孕婦食譜 4款美食輕松安胎
許多女人在懷孕初期都是非常緊張的，十分關(guān)注自己的飲食和健康，生怕有什么地方不小心就會(huì)傷害到胎兒了！孕婦注意事項(xiàng)你們都了解哪些呢，想要孕育出健康的寶寶，孕婦食譜的搭配是非常重要的！下面就和小編一起來(lái)了解孕婦禁忌又有哪些呢？
孕婦飲食須講究 懷孕早期安胎食譜
懷孕初期，每對(duì)小夫妻都是非常幸福的，但是有不禁為肚子里的寶寶擔(dān)心！懷孕初期的胎兒是很不穩(wěn)定的，準(zhǔn)媽媽們要怎么做呢？其實(shí)除了日常的生活習(xí)慣要非常健康之外，可以了解一些有助于孕婦安胎的美食，快來(lái)學(xué)習(xí)一下小編介紹的這些安胎美食吧！
懷孕早期安胎食譜
安胎鯽魚(yú)姜仁湯
營(yíng)養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效;同時(shí)，又能增加孕媽媽的食欲。
制作方法
①鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚(yú)肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。
②洗凈燉盅，將魚(yú)放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。
桑寄生煮蛋
營(yíng)養(yǎng)分析：有養(yǎng)心安神、滋陰潤(rùn)燥、安胎止吐的功效。
制作方法
①雞蛋、桑寄生放入鍋內(nèi)，加適量的清水同煮。
②待雞蛋熟后，撈出雞蛋，剝?nèi)ネ鈿?，將雞蛋再放入鍋中煮片刻即成，吃蛋飲湯。
姜絲肉
營(yíng)養(yǎng)分析：此菜有開(kāi)胃健脾，止吐的功效。
制作方法
①將蔥洗凈切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米長(zhǎng)的，火柴梗粗的細(xì)絲;姜(鮮姜)洗凈，去皮，切細(xì)絲后用涼水泡，拔出辣味，控去水分。
②凈炒勺坐旺火，放凈油燒熱，下入肉絲，放蔥末，煸炒至發(fā)白色，烹料酒、醬油，加味精、鹽調(diào)味，下姜絲翻炒入味，淋香油出勺裝平盤(pán)。
蓮子糯米粥
營(yíng)養(yǎng)分析：補(bǔ)中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。對(duì)孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養(yǎng)胎，對(duì)于有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕媽媽尤為好。
制作方法
①溫開(kāi)水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時(shí)，撈出瀝干，待用。
②刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調(diào)味，即可食用。
準(zhǔn)媽媽?xiě)言袪I(yíng)養(yǎng)注意事項(xiàng)
孕婦的營(yíng)養(yǎng)吸收直接關(guān)系到肚子里的寶寶的健康，想要保證寶寶的健康和成長(zhǎng)就必須多加注意孕婦的飲食，做到合理全面均衡的營(yíng)養(yǎng)！那么不同的懷孕期間寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)也是不一樣的，究竟該怎么給孕婦搭配飲食呢？下面的一些常識(shí)會(huì)幫助你哦！
準(zhǔn)媽媽?xiě)言械谒脑轮廖逶?/strong>
皮膚菲薄、已有呼吸運(yùn)動(dòng)，宜補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)、硫，增加蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚(yú)、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。
準(zhǔn)媽媽?xiě)言械诹?/strong>
眼睛完成，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A，增加飲食物中的動(dòng)物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚(yú)。
準(zhǔn)媽媽?xiě)言械谄咴轮涟嗽?/strong>
神經(jīng)系統(tǒng)、調(diào)節(jié)身體功能，需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，增加蛋、肉、魚(yú)、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。
準(zhǔn)媽媽?xiě)言械诰旁?/strong>
皮脂腺活動(dòng)旺盛，宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚(yú)、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。
準(zhǔn)媽媽?xiě)言械谑?/strong>
雙頂徑大于9厘米、足底皮膚紋理，發(fā)育需要補(bǔ)充鐵，增加攝入動(dòng)物肝、蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。
為了生育個(gè)健康快樂(lè)的寶寶，準(zhǔn)媽媽們要時(shí)刻注意自身的營(yíng)養(yǎng)哦！要做到懷胎十月、營(yíng)養(yǎng)十月。
6種孕婦禁食食物
孕婦的飲食不僅僅是影響自己的身體健康，還直接供給寶寶的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦的合理飲食是非常重要的！孕期有些食物也是孕婦們千萬(wàn)不能吃的哦，為了肚子里寶寶的健康一定要了解哪些食物是會(huì)危害寶寶健康的呢。快來(lái)了解一下吧！
1、香腸和熱狗
在各種不同的香腸食品、肉制小灌腸和其他加工過(guò)的肉類中均含有利斯特氏菌，在孕期由于激素和免疫系統(tǒng)的變化，孕婦會(huì)比平常更容易接觸到這類細(xì)菌，而母體接觸利斯特氏菌會(huì)加大嬰兒的死亡率。
2、不熟的雞蛋、魚(yú)類和肉類
不熟的肉類和魚(yú)類往往含有大量細(xì)菌、沙門(mén)氏菌和毒漿體。
3、酒
孕期飲酒過(guò)量會(huì)加大嬰兒天生缺陷和患胚胎酒精綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)。然而，孕期適當(dāng)飲酒(一星期不超過(guò)2次)也確實(shí)對(duì)嬰兒的發(fā)育無(wú)害。
4、發(fā)霉的奶酪和生牛奶
孕期不需要避免食用所有的奶酪，而發(fā)霉奶酪絕對(duì)不能吃。同樣，任何一種沒(méi)有經(jīng)過(guò)消毒的牛奶也不要嘗試。
5、含有咖啡因的飲品
在眾多學(xué)者各方面的研究中并沒(méi)有找到能夠證實(shí)咖啡因會(huì)對(duì)孕期的母親和嬰兒產(chǎn)生負(fù)面影響的證據(jù)。但是如果在孕期選擇咖啡，那么就要注意咖啡的品種。最好選擇上等的含有豐富阻氧化劑的咖啡。此外需注意的是，孕婦一晝夜允許攝入的咖啡因量大約為300毫克。
6、碳酸飲料和含有甜味劑的食物
對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)完全不碰帶甜味的飲品也是有害的，但在日常飲食中要將這些飲品的量降到最低。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)家庭都希望生出健康漂亮的寶寶，所以在懷孕的時(shí)候就十分注重孕婦的飲食安排！日常生活中孕婦們也要適當(dāng)?shù)腻憻?，加上合理的膳食安排，一定可以擁有自己的健康寶寶哦！小編希望每個(gè)家庭的寶寶都可以健康幸福的出生哦！希望今天的這些孕期常識(shí)可以幫助大家哦！
