。

9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產(chǎn)程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1。1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內(nèi)臟等。

10、產(chǎn)后兩個星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

11、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

以上介紹了夏天坐月子的護理方案和飲食注意事項，希望對你有所幫助。

孕婦產(chǎn)后坐月子護理的常識介紹

“好痛！”這應該是大多數(shù)婦女對生產(chǎn)最刻骨銘心的印象了！在克服了陣痛對身心的磨難后，事情并沒有就此結(jié)束，因為接踵而來的身體變化仍會讓產(chǎn)婦感到困擾，像是傷口多久會愈合？可以碰水嗎？等等。

因此，本文將以產(chǎn)后傷口照顧為主，提供婦女正確的產(chǎn)后保健觀念。

產(chǎn)后傷口的種類

剖腹傷口

雖然懷孕、生產(chǎn)是一種自然的過程，但仍有一些原因使婦女無法以自然的方式生下嬰兒，這時就需要以剖腹生產(chǎn)方式，經(jīng)由腹壁及子宮切口將胎兒取出，可以幫助無法順產(chǎn)的婦女能夠安全的迎接新生兒的到來。

由于手術傷口范圍較大，表皮的傷口在手術后5～7日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復的時間大約需要4--6個禮拜。

自然產(chǎn)傷口

自然生產(chǎn)多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會在產(chǎn)后自行愈合;反而若是因為產(chǎn)程進展太快，或者在待產(chǎn)期間不當?shù)挠昧λ鶎е碌年幍浪毫褌?，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，才不致延緩復原的時間。

所以，有時候為了避免產(chǎn)婦發(fā)生較大范圍且不易處理的會陰撕裂傷，產(chǎn)科醫(yī)師或助產(chǎn)士通常會以會陰切開的方式來幫助胎兒順利生出來;因為會陰及陰道的血管豐富，所以切開處的傷口大約在3～4個禮拜即可完全愈合。

月子期促進傷口復原原則

無論是會陰切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口復原時就必須運用不同的技巧。

首先，必須注意的是感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕忽，只要不適感持續(xù)未改善或者出現(xiàn)膿性分泌物時，記得趕快回到醫(yī)院檢查;除此之外，陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應盡速就醫(yī)。

懷孕、生產(chǎn)對大多數(shù)的女性而言，是生命中許多重要的歷程之一，特別是這樣的過程對女性身心有著非常顯著的影響及改變。然而，生產(chǎn)并不是階段性任務的結(jié)束，相反的，更艱巨的挑戰(zhàn)才要展開，如果沒有健康的身體作基礎，如何能為出生的寶寶奠定成功的第一步？

女性坐月子禁忌有哪些 產(chǎn)后護理的7大原則

忌立即大補坐月子期間，產(chǎn)婦原則上需要立即進補，因為生產(chǎn)后你將處于中醫(yī)上稱為“多虛多瘀”的一種特殊身體狀況。但是，產(chǎn)后進補不可一概而論。每個人的原有體質(zhì)都不一樣，生產(chǎn)過程也會出現(xiàn)不同的情況。你是否需要補，具體怎樣補，需要到醫(yī)院向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢，做個性化處理。就連最流行的生化湯也不一定適合所有人，需要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)師診斷。月子應當注意什么？小編告訴你。

對一般的正常分娩，雖然生產(chǎn)過程中會耗氣傷血，但只要你生產(chǎn)過程中和產(chǎn)后沒有大出血，也沒有出現(xiàn)產(chǎn)程過長的情況，那就不需要特殊進補，尤其是大補。

1、你只需以適當飲食調(diào)養(yǎng)，就能夠自行恢復。如果你產(chǎn)后以瘀為主，也就是產(chǎn)后惡露不盡，下腹隱痛，那就不能進補。一方面進補可能會助瘀化熱，另一方面補藥滋膩，還會妨礙瘀邪的排出。如果你產(chǎn)后兼有內(nèi)熱，那就更不能進補了，否則會助熱生火加重病情。

2、忌生冷食物產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，體質(zhì)大多是虛寒的。因此，中醫(yī)主張月子里的飲食要以溫補為主，忌生冷。即使你的寶寶出生在炎熱的夏天，也建議你抵制住冷飲和涼拌菜的誘惑，特別是剛剛從冰箱里拿出的食物和飲料。

3、產(chǎn)后飲食生冷，易傷脾胃，使得產(chǎn)后氣血不足難以恢復。另外，中醫(yī)認為，“寒主收引”，產(chǎn)后飲食生冷，還會有礙產(chǎn)婦體內(nèi)惡露的排出，導致惡露淋漓不盡。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后應忌食生冷。

需注意：生冷的食物不僅包括物理意義上為冷的食物，比如冷飲和冰箱食物等，還包括物性寒涼的食物。性寒的肉禽海鮮類食物包括鴨蛋(性微寒)、馬肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蠣肉、蝸牛、田螺(性大寒)、烏魚、章魚等;性寒的水果類食物包括柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺等;性寒的蔬菜類食物包括馬齒莧、空心菜、木耳菜、莼菜、發(fā)菜、竹筍(微寒)、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等;在調(diào)味品中醬油、面醬、鹽等，也不宜食用或少用。

4、少攝入咖啡因和酒精，杜絕尼古丁無論是在你坐月子期間還是以后母乳喂養(yǎng)的日子里，你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質(zhì)。

5、咖啡因和酒精會通過血液進入你的乳汁，所以，攝入不能過量?？Х?、茶和可樂等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或?qū)殞毜慕】翟斐啥啻笥绊?，但多于這個量也許就會讓你感覺急躁、神經(jīng)質(zhì)，也可能同時讓寶寶不安和失眠。如果你有喝咖啡的習慣，建議你為了寶寶要控制自己，要少喝，而且盡量喝脫咖啡因的咖啡。

6、香煙和藥物中的尼古丁也會進入你的乳汁，最好完全避免。尼古丁是一種血管收縮劑，顧名思義，它會收縮你和寶寶的血管。如果你必須要吃藥，就醫(yī)時一定要告訴醫(yī)生你在母乳喂養(yǎng)，以便他能給你開合適的藥物。

警惕辛辣食物有些媽媽十分肯定地說，自己吃辛辣的食物，會讓寶寶不舒服。其實，如果你酷愛辛辣食物，不妨先吃一點兒嘗試一下。對于由食物引起的不適，不同的寶寶耐受能力差別非常大。如果你吃了一點兒咖喱牛肉或水煮魚，寶寶并沒有不適反應，那你就可以繼續(xù)吃。但如果寶寶看起來好像不太舒服，你最好還是馬上停止。

產(chǎn)后護理的7大原則

按摩子宮：目的是幫助子宮的復原及惡露的排出，亦可預防因收縮不良，而引起產(chǎn)后出血。

惡露的觀察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產(chǎn)后1一3天，量多、顏色較 紅，以后顏色減淡，量少，10天后呈淡黃色，一般在4～6星期會完生消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現(xiàn)象，應立即通知醫(yī)護人員。

小便：由于會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產(chǎn) 后有解小便或解不干凈的感覺，產(chǎn)婦應于產(chǎn)后2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協(xié)助。

大便：產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作排便的動作，產(chǎn)如期出汗又多，以上原因均易導致便秘。

母乳喂養(yǎng)：母乳是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后6個月實施純母乳喂養(yǎng)。來奶需幾天時間，母親一定要耐心等待;護理人應富有高度責任性和愛心，多給她們鼓勵和支持，并盡早地向乳母講解早期母乳喂養(yǎng)的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使母乳喂養(yǎng)取得成功有一良好開端。

活動：產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協(xié)助及陪伴。下床動作要慢，先坐于床緣，無頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術后24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

情緒調(diào)整：大多是初次生寶寶，沒經(jīng)驗，對于寶寶不了解而產(chǎn)生一種自覺沒用之感覺，如喂奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫(yī)護人員的安慰、幫助，易引起極度緊張， 感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的情緒，嚴重的會在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。

坐月子分階段護理有妙招

坐月子分階段護理有妙招！坐月子絕不是一件簡簡單單的事，需要產(chǎn)婦和家人懂得產(chǎn)褥期保健知識才能更好的護理保養(yǎng)身體健康！那么如何分階段護理坐月子呢？

坐月子早期產(chǎn)褥期如何護理

早期產(chǎn)褥期是指在產(chǎn)后住院期間或產(chǎn)后10天內(nèi)，此時應嚴密注意子宮出血量、子宮底的高度及子宮縮復情況

產(chǎn)后2小時內(nèi)如何處理

產(chǎn)后2小時內(nèi)極易發(fā)生嚴重并發(fā)癥，如產(chǎn)后出血、子癇、產(chǎn)后心力衰竭等，故應在產(chǎn)房由助產(chǎn)人員行嚴密觀察。

早期產(chǎn)褥期如何飲食

產(chǎn)后1小時，由于產(chǎn)婦分娩勞累，消化能力減弱，可進食粥、湯類易消化的食物。之后應注意飲食調(diào)節(jié)，以易消化、富含營養(yǎng)而不油膩的飲食為宜。

早期產(chǎn)褥期如何處理排尿與排便

應鼓勵產(chǎn)婦盡早自行排尿。產(chǎn)后4～6小時內(nèi)應督促產(chǎn)婦排尿。如排尿困難，可采取聽流水聲及下腹部熱敷誘導的辦法。產(chǎn)褥早期腹肌、盆底肌張力降低，容易便秘，鼓勵多吃蔬菜及早日下床活動。如有便秘，可采用開塞露塞入肛門導瀉的方法。

早期產(chǎn)褥期如何觀察子宮復舊及惡露

子宮復舊是指子宮收縮至正常的過程。產(chǎn)后早期的14天內(nèi)，宮底通常可在下腹部觸及，為一間歇性鼓起的硬塊。每日應于同一時間手測宮底高度，以了解子宮復舊情況。每日應觀察惡露數(shù)量、顏色及氣味。若子宮復舊不全，紅色惡露多在產(chǎn)后三天變淡，如增多且持續(xù)時間延長時，應告知醫(yī)生并給予積極處理。

早期產(chǎn)褥期如何處理外陰清潔

每天早晚兩次及大便后，以碘伏消毒外陰。及時更換消毒墊，更換時應洗凈雙手。如發(fā)現(xiàn)會陰水腫，應以50%的硫酸鎂紗布濕敷。

月子期活動需要注意什么

早期起床活動的時間應隨產(chǎn)婦的身體情況而定。剖宮產(chǎn)及會陰有切口的產(chǎn)婦只要可能，應在術后24小時起床。如無會陰傷口的產(chǎn)婦，在消除疲勞6～8小時后即可坐起，第二天可下床活動。早期下床活動可較快的恢復機體的生理功能，體力和精神狀態(tài)等方面也可以較快的恢復正常，有利于惡露的排出和子宮的復舊。其產(chǎn)褥期并發(fā)癥可大大減少，膀胱和腸道的功能亦可迅速恢復。有產(chǎn)褥期并發(fā)癥時，則應盡量多休息。

早期產(chǎn)褥期如何做體操運動

腹部運動：仰臥，將兩臂放在頭部，深吸氣。

加強腹直肌力量：仰臥，兩腿舉起，保持伸直。

加強臀?。貉雠P，腿部稍屈，腳底放在床上，盡力抬高臀部，使之離開床面。

加強盆底?。弘p膝屈曲、分開，用力合起，家屬可用兩手放在產(chǎn)婦兩膝內(nèi)側(cè)阻止其內(nèi)合，力量要與產(chǎn)婦雙膝力量相當，同時產(chǎn)婦用力收縮及放松肛門。

晚期產(chǎn)褥期如何保健

產(chǎn)婦出院后，應注意休息，逐漸增加活動量。保持外陰清潔干燥。由于產(chǎn)褥期出汗較多，應溫熱水淋浴或擦浴，1個月內(nèi)不宜盆浴。勤換衣服。產(chǎn)后42天內(nèi)不宜同房。

晚期產(chǎn)褥期如何做體操運動

此時可行仰臥起坐，增加腹直肌的張力。并可左右旋轉(zhuǎn)上體等活動。產(chǎn)后14天后，可作膝胸臥位，每日3次，每次10分鐘，以防止子宮向后屈曲，形成子宮后位。適當增加鍛煉盆底肌的運動，預防盆腔靜脈淤血、盆腔痛及老年后的子宮脫垂。

晚期產(chǎn)褥產(chǎn)后初次月經(jīng)如果處理

產(chǎn)后月經(jīng)復現(xiàn)及初次排卵時間有較大的個體差異。一般未哺乳的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6～8周即可恢復月經(jīng)，而哺乳的產(chǎn)婦則在5～6月恢復月經(jīng)，有較早者在產(chǎn)后8周即可行經(jīng)。

晚期產(chǎn)褥產(chǎn)后如何檢查

包括產(chǎn)后訪視和產(chǎn)后健康檢查。產(chǎn)婦訪視多由專職部門進行。至少3次，第一次在產(chǎn)婦出院后3日內(nèi)，第二次在產(chǎn)后14日，第三次在產(chǎn)后28日。多為了解產(chǎn)后產(chǎn)婦的一般情況，及時發(fā)現(xiàn)異常，及時處理。產(chǎn)婦應于產(chǎn)后6周去醫(yī)院做產(chǎn)后健康檢查。包括了身體各項器官的恢復以及哺乳情況。

結(jié)語：坐月子是非常重要的，對于產(chǎn)婦的恢復和寶寶的哺乳有非常密切的練習，所以大家平時要多多了解這些坐月子常識，這樣才可以更好的照顧好產(chǎn)婦和寶寶哦！相信上述介紹的這些坐月子常識，一定能夠幫助廣大的新媽媽們快速恢復身體哦！